男性必知的幾個戒煙小妙招

1、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。

2、避免與煙癮非常重的人在一起。

3、注意飲食均衡，不要吃太多，多吃新鮮水果蔬菜或喝果汁。

4、盡量保持情緒的輕松，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。

5、尋求可以代替抽煙的辦法，例如吃糖或者口香糖。

男性吸煙有什么誤區(qū)

1、飯后一支煙，賽過活神仙

這對吸煙者來說更是一種非常有害的誤導(dǎo)。飯后，血液循環(huán)量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人處于興奮狀態(tài)，腦袋飄飄然，就如同“煙民”們描述“神仙”一樣的感覺。實際上，飯后吸一支煙，比平常吸十支的毒害還大。因為飯后人體熱量大增，這時吸煙會使蛋白質(zhì)和重碳酸鹽的基礎(chǔ)分泌受到抑制，妨礙食物消化，影響營養(yǎng)吸收。同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等癥狀。而且身體在對食物積極消化、吸收的同時，對香煙煙霧的吸收能力也增強，吸進的有害物質(zhì)也增加。所以，可以這樣說：飯后吸煙，禍害無邊。

2、清晨一支煙，精神好一天

這是一些“老煙槍”的自我感覺，他們清晨醒來第一件事就是燃上一支香煙，還美其名曰“早煙提神”。如果清晨不吸一支煙，就無所適從，甚至總覺得少做了一件事似的。特別是煙癮大的人，往往人還未離床，就坐在被窩里迫不及待地吞云吐霧起來。是的，睜開睡眼，抽一支香煙，將一夜新陳代謝后血液中降下來的尼古丁濃度“彌補”上來，這對于那些“煙鬼”來說，精神確實可“為之一振”。殊不知，經(jīng)過了一個晚上，房間里的空氣沒有流通，甚是污濁，混雜著香煙的煙霧又被重新吸進肺中;另外，空腹吸煙，煙氣會刺激支氣管分泌液體，久而久之就會引發(fā)慢性支氣管炎。民間有句諺語：“早上吸煙，早歸西天”，已為人們敲響了警鐘。雖然說得有些夸大，但在一定程度上也可以說明早晨吸煙的危害性和嚴重性。

3、朋友聊天，喝酒吸煙

許多人都喜歡在喝酒時吸煙，認為朋友相聚，必須有好酒好煙，這樣才有好的氣氛，二者缺一不可。酒喝多了，點燃一支煙，細細品味，似乎樂處多多。但你可能有所不知，煙酒一起享用比單獨喝酒或吸煙的毒害更大。因為酒精會溶解于煙焦油中，促使致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)移到細胞膜內(nèi)。有資料顯示，口腔癌有70%與吸煙和喝酒雙管齊下有關(guān)聯(lián)。最為嚴重的是，煙酒同時進行使肝臟代謝功能只能顧及清除酒精而很難顧及其他，致使煙草的有毒物質(zhì)在人體內(nèi)停留數(shù)小時甚至幾天，加大了煙草對身體的危害程度。因此，飲酒時吸煙實質(zhì)上是同健康和生命開玩笑。

4、如廁吸煙，一帶兩便

這也是在民間流傳了很久的一句俗語，而正因為流行，毒害才更加廣泛。許多人認為廁所里有臭氣，吸煙可以沖淡一些。事實上，廁所里氨的濃度比其他地方要高，氧的含量相對較低，而煙草在低氧狀況下會產(chǎn)生更多的二氧化硫和一氧化碳，連同廁所里的有毒氣體以及致病細菌等大量被吸入肺中，對人體危害極大?；加泄跔顒用}性心臟病或慢性支氣管炎的病人在廁所內(nèi)吸煙，可導(dǎo)致心絞痛、心肌梗死或氣管炎的急性發(fā)作。

男性最晚應(yīng)何時戒煙？

男性煙民“最晚”在38歲前開始戒煙，因為此時戒煙，他的生理狀況大概用10年左右可以恢復(fù)到和不吸煙者1樣的水平，如果等到疾病癥狀出現(xiàn)后再被動戒煙，受損臟器功能就難恢復(fù)了。

中年男性心梗猝死的事件越來越多，目前，我國雖然沒有進行大規(guī)模猝死的流行病學(xué)調(diào)查，但是在美國的“健康人2010”計劃和《醫(yī)學(xué)社會學(xué)中都指出，冠心病已經(jīng)成為39歲以上的男性的頭號殺手。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男性女性所患疾病的類型相同，差異主要在于患病的頻率和死亡來臨的速度。冠心病也是66歲以上婦女的首位死因，比男性晚得多。

美國的這項研究結(jié)果同樣適用于我國。男兒看上去很強壯，但是一旦得病很容易死亡;而女性柔韌性很強，患病之后，“病歪歪”照樣能活好多年。所以，男性是“易折不易彎”，女性則相反。維持女性比男性長壽的天然屏障就是雌性激素，雌性激素有保護心臟的作用。

女性比較注意自己的保健，還承擔(dān)著整個家庭的保健任務(wù)。男性在社會上承擔(dān)著社會和家庭的雙重重擔(dān)，很多人不重視健康。而且不少男性會把看病當(dāng)作1種虛弱的表現(xiàn)，女性反而把看病當(dāng)成消費形式和情緒宣泄的手段。

酗酒會造成心臟右心室肥大，如果加上吸煙，便會加速心臟病到來。崔教授希望男性煙民“最晚”在38歲前開始戒煙，因為此時戒煙，他的生理狀況大概用10年左右可以恢復(fù)到和不吸煙者1樣的水平，如果等到疾病癥狀出現(xiàn)后再被動戒煙，受損臟器功能就難恢復(fù)了。

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