如何讓男人戒煙效果更好呢

1、身體發(fā)胖

部分煙民在突然戒煙后，嘴會變饞，身體會發(fā)胖。這主要是因?yàn)榻錈煻糁谱×藷煵葜袩焿A、尼古丁的攝入量。由于煙草中的煙堿、尼古丁等物質(zhì)會抑制人體大腦的饑餓中樞，使人不容易產(chǎn)生饑餓感，從而造成身體消瘦。而一旦終止了這些物質(zhì)的攝入，人就自然而然地產(chǎn)生饑餓感，變得食欲大振，從而引發(fā)肥胖。

所以，小編在此建議，如果煙民發(fā)奮要戒煙，而又不想身材走樣，就應(yīng)該控制住飲食，減少高熱量、高脂肪食品的攝入，還可加強(qiáng)體育鍛煉，通過運(yùn)動清除體內(nèi)多余的熱量。

2、咳嗽胸悶

戒煙綜合癥的危害有哪些?部分煙民在突然戒煙后，會有胸悶、咳嗽等現(xiàn)象發(fā)生，這都是屬于正常的現(xiàn)象，都是可以自行恢復(fù)的。戒煙之所以會出現(xiàn)胸悶咳嗽主要由于煙民突然戒煙后，身體一時適應(yīng)不過來引起的。一般在這種情況下，戒煙者要注意休息，合理調(diào)整生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，不要因?yàn)榻錈煂?dǎo)致咳嗽就又開始抽煙。另外，如果咳嗽嚴(yán)重，可以多喝蜂蜜水，多吃雪梨等潤肺的食品。

3、健忘

部分煙民在戒煙之后會出現(xiàn)健忘、頭暈乏力、疲乏、身體顫抖等現(xiàn)象。這主要是因?yàn)殚L期吸煙會刺激煙民大腦的中樞神經(jīng)，引起興奮，而一旦戒煙，大腦的那種興奮感不復(fù)存在，它的注意力就會不集中，這就很容易給人帶來一種失落感。

男人戒煙有哪些誤區(qū)

吸煙經(jīng)過濾嘴，危害會減輕

香煙中焦油的含量也是比較高的，當(dāng)人體吸入過量的焦油時，是恢復(fù)身體造成很大的傷害和影響，而過濾嘴則可以有效的控制香煙中的焦油含量，但是過濾嘴是通過通氣孔來控制的焦油含量的，而大部分的人群不知道這個知識點(diǎn)，在使用過濾嘴的時候，會無意間就把過濾嘴上的通氣孔給堵住了，這時過濾嘴就失去了原本該有的意義，則就不能控制香煙中的焦油含量，吸食過量的焦油，則患有肺癌的幾率更加會上升。

所以在使用過濾嘴吸煙時，是千萬不能通氣孔給堵住的，否則就沒有作用了，所以說吸煙在不正確使用過濾嘴的情況下，危害是不能減輕的。

戒煙后患病

由于有部分的人群，認(rèn)為在戒煙后出現(xiàn)的一些不適的癥狀，比如焦躁、緊張、四肢無力、食欲增加、頭暈、頭痛、嘔吐等情況，這種情況就直接被認(rèn)為是一種患病的表現(xiàn)。

其中這種戒煙出現(xiàn)的一些不適的癥狀，是非常正常的一種反應(yīng)，也被稱為之為戒煙綜合癥，這種癥狀的表現(xiàn)并不是因?yàn)榻錈煻l(fā)的疾病，而是本身就潛伏在經(jīng)常吸煙者的身體里，只是在進(jìn)行戒煙后，被激活表現(xiàn)出來而已。

這種戒煙綜合征的表現(xiàn)，需要經(jīng)過大概半年的時間就會徹底消失的，所以戒煙也是需要一種非常的毅力和耐力的。

吸煙沒有健康問題

有很多男性，發(fā)現(xiàn)自身在吸煙很長的一段時間內(nèi)，自身的身體都是沒有出現(xiàn)任何問題，則就會錯誤的問題，則就錯誤的認(rèn)為，吸煙對于自身的身體是沒有影響，也不會產(chǎn)生任何疾病。

這種錯誤的認(rèn)知，是非常大的一種錯誤，因?yàn)槲鼰煴旧硎且环N日積月累的傷害，當(dāng)吸煙達(dá)到一定的程度時，爆發(fā)時對于身體的傷害是不可估量的，最大程度的傷害就是導(dǎo)致身體患上肺癌，癌癥治愈的可能性又是非常低。

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