三款食譜適合男性腎氣不足人群(男性冬天腎虛勞損陰陽(yáng)俱虧食補(bǔ))

三款食譜適合男性腎氣不足人群

腎氣不足一般發(fā)生在男性比較多見，出現(xiàn)腎虛啊或者是體質(zhì)虛弱的情況。你知道應(yīng)該如何去調(diào)理腎虛的情況嗎，其實(shí)有很多的方法哦，比如說通過一些食療的方法來緩解哦，下面就來看看腎氣不足的調(diào)理食譜。

1、芹菜蛋羹

材料：芹菜300克、1個(gè)蛋黃、少許面粉和1杯濃肉湯。

做法：將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個(gè)蛋黃，熱飲最好。

功效：補(bǔ)腎，強(qiáng)腰益氣。

2、杞地山藥粥

材料：取生地黃20克，山藥杞果各50克，大米100克。

做法：將生地黃切碎，山藥搗碎，和杞果、大米共放鍋內(nèi)加水適量煮粥，代早餐食。每日1次。

功效：此法適用于偏腎陰虛的腎虛腰痛。

3、一品山藥

材料：生山藥500克，面粉150克，核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量，白糖100克，豬油、芡粉少許。

做法：將生山藥洗凈，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面團(tuán)，再做成餅，上置核桃仁、什錦果脯適量，上鍋蒸20分鐘。出鍋后在圓餅上澆一層蜜糖(蜂蜜1湯匙，白糖100克，豬油和芡粉少許，加熱即成)。

功效：滋補(bǔ)腎陰。適用于腎陰虧損而致消渴、尿頻、遺精等病癥。

關(guān)于可以調(diào)理男性腎氣不足的食譜，你都學(xué)會(huì)了吧。這樣的食品品適合的人群有很多，比如說注重養(yǎng)生保健的人群，可以有補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，當(dāng)然還是腎氣不足人群的首選，大家可以經(jīng)常吃，對(duì)身體健康有好處。

男性冬天腎虛勞損陰陽(yáng)俱虧食補(bǔ)

男性朋友，如果在冬季有腰酸腿軟、失眠、煩躁等癥狀，就要及時(shí)進(jìn)補(bǔ)了，因?yàn)檫@些都是腎虛的表現(xiàn)。腎氣不足的男性，經(jīng)常會(huì)有喘息氣短、呼多吸少的癥狀。而且，冬季的男性常見的有咳喘、肺腎氣虛額、腎氣不足、慢性肺氣腫等，就要多吃一些補(bǔ)腎的食物了。

男性冬天腎虛勞損陰陽(yáng)俱虧食補(bǔ)

第一、燕麥。腎虛男性冬季吃燕麥可以幫助地域寒冷。燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。

第二、熱巧克力。男性冬季吃黑巧克力可以幫助暖身體。黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對(duì)身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。

第三、黑豆。黑豆對(duì)于體質(zhì)虛弱、怕冷的男性是非常適合的。黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營(yíng)養(yǎng)表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。

第四、辣椒。辣椒對(duì)于冬季腎虛、怕冷的男性是非常好的抗寒食物。辣椒中的辣椒素可促進(jìn)新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時(shí)還有助于降低心臟病及動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應(yīng)該有度，否則會(huì)適得其反。

男性腎虛食譜

男性朋友腎虛會(huì)有表現(xiàn)為腰腿疼痛、頭昏耳鳴等表現(xiàn)，因此，男性朋友千萬(wàn)不要自己的身體足夠強(qiáng)壯，而忽略了保養(yǎng)身體。在我們的生活中，男性朋友要多吃一些補(bǔ)腎的食物，比如枸杞子、豬腰、羊肉等，只有擁有健康的身體，才能承擔(dān)起照顧一家老少的重?fù)?dān)。

1、枸杞子豬腰粥：枸杞子10g，豬腰子一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，大米100克，蔥姜食鹽適量，同煮成粥。具益腎陰、補(bǔ)腎陽(yáng)、固精強(qiáng)腰的食療作用，適合腎虛勞損，陰陽(yáng)俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等腎虛人群。

2、杜仲腰花：杜仲12g，煎煮后濾過備用，豬腰子一對(duì)，去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后即可食用。具補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的食療作用，適合中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無(wú)力、頭暈耳鳴、高血壓。

3、炒核桃仁：核桃仁10g，炒香嚼食。有補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

4、山藥補(bǔ)腎粥：山藥100g、白米100g、白糖100g、凈水1kg。將鮮山藥削皮后切塊。煮至七成熟時(shí)加米煮成粥，再加白糖煮片刻即可。適合體質(zhì)偏陽(yáng)虛和寒濕體質(zhì)的人群。

男性朋友在冬季腎虛勞損、陰陽(yáng)俱虧一定要多吃補(bǔ)腎的食物。我國(guó)地大物博，用來補(bǔ)腎的食物是非常多的，比如枸杞子豬腰粥、杜仲腰花、炒核桃仁、山藥補(bǔ)腎粥等，不管是北方男性，還是南方男性，只要是出現(xiàn)了腎虛的情況，就可以多吃這些食物。當(dāng)然，還需要在平常多注意休息、多參加鍛煉，這樣才能更有利于身體的恢復(fù)。

腎陰虛吃什么 推薦三款食療的食譜

腎虛的人群有很多，而且腎虛包括很多不同的類型哦，比如說腎陰虛就是比較常見的，比如說會(huì)出現(xiàn)大便干燥啊或者是容易乏力，精神狀態(tài)不佳等等的一些情況出現(xiàn)哦。那么如何調(diào)理呢，下面的這些腎陰虛的調(diào)理食譜可以試試。

1.黑芝麻芡實(shí)粥:

到超市買黑芝麻20克，芡實(shí)200克。將黑芝麻用水淘洗，放入鍋內(nèi)炒后研磨成泥狀，與芡實(shí)同煮成粥，調(diào)味后經(jīng)常食用。黑芝麻有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。芡實(shí)性平，味甘澀，能固腎澀精、補(bǔ)脾止泄。這樣的食譜可以起到很好的滋補(bǔ)五臟的作用，對(duì)于緩解腎虛有好處，而且還可以補(bǔ)充能量。

2.海參烏雞湯:

海參9克，生地15克，烏骨雞500克。將烏骨雞去內(nèi)臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，調(diào)味后服食。海參性溫，味咸，質(zhì)地雖陰柔，但能補(bǔ)腎之陽(yáng)氣，為腎陰腎陽(yáng)雙補(bǔ)之品。如《本草從新》中說:“海參補(bǔ)腎益精,壯陽(yáng)療痿。”烏雞性平、味甘;具有滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎、健脾止瀉等作用。食用烏雞，可提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨。烏雞和海參一起吃，可以有抗衰的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血有好處，而且還可以有補(bǔ)腎的效果。

3.山藥棗肉煲瘦肉:

山藥150克，棗肉100克，豬瘦肉500克，加水一同放沙鍋內(nèi)煲熟爛，吃肉飲湯。山藥，性平，味甘，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功,無(wú)論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早射者，均宜常食多食。這樣的食療方法可以有很好的補(bǔ)腎的作用，對(duì)于提高體質(zhì)有幫助。

關(guān)于腎陰虛適合的食譜，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，脂肪，膽固醇和維生素等等的營(yíng)養(yǎng)素，營(yíng)養(yǎng)豐富，可以有緩解腎陰虛的情況。適合腎虛的人群食用哦，大家不妨試試營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。

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