抽煙男性戒煙的幾個(gè)好方法

1、加強(qiáng)戒煙意識(shí)

明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺(jué)和嗅覺(jué)就會(huì)好起來(lái)。

2、參加聚會(huì)

剛開(kāi)始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙。初期應(yīng)婉言拒絕參加此類(lèi)聚會(huì)，直到自己覺(jué)得沒(méi)有煙癮為止。

3、轉(zhuǎn)移注意力

尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢(qián)從事一些會(huì)帶來(lái)樂(lè)趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過(guò)，可以去按摩，聽(tīng)激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話(huà)討論股市行情。

4、尋找替代辦法

戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過(guò)刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過(guò)令人興奮的談話(huà)轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、扔掉吸煙用具

煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。當(dāng)這些“作案工具”都不在身邊時(shí)，你也就無(wú)法再吸煙了。

6、消除緊張情緒

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周?chē)械奈鼰熡镁?，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。

7、盡量減少受煙的數(shù)量

很多朋友在互相交往之間，都喜歡互相遞煙，無(wú)形中增加了吸煙的數(shù)量，在這種情況下一定要克制，可以告訴朋友自己正在戒煙期間，回避一下。實(shí)在回避不了，先將煙接收了，然后告訴朋友待會(huì)再吸，以此減少每天自己的吸煙數(shù)量。

8、參加體育鍛煉

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮，使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來(lái)，并且會(huì)消耗熱量，比如游泳、踢球和洗蒸汽浴。

9、適當(dāng)減量

給自己制定一個(gè)戒煙的規(guī)劃，適當(dāng)?shù)妮^少吸煙量，可以將每天常規(guī)吸煙的數(shù)量做一個(gè)統(tǒng)計(jì)，沒(méi)隔一段時(shí)間，比如說(shuō)一個(gè)星期，減少一至兩支。而且必須嚴(yán)格控制，在戒煙期間如果在沒(méi)煙的情況，一定要克制自己的欲望，由此可達(dá)到逐漸減量的目的。

男性戒煙的9個(gè)小妙招

1、主動(dòng)承諾戒煙：確定戒煙的動(dòng)機(jī)和愿望。

2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂(lè)飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。

3、避免到酒吧或宴會(huì)去，也要避免與煙癮非常重的人在一起。

4、飲食要平衡簡(jiǎn)單，不要吃的太多。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。

5、去除所有與煙草相關(guān)的裝置，在戒煙日前把所有的衣服和車(chē)洗干凈。

6、確保和爭(zhēng)取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵(lì)戒煙和保持戒煙狀態(tài)。

7、有強(qiáng)烈抽煙欲望時(shí)去沐浴一次，最好就是淋浴。

8、在平日沒(méi)有抽煙欲望的時(shí)候，尋求可以代替的辦法，例如吃糖果，或者吃口香糖。

9、盡量保持情緒的輕松，精神的愉快，避免過(guò)大的壓力和緊張情緒。

吸煙有害健康，怎么讓一個(gè)男人快速的戒煙？

如果是煙齡比較低的，可以采取強(qiáng)制措施，讓自己不再碰到煙。要想成功戒煙有一次幾點(diǎn):

1.從周?chē)磉叺娜碎_(kāi)始讓自己認(rèn)識(shí)到抽煙的壞處，強(qiáng)制控制自己少于愛(ài)抽煙的人來(lái)往，自己可以借鑒身邊的成功人士。

2.因?yàn)闊熀心峁哦?，所以要想一下子戒掉是不可能?，我們要控制自己的占有欲，不能讓思想上控制肉體去碰煙。

3.盡量不要讓自己閑下來(lái)，因?yàn)殚e下來(lái)就想碰煙，要積極樂(lè)觀看待每一天，只有心情好了才不想碰煙。

4.我們可以嘗試讓其他東西代替掉煙，比如棒棒糖，自己隨身帶幾個(gè)糖，想碰煙時(shí)便吃糖。

5.開(kāi)始戒煙時(shí)會(huì)出現(xiàn)煩躁，郁悶，不安等現(xiàn)象。因?yàn)樯眢w的器官慢慢的在恢復(fù)，在抵制尼古丁適應(yīng)自己的身體。戒煙后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更加的有精神了，感覺(jué)生活不是那么的悲觀，總的睡，要想戒煙真的很困難，只有自己的毅力夠抵制尼古丁霸占身體的時(shí)候才是開(kāi)始戒煙的時(shí)候。

讓男人戒煙，我怎么覺(jué)得比登天還難??！

我自己對(duì)象就別說(shuō)了，肯定戒不掉。跟大家分享一位我們村同學(xué)爸爸的事？

我們兩家距離不算太遠(yuǎn)，他爸年輕的時(shí)候就特別能抽煙(我把爸不抽煙，不喝酒）。就是因?yàn)樗肿×艘淮卧?，回?lái)就把煙給戒掉了。

就是因?yàn)榻涞袅藷?，才讓村里人議論了一段時(shí)間，說(shuō)什么的都有。我是聽(tīng)父母閑聊天聽(tīng)的，他爸年輕的時(shí)候能抽煙，誰(shuí)說(shuō)也不管用，就是戒不掉。

具體什么病不知道，就知道把煙酒都戒了，但從那時(shí)起，他爸也就沒(méi)在上過(guò)班。

所以，讓男人戒煙……只要不是天塌下來(lái)的那種，就別想戒掉(這里不包括所有人）。

戒煙的最佳方法（最佳的）

1、零食戒煙法

準(zhǔn)備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因?yàn)槌孕枰獎(jiǎng)兤?，所以?huì)占用掉很多的時(shí)間，從而抵消抽煙的沖動(dòng)。

2、喝水戒煙法

如果想抽煙的話(huà)，建議可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會(huì)有不抽煙的感覺(jué)了。胃里有東西，自然少想起抽煙。

3、轉(zhuǎn)移戒煙法

轉(zhuǎn)移注意力的方法，有很多，例如，可以玩游戲，可以看電影，看電視，或者是聽(tīng)音樂(lè)，這些都可以把的注意力從抽煙上挪開(kāi)，自然不再想抽煙了。

戒煙者復(fù)吸的預(yù)防

戒煙的患者將會(huì)面臨較高的復(fù)吸風(fēng)險(xiǎn)。雖然大多數(shù)的復(fù)吸發(fā)生在戒煙的早期，但也可能在戒煙后數(shù)月甚至數(shù)年后出現(xiàn)復(fù)吸。對(duì)于最近戒煙的患者，應(yīng)肯定患者取得的成功，回顧戒煙的益處，幫助患者解決遇到的問(wèn)題。醫(yī)生對(duì)患者的關(guān)注會(huì)使他們?cè)诔霈F(xiàn)復(fù)吸時(shí)主動(dòng)尋求幫助。

對(duì)已經(jīng)戒煙成功且不再需要進(jìn)行戒煙治療的患者，可以與他們探討戒煙成功的經(jīng)驗(yàn)。這些已經(jīng)戒煙的患者也可能遇到戒煙相關(guān)的問(wèn)題，應(yīng)對(duì)這些問(wèn)題進(jìn)行干預(yù)。

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