男人六個生活習(xí)慣讓你的前列腺更健康

前列腺保健操步驟

1、順時針按揉小腹30下，然后按壓小腹，有一個從下往上提的過程，重復(fù)30次。

2、用溫?zé)釢衩?，揉洗會陰部，?圈往上頂一下，持續(xù)一兩分鐘即可。

3、雙手掌心摩擦后背的腎區(qū)，微微發(fā)熱即可。

4、按摩腳后跟和腳底凹陷處，感覺發(fā)熱即可。

易患前列腺炎的人群

1、商人、從事業(yè)務(wù)公關(guān)者、經(jīng)常大量飲酒及經(jīng)常吃辛辣刺激食物的人。

2、職場工作壓力大，易發(fā)前列腺炎。

3、頻繁手淫的未婚男青年。

4、已婚、夫妻分居，缺乏規(guī)律的性宣泄途徑男性。

5、長途汽車司機、喜歡憋尿的青壯年。

6、剛結(jié)婚的新郎，性生活過于頻繁者。

男人六個生活習(xí)慣讓你的前列腺更健康

1、戒煙限酒尼古丁、酒精都會刺激我，讓我過度分泌，誘發(fā)炎癥。醉酒后我會充血，一般需要3~5天才能恢復(fù)。

2、不要貪辣辣椒富含營養(yǎng)，還能刺激食欲，但如過分攝入，其中一些成分會刺激我，讓我充血、水腫。

3、告別久坐當(dāng)你坐著時，身體很大一部分重力會“壓”在我身上。久坐會使盆腔血液循環(huán)受阻和肌肉功能紊亂，增加我的發(fā)炎風(fēng)險。

4、不能憋尿男性尿道下段存在細菌，排尿時細菌會被沖掉，而憋尿易使細菌逆行，造成我的感染。

5、大便通暢我的鄰居直腸如果發(fā)生便秘，很多細菌和有害物質(zhì)可能透過直腸黏膜影響我的健康，因此要適量攝入蔬果、粗糧，保持大便通暢。

6、規(guī)律性愛當(dāng)你縱欲時，我會過度充血，容易發(fā)炎。當(dāng)你壓抑性欲，前列腺液大量囤積，也不利于我的健康。因此，希望主人規(guī)律性愛，并盡量避免忍精不射、過度手淫、濫用壯陽藥物等。

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