戒煙的前幾天,一定要遵守這幾個(gè)約定

吸煙的人群都知道戒煙是一件很難的事情，其實(shí)說(shuō)真的，并不是很難，只是你沒有鼓足勇氣決定戒煙罷了。戒煙對(duì)于健康是有好處的，而且也可以減少疾病的發(fā)生，在戒煙的前幾天，一些小常識(shí)需要遵守，可以幫助你更好的戒煙。

第一日：準(zhǔn)備階段

充分認(rèn)識(shí)吸煙的多種危害，增加戒煙的決心。當(dāng)日盡可能不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁為主食，少吃肉、魚、雞類食物，注意飲食方面不要喝咖啡，或者是酒類的飲料，禁忌辛辣刺激的食物，睡前深呼吸，早睡，如果想吸煙的話，需要有節(jié)奏的深呼吸，調(diào)節(jié)心跳平律。

第二日：開始戒煙

醒來(lái)的第一件事就是用你的意志力對(duì)自己再次強(qiáng)調(diào)“我今天選擇不抽煙”。在早餐前喝一大杯水并洗一個(gè)澡，用濕毛巾擦皮膚，可以增加血液循環(huán)，還能讓頭腦保持清醒，進(jìn)食的時(shí)候可以選擇以水果為主，避免一些油炸和肉類的食物，用餐以后找一些自己的愛好的事情去做，分散注意力。

第三日：對(duì)付癥狀

2天沒有吸煙，對(duì)癮君子來(lái)說(shuō)，會(huì)引起頭痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑郁、腹瀉或便秘等種種不適癥狀。這時(shí)，除需要有毅力外，還需要找到正確的方法去應(yīng)對(duì)，比如說(shuō)選擇運(yùn)動(dòng)，或者是洗個(gè)熱水澡，飲用開水或者是果汁，讓自己放松下來(lái)，精神放松很重要。

關(guān)于戒煙前幾天的一些注意事項(xiàng)大家都知道了，最難熬的就是前幾天的日子，非常的不吸煙，你要樹立戒煙的信念，加上一些正確的方式和方法，這樣的話就可以得到很好的戒煙的效果，希望這些小常識(shí)能夠?qū)δ阌兴鶐椭?/p>

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