男性戒煙有好處嗎

1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。

2.扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。

3.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。 避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。

4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

5.煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。

6.告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。

7.寫下你認(rèn)為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時(shí)可以拿出來(lái)告誡自己。

8.制訂一個(gè)戒煙計(jì)劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量。

9.安排一些體育活動(dòng)，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

以上就是對(duì)有什么戒煙的好辦法詳細(xì)介紹，在戒煙的時(shí)候，完全是可以根據(jù)以上方法進(jìn)行，不過(guò)在戒煙的時(shí)候，男性也是要積極進(jìn)行，否則不能達(dá)到很好的效果，這點(diǎn)男性也是要注意，而且戒煙的時(shí)候男性也是要注意飲食情況，對(duì)油膩食物要少吃。

男性戒煙有好處嗎

一：戒煙可使你血液中尼古丁一氧化碳的濃度隨著戒煙時(shí)間的延長(zhǎng)逐漸降低，幾周后味覺(jué)、嗅覺(jué)和肺功能得到改善，早晨刺激性咳嗽日漸好轉(zhuǎn);二年后，心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)明顯減少;十五年后，患肺癌和與患吸煙有關(guān)疾病的危險(xiǎn)大大降低;

二：戒煙不僅使本人免生因吸煙引發(fā)的各種疾病，也可使家屬子女免受被動(dòng)吸煙之害;

三：戒煙能減少因購(gòu)煙的經(jīng)費(fèi)支出，為家庭積累財(cái)富;

四：戒煙可使夫妻生活美滿、養(yǎng)育健康后代，增進(jìn)夫妻間、父母與子女間的感情，家庭和諧、生活愉快;

首先要節(jié)制自己的欲望，從心理上解除對(duì)煙癮的依賴。

然后要從生活習(xí)慣上加以調(diào)整，做到早睡早起，經(jīng)常鍛煉身體。一般過(guò)度的人白天非常疲憊，而晚上卻精神抖擻。這完全違反了自然規(guī)律，對(duì)身體的損耗很大。

另外就是要從飲食習(xí)慣上加以改變。首先三餐飲食必須按時(shí)完成，另外飲食應(yīng)該以五谷雜糧為主，切忌對(duì)酒肉的過(guò)度依賴 。

要經(jīng)常參加體育鍛煉，建議以有氧鍛煉為主，快走、瑜伽、打球。需要注意一點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)要出大汗。調(diào)整好心態(tài)、不要有太大壓力。身心是統(tǒng)一的，抑郁、心情差、壓力大是會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病的。好的心態(tài)、身體也會(huì)隨之變好。

男人吸煙一旦上癮，就會(huì)變得萎靡不振，意志消沉，所以如果身邊的男性朋友，家人還在吸煙，并且已有多年煙齡，一定要?jiǎng)袼麄兘涞?，美好的生活不能讓香煙左右。相信在戒煙以后，大家能夠更好地享受美好生活帶?lái)的樂(lè)趣。

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