男性戒煙有哪些好處

研究人員對491名參與戒煙計劃的吸煙者進行了考察，他們最初吸煙的原因，有的是“純?yōu)閵蕵贰?，還有的是“應對壓力”。他們在為期6個月的計劃開始前和結束后都接受了心理測試，結果顯示，所有成功戒煙者的焦慮感都降低，特別是那些為了“應對壓力”而吸煙的人群，焦慮感下降更明顯。

與此相對的是，那些在戒煙一段時間后又恢復吸煙的人，焦慮感又上升了，這種情況在因“應對壓力”而吸煙的人群中比較明顯。但在“純?yōu)閵蕵贰倍鼰煹娜巳褐?，沒有出現(xiàn)這種因戒煙不成功而焦慮感上升的情況。

研究人員梅爾丁·麥克德莫特說，與一些人通常持有的觀點不同，認為吸煙可以用來緩解壓力的認識是錯誤的。對許多人來說，吸煙反而會增加焦慮感，比如本次研究中那些戒煙不成而復吸的人群，會因為戒煙失敗和繼續(xù)擔心吸煙帶來的健康風險，使得焦慮感更加上升。

男性如何正確戒煙

1、對戒煙不作充分的思想準備和物質準備，心血來潮般地想到戒煙就開始。這是一種輕敵思想，在這種情況下戒煙，十之八九要失敗。對大多數(shù)煙民來說，戒煙是一場克服煙癮的斗爭，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想準備，了解一切有用的戒煙知識和方法，制訂詳細的戒煙策略和計劃。戒煙的辦法有多種，應該向戒煙成功者取取經，并采納適合于自己的戒煙方法。

2、沒搞清自己吸煙的真正原因。每個煙民都有促使自己吸煙的原因，有的出于社交的需要，有的為了減輕心理壓力(壓力食品)，有的則為了追求時髦。一旦你明白了自己為什么要點燃香煙時，你就會去尋找其他無危害的方法，來代替香煙。

3、有些煙民怕戒煙失敗而被人取笑，不敢公開宣告自己要戒煙，只是暗暗下決心戒煙。這就陷入了孤軍作戰(zhàn)的境地，很難戒煙成功。所以，戒煙時應大膽地爭取家人、同事、朋友的幫助，并提醒周圍的人，你戒煙也是為了大家的健康(健康食品)，希望得到他們的鼓勵和支持。事先向大家打個招呼，把你戒煙的消息傳出去，這樣，同事、客戶就會體諒你，而不再向你遞煙，也就少了許多尷尬。開個家庭戒煙“發(fā)布會”如何?讓妻子、孩子配合你，演練拒絕香煙時的言談舉止。例如，可堅決而有禮貌地說：“謝謝您，我不吸煙!”

4、“我就吸這一支”，這是戒煙半途而廢的主要原因。對大多數(shù)人來說，即使已經幾個星期沒吸煙了，但仍不能說戒煙成功。此時，只要點燃一支煙，以前所做的一切就會化為烏有。因為一旦吸了一支煙，你就會有更強烈的沖動去吸第二支，于是又重新開始了吸煙。這種“我就吸這一支”的危險想法，在情緒低落和無所事事時特別容易產生。

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