腎虛不用愁-護腎五運動

腎虛不用愁-護腎五運動

腎虛是男人的軟肋也是男人最大的困惑，腎不論對誰說都是特別重要，尤其是對男人，但現(xiàn)在你不用擔心，也不用買各種藥來補了，每天做好下面五個防腎虛的運動，保你做個強壯男人！

男性腎虛有哪些癥狀？

【癥狀】畏寒肢冷

“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺?！爸洹敝杆闹肿惚?，甚至冷至肘、膝關節(jié)的癥狀?！拔泛洹蓖殡S腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。

【癥狀】頭暈無力，失眠多夢

腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。要想根治腎虛，徹底治好其他器官的疾病是根本之道，否則都是“治標不治本”之舉。

【癥狀】哮喘

腎臟有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。

【癥狀】腰痛

腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥；勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作（使用電腦、開車等），久之會損傷腎氣，導致腎精不足。

腎虛應該如何補腎？

一、每天搓足心

兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，交叉進行，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天做一套簡易體操

1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。

3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

三、每天做縮肛運動

全身放松，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

四、每天腰部按摩

兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

五、每天打太極

練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。

五個小習慣教你如何養(yǎng)腎護腎

腎病綜合征的特征是大量蛋白尿、低蛋白血癥、水腫和高血壓。經(jīng)常因反復發(fā)作而加重。如果夏天能注意以下幾個問題，可能就安全了。


首先，日常生活有時是陽光明媚的。


天氣炎熱，陽光照射時間長的時候。腎病綜合征患者一定要順應天氣的變化規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習慣。中午1點左右最好安排半小時左右的午休時間，這樣既能保證體力，又有利于恢復。陽光中有一些有害射線，比如R射線，很容易傷害人體，引起皮膚炎癥。腎病綜合征患者免疫功能低下，應注意陽光照射，避免因皮膚發(fā)炎而加重病情。


第二，飲食適當，不能貪吃。


果蔬品種繁多，色香味讓人食欲大開。但腎病綜合征患者仍應嚴格遵循飲食規(guī)律，切不可暴飲暴食，以免增加腎臟負擔。比如西瓜，可以利尿消腫，清熱解暑，但是小便過多也會增加腎臟的負擔。而且西瓜糖在體內(nèi)的堆積也是疾病的潛在危機。


有些腎病綜合征患兒喜歡用冰淇淋或冰鎮(zhèn)飲食解渴。如果偶爾做，多次少量做也不忌諱，如果一味貪圖冷，對自己的狀態(tài)也不好。風寒感冒會損害胃腸功能，使脾胃失去健康運動，對病情不利。如果因貪涼而發(fā)生急性腸炎，病情會反復或加重。因此，腎病綜合征患者夏季應慎用冷飲。


第三，適當運動注意衛(wèi)生。


滋腎護腎'


適當?shù)倪\動有利于疾病的恢復。比如散步，打太極拳，練氣功。但是要注意運動的時間，應該在早晚，千萬不要在中午或者太陽強烈的時候運動。雖然游泳在夏季是一項很好的運動，但建議腎病綜合征患者不要游泳，因為游泳需要很大的體力，而且游泳場的衛(wèi)生也無法保證。


腎病綜合征患者的衛(wèi)生應該包括兩個方面：一是飲食要衛(wèi)生。不要隔夜吃酸的、腐爛的酵素或不潔的食物，以免引起腸胃疾病，影響恢復。再者就是個人衛(wèi)生。衣服要勤洗勤換。寬松柔軟的棉花為宜。要經(jīng)常洗澡，清潔皮膚，避免疔瘡、癤腫感染引起的疾病復發(fā)或加重。注意殺滅蚊子、蒼蠅等夏蟲，防止其叮咬感染皮膚。


第四，注意生活環(huán)境和睡眠衛(wèi)生。


腎病綜合征患者的居室要寬敞明亮，通風換氣，并保持一定的溫度?？照{(diào)不要開得太低。應該比室外溫度低5~6左右，否則容易因冷熱驟變而感冒。


被褥要干凈干燥，臥室要有柔和的光線和通風。因為入睡后基礎代謝減弱，人的自我防御功能差，容易感冒。因此，腎病綜合征患者睡覺時要注意保暖，蓋好腹部，保護胃陽，預防感冒。


第五，調(diào)節(jié)情緒，節(jié)欲精


情緒不適往往是病情反復、血壓波動的重要原因。腎病綜合征病程長，患者一定要有戰(zhàn)勝疾病的信心，并巧妙地調(diào)節(jié)自己的情緒，如自娛自樂花鳥、書法、讀書下棋等?？梢宰屗麄冮_心，促進健康。


有些腎病綜合征患者病情反復，仔細詢問才知道與性行為不當有關。一般病情處于恢復期，血壓正常，在尿檢無異常的情況下，偶爾性生活對健康無害。如果你在有高度水腫、高血壓和低白蛋白血癥時勉強性交，你會

要是想強筋健骨補腎護腎，哪四個小動作可以幫你？

如果把人體比作一棵大樹，那么腎就是大樹的根，根深方能葉茂，腎好身體才結實。這里給大家推薦一套簡單的護腎操，幾個動作就能強身健體。

握固：寧神護氣，抵御外邪。手上的穴位眾多，且與全身臟器相連。握固能刺激手部穴位，有助于把精氣神固守在體內(nèi)。將大拇指扣在手心，指尖位于無名指（第四指）的根部，然后屈曲其余4指，稍用力將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。走路、坐車、閑聊、看電視時都可以做。

站樁：充沛腎元，強筋健骨。“要把骨髓洗，先從站樁起”，站樁不僅可以讓人全身放松，而且可補精益氣、強筋健骨。兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓，同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節(jié)微微向兩旁打開，維持1~2分鐘后站起，放松，再重復。做此動作時，注意背略弓、胸要含、背要拔，緩慢呼吸，不要憋氣。

關于虛癥，腎陰虛這個詞出現(xiàn)的頻率非常高。如果這個陰虛不僅與腎相關，還和肝相關，又是種什么情況，身體會出現(xiàn)什么反應？

肝主疏泄，藏血主筋，開竅于目。腎藏精，主生殖，開竅于前后二陰（尿道和肛門）。二者血能生精，精能化血。所以，肝和腎主要是精與血的關系。

肝腎陰虛，其一是指肝腎功能不足，陰液虧虛。肝腎陰液相互滋生，肝陰充足，則下藏于腎，腎陰旺盛，則上滋肝木，故有“肝腎同源”之說。如果肝陰虧虛，可下及腎陰，使腎陰不足，腎陰虛不能上滋肝木，也可致肝陰虛，故兩臟陰液的盈虧，往往是盛則同盛，衰則同衰。

如果肝腎陰虛，人體會：頭暈目眩、目干、容易疲勞、肢體麻木、口燥咽干、失眠多夢、脅隱痛，遺精、腰膝酸痛、耳鳴、不孕、舌紅、少苔、女子月經(jīng)量少等。

也可能出現(xiàn)雙手發(fā)抖現(xiàn)象（因肝血和腎精對關節(jié)有營養(yǎng)和濡潤作用）。也有可能會中風（因肝腎陰虛，則無力制陽，陽盛則易出現(xiàn)腦血管意外現(xiàn)象）等等。

其二是陰虛火旺，虛熱內(nèi)擾。陰虛火旺屬虛火，多由精虧血少，陰液大傷，陰虛陽亢，則虛熱虛火內(nèi)生。

陰虛火旺證可偏重于不同的臟腑，心、肺、肝、腎都可涉及，主證多見咽干口燥，心煩易怒，舌質(zhì)紅絳有裂紋，無苔或少苔等。

如果頭痛，面紅，目干澀痛，口苦大便干結，脈弦等，是為肝火證候；

如果骨蒸潮熱，顴紅升火，伴頭昏，腰酸乏力等，男子遺精，甚則陽強易舉，女子夢交等，是為腎火病狀。

治宜滋陰益腎，補血養(yǎng)肝。治療肝腎陰虛的中藥代表方劑有六味地黃丸，可根據(jù)具體情況隨癥加減。另外，中成藥界有一個補陰助陽藥，可補肝腎，養(yǎng)陰血，這就是二至丸。它載于明代名醫(yī)王肯堂撰寫的《證治準繩》中。

二至丸之所以名為二至，是有原因的?！岸笔侵付端帲号懽优c旱蓮草?！爸痢笔侵高@二味藥分別于冬至和夏至采摘。兩者合方，得名二至丸。

腎陽虛鍛煉方法

腎陽虛鍛煉方法

1、鍛煉自身，生命在于運動，將自身的生命強健起來。2、吃補品或藥膳，要是經(jīng)濟不夠，你可以多泡泡枸杞茶或多吃吃香菜，這兩樣都有養(yǎng)腎的功效。3、練相關調(diào)息，不過這種氣功沒任何基礎的人也較危險，所以建議你只要每天開心的活，開心的睡，開心的再起床，放下令自己煩惱的事，這樣自然健康。4、少進行房事和性的相關事件，因為腎屬水，藏精，有排毒之功，若精外泄，腎虛，身體自然無法排毒。

腎陽虛通過鍛煉會好嗎

看來你是個年輕人吧！我不是醫(yī)生，但我覺得這是不夠的！任何事情都不會是僅僅一種方法就能解決得了的；必須注意飲食；起居；定時通便；鍛煉
可以留心網(wǎng)路主流媒體相關的資訊。知道自己可以做什么；不適宜做什么！關注中醫(yī)養(yǎng)生知識！久病成醫(yī)！鍛煉要有度！我介紹一個報紙《老年生活報》盡管這張報紙冠名“老年”但講了很多養(yǎng)生方面的知識！有楊力；孔令謙等中醫(yī)名家寫文章
要有意志！對自己身體不利的事情堅決不做！例如夏天天氣炎熱，冷飲是堅決不要吃的！飲食上也要適當?shù)募煽冢?br> 找出腎陽虛的產(chǎn)生原因，要排除一切不良的生活習慣；
我下載的老年生活報的文章供你參考
我們?yōu)槭裁答B(yǎng)生？
題前語
養(yǎng)生是直接關系人們身體健康的學問，所以最需要那些可靠、權威、科學的聲音。為此，“大健康”欄目推出“專家養(yǎng)生半月談”，連線國內(nèi)健康領域的權威，希望這些聲音能夠給您的健康生活以正確的指導。
本期專家：孔令謙，“京城四大名醫(yī)”孔伯華嫡孫，著名中醫(yī)孔少華之子?？琢钪t先生自幼隨父臨診，盡得其傳，現(xiàn)任孔伯華養(yǎng)生醫(yī)館館長、“孔伯華中醫(yī)世家”非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護專案繼承人和負責人、北京市中醫(yī)藥薪火傳承3+3工程“孔伯華名家研究室”主任。
●“三焦”——我們的臟腑容器
養(yǎng)生能夠為我們帶來什么？我們?yōu)槭裁匆B(yǎng)生？其實說到底，養(yǎng)生的目的首先還是為了防病，防止疾病的發(fā)生可以說是養(yǎng)生第一要務，那么防的是些什么病呢？防因情緒方面導致的內(nèi)傷疾病，防因飲食方面而導致的內(nèi)傷疾病，防因外感而導致的外感疾病。
這是從防病方面來講的，同時這一過程，實際上也是對我們?nèi)梭w的上中下三焦進行保養(yǎng)的一個過程。
那什么是三焦呢？在這里的“焦”可不是燒焦了的那個焦，也不是焦點的焦。說白了，三焦就是裝載全部臟腑的三個大容器，也就是整個人的體腔。古人將三焦分為三部分：上焦、中焦、下焦。上焦心肺，中焦脾胃、肝膽，下焦腎、膀胱、大小腸。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》上解釋說三焦是調(diào)動運化人體元氣的器官。上焦心肺一條線，中焦脾胃一條線，下焦肝腎一條線，基本上養(yǎng)生的原則就是圍繞這三焦而來了。
大家也不要將這個上中下三焦給它物理劃分了，實際上它的病是有轉變規(guī)律的。所謂上中下三焦，實際上是來表明這個疾病的輕重緩急，也就是說不論是病毒也好還是病邪也好，只要它侵犯人體了，它會有侵入的深淺之分，并不是說病毒果真侵犯了上焦、果真侵犯了中焦，或者說病毒侵犯了下焦，并不是這個意思。
我們現(xiàn)在提到“三焦”，我把清代瘟病大家吳鞠通所列出的規(guī)律來介紹給大家，目的其實是希望大家有一個情形的、大體的認識，從中找出這些疾病的發(fā)病原因，再將這些原因還原到我們生活當中一些不良的生活習慣，包括不良的生活起居，不良的飲食習慣以及情緒上的波動，來作自我診斷。
●“治未病”——圣人們的養(yǎng)生經(jīng)
當前養(yǎng)生成為社會關注的一個焦點，這是件非常好的事，這說明我們自我保護意識、自我健康意識提高了。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里邊有篇文章叫做 《生氣通天論》，《生氣通天論》里邊是這樣講的：“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之。譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎。 ”它這個話的意思是什么呢？就是說你如果等病已經(jīng)發(fā)生了，那么就好比你渴了再去鉆井，打仗了你再去鑄造兵器，這樣的話就已經(jīng)晚了。因此養(yǎng)生的原則實際上就是一句話叫：不治已病治未病。預防才是關鍵。
●吃東西要“五色入五臟”
說到養(yǎng)生，有一種說法，叫“五色入五臟”。五色是指青赤黃白黑，可以滋補肝心脾肺腎。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：白色潤肺，黃色益脾，紅色補心，青色養(yǎng)肝，黑色補腎。人體作為一個內(nèi)外統(tǒng)一的有機整體，通過五色和身體調(diào)和并順應五態(tài)，就可以調(diào)整人的容顏和身體。也就是說不同顏色的食物，它養(yǎng)生保健的功效是不同的。
青養(yǎng)肝——多吃梅子少喝酒
如果喝酒的時候可以配一點青梅子，那么青色和酸味就能對喝酒者的肝起到雙重保護的作用，從而減少酒精對肝的損害。青色食品包括綠色蔬菜和水果等，是維生素的主要來源，主要功效是清理腸胃、促進生長、排毒。
紅滋心——蘋果山楂抗疲勞
紅色食品具有活血化瘀的功效，對心臟非常有益處，如紅蘋果、山楂、紅棗、西瓜、紅心蘿卜、桃子等。紅色食品還可以起到減輕疲勞、抗衰老、補血、補心、祛寒等作用。
黃益脾——南瓜香蕉助排毒
像南瓜、柑橘、香蕉、黃豆、玉米等黃色食品，就可以起到養(yǎng)脾的作用，黃色食品可以提供維生素A和D，抗氧化，促進排毒，延緩衰老。
白潤肺——蘿卜豆腐也可貴
白色食品可以養(yǎng)肺，如牛奶、米面、豆腐、冬瓜、竹筍、山藥等。我們都知道，白色的蘿卜等可以化痰，而藕、梨、白色的肉也可以潤肺養(yǎng)肺，而且對預防心腦血管病、安定情緒、潤肺、促進腸蠕動都有很大的作用。
黑補腎——芝麻黑豆抗衰老
黑色是養(yǎng)腎的，黑色的東西對于補腎、防治心腦血管疾病、抗衰老的效果是最為明顯的，日常生活中可以多吃一點黑色的食品，如黑豆、黑芝麻、桑葚、紫菜、黑木耳、茄子等。
●隨季節(jié)——五色調(diào)養(yǎng)也不同
比如說夏季，有人說夏季應該吃紅色食品。從理論上來說，夏天吃紅色食品是對的，因為夏季是屬于紅色入心，這個時節(jié)應該養(yǎng)心。但在實際生活中是不是這樣的呢？比如說經(jīng)絡，經(jīng)絡順暢，人體確確實實是可以健康，因為經(jīng)絡是氣血執(zhí)行的通道。這些理論說起來都是正確的，不過在這兒我想要說的是，其實經(jīng)絡也是病毒傳遞的地方。我們可以把經(jīng)絡理解成城市的交通網(wǎng)路。那么一個城市的交通網(wǎng)路，是不是需要一個專業(yè)的管理體系、專業(yè)管理團隊，甚至專業(yè)人員去維護它的暢通工作呢？毫無疑問，當然需要。四季養(yǎng)生對我們每個人來說，都是漫長人生道路上息息相關的重要養(yǎng)生方式，也是最遵循天地人的自然法則。只要掌握了四季養(yǎng)生的規(guī)律，我們就能非常自如地經(jīng)營自己的人生，規(guī)劃自己的健康道路。
●病同人異論，對癥下藥才有效
辯證地看待養(yǎng)生方法是中華養(yǎng)生理論的精髓，我們應該在中華養(yǎng)生文化原則的指導下因人而異地科學養(yǎng)生，才會避免走進養(yǎng)生的誤區(qū)。
清朝有個叫徐靈胎的中醫(yī)大家，他寫過一篇著名的文章叫《病同人異論》。他在文章中寫得非常清楚，就是說我們都是自然界的生物，所以都會受同一種病毒的感染，但是因為每個人的體質(zhì)和身體狀況是不相同的，所以每個人所患病的深淺和表現(xiàn)出來的癥狀也是不同的，因此在治療上也必須分清具體情況對癥下藥。
同樣，養(yǎng)生也是如此。那么既然是在中醫(yī)養(yǎng)生文化指導下所用的方法，首先就應該遵循“因人而異”這么一條原則。
徐靈胎在 《病同人異論》中這樣寫道，“天下有同此一病，而治此則效，治彼則不效，何也？ ”這句話怎么理解呢？這些論述所強調(diào)的就是治療方案的個體化特點。大概意思就是說，同一種病治療一個人有效，用同一種方法治療另一個人就不一定有效果。為什么呢？徐靈胎接下來又談道：“則以病同人異也”，說的就是病是相同的，但因為人是不一樣的，表現(xiàn)出來的癥狀也不一樣。
●陰虛到底是什么？
現(xiàn)代都市人最常見的就是陰虛體質(zhì)。何為陰虛？陰虛又會帶來哪些疾病呢？
現(xiàn)代都市人群的體質(zhì)特征，其實在中醫(yī)里早就有。最早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面，主要把人分成五種人，就是按照五行，即金木水火土，分成五種。后來，又根據(jù)陰陽五行的排序，分出25種。但是，基于我們臨床上的觀察，尤其是我父親、祖父經(jīng)過一百年的臨床經(jīng)驗總結，我們認為，在臨床上所見的大部分人群，大致分為陰虛、內(nèi)熱、脾溼三種體質(zhì)。這是我們現(xiàn)代都市人群最基本的體質(zhì)。
也許有人會問，什么是陰虛？陰虛是相對內(nèi)熱來說的。如果我們想要明白什么叫陰虛，首先，就應了解一下什么叫做陰陽。
我們已經(jīng)說過，中國的文化是陰陽文化。我們可以這樣理解陰虛，比如說我的手是水，你可以把它理解為陰；我的手如果是火，你可以把它理解為陽。陰陽平衡，人就沒有病。陰虛是什么概念呢？就是在火不動的情況下，水少了。那么，這就是陰虛。在中醫(yī)里面，陰虛主要體現(xiàn)的是肝腎陰虛。肝主要是藏血的，腎主要是藏精的。因此，我所說的陰虛，主要是肝腎的陰虛，即人的精血虧了。精血一虧，自然陰虛。
●陰虛誰也逃不掉
陰虛不是病，人到一定年紀隨著身體的衰老，通常在40歲以后，都會有這種狀況。但是如果保養(yǎng)不好，不能適時進補，極有可能造成糖尿病、中風等病癥。根據(jù)一定的指導，我們自己也能夠判斷是否屬于陰虛體質(zhì)。
從人體的自然規(guī)律來說，在你沒有任何疾病的情況下，過了40歲之后，也會隨著身體的衰弱而衰弱。這是一個人的生長歷程。人是肯定會陰虛的。為什么老年人走路的時候，走著走著就氣短，這就是精血虧的表現(xiàn)。
但是，在現(xiàn)代都市人群中，因為生活起居有很多問題。所以，陰虛到來的時間也許會提早。有的人四十剛過，或者是三十歲，甚至還有二十多歲的人，都有陰虛的。這都是因為生活不規(guī)律。熬夜的人就容易陰虛，自然安排你晚上睡覺，可是你不睡，肯定傷陰。也許人年輕的時候不在乎，但是時間長了就成了陰虛。
陰虛不是病，是一種功能現(xiàn)象。保養(yǎng)好的人，陰虛來得可能慢一些，也許五十歲了才開始陰虛。
陰虛能引起什么疾病呢？我們現(xiàn)代人?；嫉奶悄虿?，還有老年人中風、陰虛內(nèi)熱型高血壓，都是因為陰虛而患的。陰虛的現(xiàn)象有許多，我們不能忽略。
●如何判斷陰虛
中醫(yī)所說的肝不是我們所看到的肝尖，它不是血肉之肝。因為中醫(yī)把五臟是按照三元來劃分的，那么首先叫“形之五臟”，就是我們自己能夠看到的五臟；第二我們叫做“氣之五臟”；第三我們叫“神之五臟”。中醫(yī)對五臟劃分是這么一個概念，比如肝開竅于目，若眼睛比較澀則可能是屬于肝經(jīng)內(nèi)熱，若頭痛耳鳴則可能也是屬于肝膽二經(jīng)的。那么兩肋脹痛它也是屬于肝膽二經(jīng)，大家不要害怕，這不是我們平常意義上肝臟的問題而是肝功能的問題，就是在功能性上邊可能出問題了。那么從心上邊來講若心慌、心悸應該是屬于心的問題。若食欲減退，不思飲食或者平時思慮過度則會傷及到脾。對于肺就簡單了，就是咳嗽，干咳或者無痰或者是少痰，或者痰黏性發(fā)白而不是那種黃的。接下來我們看腎，是不是感覺到腰部有時候發(fā)酸、四肢無力。如果說有上述的這些癥狀同時又經(jīng)常失眠而且年齡在四十歲以上且工作壓力又比較大，經(jīng)常熬夜，基于這樣一個綜合的情況即可斷定為陰虛了。
●陰虛自測表
養(yǎng)生是為了防病，那么，你就要找到這些疾病發(fā)生的原因，從而找到一些方法來規(guī)避。我們把人體大致分為三個型別：陰虛，內(nèi)熱，脾溼。我有個自測表，感興趣的朋友可以根據(jù)自測表上的情況，自測一下，看自己是否屬于陰虛體質(zhì)。
●陰虛對老年人有何影響
陰虛對老年人的影響尤其大。老年朋友應該怎么預防陰虛呢？從生活的自然規(guī)律上來說，老年人以肝腎陰虛為多見；除了糖尿病，老年人更易患高血壓、中風，甚至是冠心病這類疾病。為什么陰虛會引起高血壓和中風呢？其實很簡單，關于老年人的肝腎陰虛，可以理解成水少了。水少則火旺。我們把陰比喻為水，把火比喻為陽。這就是陰陽的概念。
可以想像一下，用鍋去煮水的話，里面的水沒了是什么現(xiàn)象？人體也是如此，它主要靠的是陰陽之間的平衡，以保持健康。這個平衡被擾亂了，水不能治火，會產(chǎn)生虛火上炎。在這種情況下，火必挾氣血上沖于腦，就容易患陰虛陽亢型高血壓。這種病，中老年人患得比較多。如果一個老年人長期有高血壓，又會引起腦中風。
中醫(yī)看病有個說法，叫做 “看病如看相”。其實是很簡單的，我們?nèi)梭w有什么不舒服，任何內(nèi)在的變化都會表現(xiàn)在外面，會在你的五官或是外在的表征表現(xiàn)出來。這就是“成于內(nèi)而形于外”。陰虛就主要表現(xiàn)在肝腎功能上出現(xiàn)問題。
我們中老年朋友，或者是想掌握養(yǎng)生知識的人，首先就要看自己是屬于哪種體質(zhì)的人。如果是屬于陰虛體質(zhì)，就要按照一定的養(yǎng)生方法來防病。那么，你自然就會健康，也能達到長壽的目的。
●五行拳養(yǎng)腎
在我的記憶里，有這樣一件事。當年，我父親給一位部隊高階領導家的孩子看病。那孩子發(fā)燒，高熱不退，住在部隊的一個醫(yī)院里。后來，父親去了，號過脈之后，說這孩子是得了瘧疾。然后醫(yī)院化驗，果然有六條瘧原蟲。后來，人們一起吃飯時，有人問，說孔老怎么一號脈就能知道有瘧原蟲呢？我父親說不是，是病人告訴我的。為什么呢？他們聊天的時候，我父親了解到，那個人從江西五七干?；貋淼模抢锸钳懺x的多發(fā)地。
所以，中醫(yī)對地域也是要了解一些的。后來，有人又問，同樣是一個脈管，為什么分寸關尺，又分什么心肝脾胃腎樞呢？我父親說，我們生活中常見的笛子，它的里面也是一根管，里面也有氣體。但是，在不同的眼里，我能奏出不同的音來。脈象也是這個道理。
所以，你要多少了解一下中醫(yī)。比如說神經(jīng)官能癥。現(xiàn)在有很多人上醫(yī)院看病，就說自己吃不好睡不好，心煩易怒，還頭疼，不舒服。有的醫(yī)生就說了，說你這是神經(jīng)官能癥。其實，這種現(xiàn)象并不可怕。人到一定的年齡之后，精血自然就虧，有所損耗。只是現(xiàn)在的都市人這方面的現(xiàn)象來得早了一些。作為中醫(yī)來說，無論是否是神經(jīng)官能癥，我們認為，這是肝腎陰虛的表現(xiàn)。那么，在生活起居飲食中，按照這種方法來滋補肝腎，就達到了非常好的效果。
即便是患上陰虛體質(zhì)，也不用恐慌。在這里，我會給大家講一些運動與飲食的方法，大家可以參考一下。其中有一個就是形意拳中的五行拳。五行拳是按照傳統(tǒng)的金木水火土來劃分的，主要是劈、崩、鉆、炮、橫。其中的崩拳和鉆拳，對滋補肝腎大有好處。
●大米粥能養(yǎng)陰
我還要說的是，陰虛是一種現(xiàn)象，所以，不要對它產(chǎn)生恐懼感。你要找到針對陰虛來養(yǎng)生的方法。陰虛所能引起的疾病，主要還是糖尿病。那么中年人如果屬于陰虛體質(zhì)，就要防止自己的血糖增高。在這方面加強預防。還有的人血壓有點高，那么就要預防中風。
老年人的話，如果陰虛體質(zhì)很厲害，那么，就不要吃得太多，以八分飽為宜。飲食主要是要清淡，以滋陰類食品為主。我建議，可以常吃一些菌類食物，比如香菇、蘑菇這種東西。還有一些蔬菜。注意少吃容易上火的，比如羊肉。陰虛的體質(zhì)本身火就旺，如果再吃這些東西，食物就容易化火，火則更旺。
我再給大家一個好方法，就是食用大米粥。一般來說，我們熬大米粥有30分鐘就熟了。但是我們的這個大米粥，不是以熟為主，是要把它熬爛，要熬一個多鐘頭以上；然后再喝米湯上的米油。這個米油能夠起到很好的養(yǎng)陰效果，對老年人來說是很好的東西。還有就是我們可以買點豬肉，要肥瘦兩樣帶皮的，在家燉上；根據(jù)你的口味，可以不放或少放醬油。把肉燉完之后，就放到冰箱里面，之后形成的肉皮凍，是很滋陰的。
有人說，肉不是也能化火嗎？我所說的燉肉，不是讓你去吃它，主要是取那個味兒，燉得時間要長。這一點，從中醫(yī)上來講，就是：精不足者補之以味；形不足者補之以氣。
以上主要講的是取食物的味來滋補人的精神。還有就是一些簡單的運動方法，只要大家沒事兒的時候堅持練習，效果一定會出乎你的意料的。
●肝臟溫度能到80度？
熱到極者為火。我們通常所說的“上火”就是內(nèi)熱的一種表征。中醫(yī)講究體內(nèi)的陰陽要達到一個平衡，即熱與寒應平衡。熱過于寒，自然火氣上沖，造成頭暈、目眩、眼花、耳鳴、頭疼等癥狀。
首先，我先來解釋一下什么叫做內(nèi)熱。
所謂“熱”，它的意思不是說，你體內(nèi)真有熱。換句話說，我們平時經(jīng)常說：“哎呀，我有點兒上火了。 ”我們可以來選擇一些去火的藥，就可以把這些現(xiàn)象給化解掉吧。那么，火是什么東西呢？是熱到極者為火。但是，是不是體內(nèi)你就有這個火？你就有這個熱？
從中醫(yī)上講，我們是用火和熱的這種屬性，來比喻你體內(nèi)不適癥狀的這種特征，而并不是說你體內(nèi)真有火。我原來遇到過一個人，他是練拳的?？赡苁蔷毜糜悬c偏差。他在練功夫的時候，發(fā)現(xiàn)自己肝臟的表面溫度達到80度。后來，我跟他開玩笑，我說你這個是溜肝尖兒了。所以說，所謂的“火”跟“熱”，并不是說你體內(nèi)真是這種熱。
那么，內(nèi)熱是什么意思呢？因為我們中醫(yī)講究體內(nèi)的陰陽要達到一個平衡。也就是說，熱與寒，它是要達到一個平衡的狀態(tài)。那么，你體內(nèi)的這種熱多了，相對過了。那么內(nèi)熱能夠產(chǎn)生什么癥狀呢，應該說是非常之多。拿頭疼這種最簡單的例子來說，頭疼的位置不同，那么這個熱，表現(xiàn)的部位也不同。比如說你感冒了，頭疼啊，頭暈啊，或者說是大便干燥，這都是熱。熱，顧名思義，它屬于向上的。熱到極點為火，而火勢是向上的。所以，內(nèi)熱的癥狀往往都是與頭暈、目眩、眼花、耳鳴、頭疼這些不適癥狀來結合的。
●年輕人實熱，老年人虛熱
熱又分為實熱和虛熱，年輕人的內(nèi)熱一般是實熱；老年人的內(nèi)熱一般是虛熱。因此，清熱方法不同。情緒長期抑郁得不到舒解也會上火。熱火相加是現(xiàn)代都市人的一個普遍體質(zhì)。
什么叫實熱？一般而言，像年輕人、兒童或者說是青壯年，產(chǎn)生的這些內(nèi)熱的現(xiàn)象大多是實熱；而老年人呢，從一般規(guī)律上講，他產(chǎn)生的內(nèi)熱現(xiàn)象，是虛熱。
虛與實怎么區(qū)分呢？人體是一個平衡的系統(tǒng)，陰陽平衡。那么當你的水，在保持不變的情況下，火增加了，那么這個叫實熱，是實火；如果說在火不變的情況下，就是它的這個能量在不變情況下，水少了，那么這個就叫虛熱。
但是，無論是實熱還是虛熱，都會產(chǎn)生一些不適的癥狀。因此，從虛實之分來看，中青年的清熱方法，與老年人清熱方法是存在差異的。也就是說，這在養(yǎng)生方面、健康方面、保健方面，存在著一些差異。
那么，實熱與虛熱的癥狀分別是什么呢？我們現(xiàn)在的城市人，都有什么樣的體質(zhì)呢？
你應該怎樣去正確劃分呢？一般而言，我們有這么一句話，叫做：“勞損為虛，積郁為實。 ”這話怎么理解呢？比如說，你長期工作，思慮過多，疲勞過度，長期處于一種精神壓力非常大狀況下，那么，我們管它叫勞損。
勞損傷的是什么呢？所傷的是你體內(nèi)的精血。這個其實很好理解，就跟一輛汽車一樣，我們這個汽車在馬路上開著，你一定要給它加油；沒有汽油的話，它不可能開動起來。那么，如果你不讓這輛汽車適當?shù)赝Ｐ?，而一直讓它行駛的話，它勢必用油過多。這個油，我們可以把它理解成是我們體內(nèi)的精血。那么，“積郁為實”，這個怎么理解呢？比如說我有一個非常不愉快的事，我郁悶了，我把這種憤怒，這種思想壓抑在體內(nèi)，而沒有宣泄出來。那么，久而久之，也會形成上火。但是，這種上火，一般而言是屬于實火。這是一個簡單的劃分。
從目前來看，我們在臨床上所發(fā)現(xiàn)的，尤其是我父親，包括我的祖父孔伯華先生，在幾十年的臨床的過程中，對于現(xiàn)代都市人群有了一個明確的、基本的看法，當代都市人群，哪種體質(zhì)是比較常見的呢？用一句話來概括的話，叫以熱火相加之體為多見。
那么，什么叫做熱火相加之體呢？就是你本身有內(nèi)熱，你再熱上加熱，形成一個熱火相加之體。這是目前都市人群普遍的體質(zhì)特征。源于這個因素，他在將來所患的疾病，往往也都是熱火相加之病。你比如說像糖尿病、高血壓、冠心病、中風，乃至于胃炎、十二腸潰瘍這一類疾病，都有很多，就是因為火，或者說是因為熱而導致的。這個是現(xiàn)代疾病的一個基本客觀規(guī)律。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“圣人不治已病治未病”。這句話其實就是告訴我們：養(yǎng)生的第一要務是防病，防因情緒方面導致的內(nèi)傷疾病，防因飲食方面而導致的內(nèi)傷疾病，防因外感而導致的外感疾病。
記?。簭膩砭蜎]有什么救世主 也不靠神仙皇帝
要創(chuàng)造人類的幸福全靠我們自己 祝你早日康復！

腎陽虛怎樣鍛煉身體適合

旭日東升時，循序漸進的小跑。直到微微有汗，可起到溫經(jīng)通絡，調(diào)理臟腑。

50歲女人腎陽虛該怎么鍛煉

除了鍛煉平常也可以吃枸杞或者枸杞泡水喝 也可以吃阿膠糕

我腎陽虛該怎么鍛煉身體

病情分析:分析你還是屬于脾腎的陽氣不足而致?？蛇m當服用補益脾腎的藥物來調(diào)理。例如：補脾益腎丸，脾腎兩助丸等等。 意見建議:鍛煉身體要在力所能及的條件下適量的運動，沒有運動的標準，以運動后不感覺到疲勞為度，自己掌握好。

腎陽虛食補方法

腎陽虛的食補方法：可以選擇杜仲燉豬蹄或燉豬腰，韭菜炒雞蛋，要堅持鍛煉，增強身體素質(zhì)；注意休息，避免熬夜和過勞；加強營養(yǎng)，多吃一些滋補的食物！

鍛煉對脾腎陽虛有幫助嗎

肯定有，但不要做強度過大的運動，每次鍛煉要適度

腎陽虛和腎陽虛？

是腎陰虛陰陽倆便不能統(tǒng)氣
可以服用六味地黃丸
還有一定要鍛煉身體要吃好補充好營養(yǎng)就行了千萬別亂吃什么大補壯陽藥.

是腎陽虛還是腎陽虛？

你是腎陽虛金貴腎氣丸加五子衍宗丸一周后，金貴換知柏地黃一周，在觀察。

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