前列腺疾病嚴重困擾著男性朋友,而久坐的男人更受其擾,但因為工作原因,也很難避免。有男性感嘆:真想有套可以預防前列腺疾病的養(yǎng)生操,簡單有效。下面小編就為大家?guī)磉@套養(yǎng)生操,希望能對男性朋友有所幫助。
每日養(yǎng)生操 保護前列腺
養(yǎng)成良好的生活習慣,科學合理的清淡飲食,學會釋壓、避免疲勞,都是保護前列腺的有效方式。每天完成下面四組步驟可防前列腺疾病:
第一,順時針按揉小腹30下,然后按壓小腹,有一個從下往上提的過程,重復30次。
第二,用溫熱濕毛巾,揉洗會陰部,揉3圈往上頂一下,持續(xù)一兩分鐘即可。
第三,雙手掌心摩擦后背的腎區(qū),微微發(fā)熱即可。
第四,按摩腳后跟和腳底凹陷處,感覺發(fā)熱即可。
除了保健操,男性還要注意調(diào)節(jié)生活起居。如,飲食要清淡,戒酒,忌食辣椒,少吃生姜、生蔥、生蒜、胡椒等,不宜過量食用牛羊肉、海鮮、咖啡、可樂、濃茶等。還可以適當多吃些蘋果、番茄。多喝水,就像是給前列腺洗澡,能有效緩解前列腺炎癥狀。
辦公室文員、IT一族等,每坐40分鐘,最好起身活動一下,經(jīng)常變換坐姿,適時放松前列腺。適度、有節(jié)制的性生活,有助于排出前列腺液,減少淤積。工作勞累、疲勞、焦慮、情緒波動等,都可能導致前列腺炎癥狀的發(fā)生或加重。
男性應該多參加室外活動,去大自然中放松心情,緩解負面情緒,或許有一天你會突然發(fā)現(xiàn),那些曾經(jīng)令自己痛苦的癥狀,全消失了。男性朋友們,趕緊行動起來吧!
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