男人如何預(yù)防皮膚抗衰老

男人如何預(yù)防皮膚抗衰老

歲月在臉上留下的痕跡，無(wú)人能夠幸免，特別是平日就疏于保養(yǎng)皮膚的男士朋友們，通常是從原本讓人很陶醉的“哥哥”稱呼，立即進(jìn)階成“叔叔”或“伯伯”時(shí)，才會(huì)在心中很受傷的挫折中警覺(jué)，我好像該開(kāi)始用保養(yǎng)品了！

當(dāng)您的皮膚開(kāi)始出現(xiàn)下列情形時(shí)，那就代表是皮膚已有老化的現(xiàn)象：

1、皮膚較易干燥，而有鱗屑產(chǎn)生。

2、皮膚彈性變差，皮膚變薄，出現(xiàn)皺紋。局部脂肪層堆積（如眼袋）骨頭吸收變形（人中至下巴的距離變短），前發(fā)向后移動(dòng)，而使得額頭較為寬廣。

3、頭發(fā)漸漸變灰白。

4、皮脂腺活力減低，分泌減少。

5、長(zhǎng)出色素斑。

6、皮膚受傷后復(fù)原變慢，而且較容易發(fā)生瘀青。

男人如何預(yù)防皮膚抗衰老

1、清潔是夜間護(hù)膚的開(kāi)始

皮膚經(jīng)過(guò)一整天的操勞壓力已經(jīng)非常大，除了要面對(duì)空氣中的污染物，比如塵埃、皮屑、細(xì)菌等，同事還有可能面對(duì)各種輻射。因此潔面是男士晚上護(hù)膚的開(kāi)始。晚上的潔面產(chǎn)品應(yīng)該選擇溫和的洗面奶，溫和洗面奶容易搓出泡沫，這樣使用在臉上手與臉之間也會(huì)隔著一層泡沫，不會(huì)有搓臉的感覺(jué)，對(duì)皮膚刺激相對(duì)較小。

2、護(hù)膚前應(yīng)該按摩全臉

緊張的精神狀態(tài)可以通過(guò)按摩來(lái)放松，男士在職場(chǎng)要面對(duì)各種不同的人群，在與人交往的過(guò)程中，人的面部皮膚會(huì)不自然地保持緊繃狀態(tài)。通過(guò)按摩的方式讓緊繃的皮膚放松下來(lái)，有利于打開(kāi)毛孔，為之后的護(hù)膚產(chǎn)品吸收創(chuàng)造良好的皮膚環(huán)境。按摩時(shí)可以用一些保濕的日霜在手掌上摩擦，用手心的溫度將其暈開(kāi)來(lái)，然后將雙手覆蓋在臉上從里往外按摩全臉，從臉部往脖子兩側(cè)的放下鄉(xiāng)下推拿，這樣的動(dòng)作常見(jiàn)于女性的臉部按摩，但是同樣適合于男性，可以將臉上的毒素排出。然后再用雙掌做向上提拉的動(dòng)作，可以對(duì)抗地心引力，塑造臉部輪廓。對(duì)于眼下和耳后的部位，應(yīng)該注意加強(qiáng)手指的力度，著重按摩，因?yàn)檫@些地方有很多的穴位，按摩對(duì)放松臉部有很好的效果。

3、正確認(rèn)識(shí)夜間修護(hù)的要點(diǎn)

晚間的修護(hù)與日間的保護(hù)是兩個(gè)不同的概念，我們?nèi)臻g所做的工作在于隔絕、防曬等，而晚間是對(duì)受損肌膚的一次重新塑造。因此即使同時(shí)是保濕，晚霜與日霜在成分上會(huì)有一些區(qū)別，特別是那些在產(chǎn)品名稱上或者說(shuō)明書上明確點(diǎn)出是日霜或者晚霜的，應(yīng)該區(qū)分使用。日霜由于會(huì)受到陽(yáng)光照射，因此有些成分具有對(duì)抗紫外線的功能，而晚霜?jiǎng)t不具備。晚霜的工作主要在于保濕修復(fù)，功能相對(duì)簡(jiǎn)單一些，不像日霜那樣要承擔(dān)多種功用，在成分的復(fù)雜度和使用的量上會(huì)有一些區(qū)別，晚霜有的成分在陽(yáng)光照射下有可能會(huì)發(fā)生一些變化，因此應(yīng)該區(qū)分對(duì)待。

男人抗衰老要怎么護(hù)理吃什么?

　　不管是男人還是女人最怕的就是衰老了，抗衰老的方法有很多。那么你知道男人抗衰老要怎么護(hù)理嗎?男性抗衰老要吃什么呢?下面是我給大家整理男人抗衰老的做法。

　　男人抗衰老要怎么護(hù)理 　　1、避免紫外線的傷害

　　外出時(shí)一定要做好防曬工作，避免紫外線的傷害。日光是皺紋產(chǎn)生的重要因素，四季都要注意防曬保養(yǎng)，可以在出門前擦上具有防曬效果的乳液或是具有活細(xì)胞成分的日霜，加強(qiáng)保護(hù)面板。

　　2、吃出光滑彈性肌膚

　　想淡化皺紋，維持肌膚正常的新陳代謝，需要注意日常飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，多食富含維生素A、C及E的食物，每天服用適量營(yíng)養(yǎng)豐富的奈米珍珠粉，多喝水，以保持體內(nèi)水分充足，少吃辛辣等 *** 性食物，嚴(yán)禁菸酒過(guò)度，這樣做可以令肌膚保持光滑與彈性，緩解并延遲皺紋的生成。

　　3、睡一夜好覺(jué)，減一道皺紋

　　經(jīng)常熬夜或睡眠不足，會(huì)令肌膚中的膠原蛋白大量流失，面板在夜間無(wú)法得到正常的休息和養(yǎng)分供給，非常容易出現(xiàn)彈性下降、松弛及早衰現(xiàn)象。因此，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免熬夜或過(guò)度緊張疲勞對(duì)改善面部皺紋非常重要。

　　4、DIY水果、蔬菜、珍珠粉去皺法

　　香蕉搗爛后，加半湯匙橄欖油，適量奈米珍珠粉，攪拌均勻，涂在臉上對(duì)去皺有幫助;西瓜皮用清水洗凈擦臉，可使面板清爽潤(rùn)滑;絲瓜也能去皺，將絲瓜汁混合酒精和蜜糖，把汁液涂在臉上，干后用清水洗凈。

　　男性抗衰老要吃什么 　　抗衰老食品一：西蘭花

　　推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源。

　　抗衰老食品二：冬瓜

　　推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　抗衰老食品三：洋蔥

　　推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。

　　抗衰老食品四：豆腐

　　推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

　　抗衰老食品五：圓白菜

　　推薦理由：圓白菜亦是開(kāi)十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?

　　抗衰老食品六：蘋果

　　推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止面板生庖疹、保持肌膚光澤。

　　40歲左右的男人抗衰老養(yǎng)生方法 　　1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　四十歲的男人無(wú)論是體力精力都會(huì)大不如前的,此時(shí)更要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),特別是要多做有一些有氧運(yùn)動(dòng),平時(shí)可以多散散步,長(zhǎng)跑,游泳,仰臥起坐這些也都是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然了運(yùn)動(dòng)也要根據(jù)自己的實(shí)際情況,切記運(yùn)動(dòng)過(guò)量,特別是初秋天氣漸冷,運(yùn)動(dòng)更要注意做好保暖。

　　2、管好自己的嘴

　　美國(guó)人喜歡把心血管疾病稱為“男性病”這是因?yàn)樯钪形覀兯?jiàn)到的男性朋友多是大腹便便,肚子比懷孕幾個(gè)月的女性還要大,很多中年男人也都有心血管方面的疾病。而專家指出男人之所以更容易有心血管方面的疾病就是平時(shí)不注意管住自己的嘴,喜歡吃肥肉,過(guò)多的油炸食品,過(guò)于油膩 *** 性的飲食都有可能誘發(fā)心腦血管方面的疾病。專家建議40歲以后就盡量不要吃肥肉和動(dòng)物的內(nèi)臟了。平時(shí)也要注意清淡飲食,盡量少喝酒,少吃過(guò)于油膩 *** 的食物。

　　3、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

　　注意生活質(zhì)量,注意睡眠質(zhì)量,四十歲以后,身體的機(jī)能開(kāi)始下降,此時(shí)更應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,盡量不要熬夜,特別是性生活方面要多加節(jié)制,要注意預(yù)防腎虛。

　　4、適當(dāng)?shù)臏p肥

　　很多人都會(huì)有中年發(fā)福的跡象,如果發(fā)福得不是特別明顯的話,那么不必太大意,而如果已經(jīng)很明顯的話,就要注意減肥了。中年男人減肥應(yīng)該是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程,日常要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),盡量清淡飲食,可適當(dāng)喝些茶水助消化。

　　5、戒菸

　　吸菸有害健康,特別是對(duì)于肺, 性功能,口腔衛(wèi)生的健康會(huì)產(chǎn)生很大的影響,另外吸菸也會(huì)增加男性得靜脈疾病的危險(xiǎn),所以男人一定要或煙,就算戒不了煙也要減少吸菸的量。

男人如何防衰老？

　　現(xiàn)代人生活忙碌，缺少運(yùn)動(dòng)，減低身體的抵抗力，衰老輕易來(lái)襲。我們不良的生活習(xí)慣很容易加快身體的衰老，男人們也很擔(dān)心自己過(guò)快的衰老，那么生活中有哪些妙招可以預(yù)防衰老呢?現(xiàn)在我就和大家說(shuō)說(shuō)男性抗衰老的方法。

　 　男性抗衰老妙招

　　一：每晚睡眠7小時(shí)

　　一項(xiàng)為期22年，觸及21268名成年人的新研討發(fā)明，男人每晚睡眠少于7小時(shí)，早亡風(fēng)險(xiǎn)新增26%，但超越8小時(shí)，也會(huì)使早亡風(fēng)險(xiǎn)新增24%。

　　二：戒菸

　　據(jù)威望醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道，抽菸者的表面比不抽菸者至少老了5歲以上。抽菸與臉部皺紋加深有關(guān)，能夠抽菸者老是不時(shí)瞇著眼睛以規(guī)避卷菸發(fā)生的煙霧。

　　三：多喝水

　　假使我們所攝取的水分缺乏，身體就會(huì)從身體細(xì)胞逐漸消費(fèi)體液，使得身體細(xì)胞發(fā)生發(fā)火脫水現(xiàn)象。脫水的面板顯得死板、起皺。處置的方法很復(fù)雜：天天喝8-10大杯水。

　　四：以內(nèi)養(yǎng)外，美從吃喝而來(lái)

　　面板是由細(xì)胞構(gòu)成，而細(xì)胞需求適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)以供其滋長(zhǎng)，細(xì)心周全的飲食包羅豐富的生果、蔬菜及纖維質(zhì)，可以協(xié)助身體保持優(yōu)越的運(yùn)作功能，面板是以能處于高峰形狀。

　　天天飲用枸杞子和西洋參泡的水，可以提高面板吸收氧氣的才能，并且起到美白的感化。枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、?；撬?、生物堿、揮發(fā)油等成分，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的成效。而西洋介入其他參不合，既有補(bǔ)氣感化，又有滋陰感化，服后不會(huì)上火。假設(shè)本身火氣大，可在水中再加上菊花，可以疏風(fēng)清熱、涼血明目。

　　五：維生素A除眼紋

　　跟著年紀(jì)新增，細(xì)胞輪回程序清楚減慢，面板缺乏膠原蛋白。這在人體面板最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表示得最清楚。新研討發(fā)明，維生素A有助發(fā)生新的膠原蛋白，除皺效果好。

　　六：有氧健身能抗衰老

　　證據(jù)顯示，有規(guī)律的有氧鍛煉能延緩或逆轉(zhuǎn)這一無(wú)情的衰老程序，即使你已步入晚年。研討顯示，臨時(shí)停止相對(duì)高強(qiáng)度的有氧鍛煉能使最大有氧才能增強(qiáng)25%，也就是新增6毫升，相當(dāng)于減去10到12歲的心理年紀(jì)。有氧運(yùn)動(dòng)的積極感化還有：降低患嚴(yán)重疾病的風(fēng)險(xiǎn);加快受傷或生病后的康復(fù)速度;因?yàn)楸３至思∪獠拍堋⑵胶庑院驼{(diào)和性而降低摔跤的風(fēng)險(xiǎn)。

　　七：緊跟年輕的辦法

　　心坎衰老比外表的衰老更為恐怖，男人想要真正的抗衰老，保管一顆年輕的心，比什么都重要。

　　八：飲食健康營(yíng)養(yǎng)

　　適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物，因海味含“鋅”多，關(guān)于增強(qiáng)身體機(jī)能是有益的。同時(shí)分可以協(xié)助身體吸收更多營(yíng)養(yǎng)成分。

　　九：堅(jiān)持幽默感

　　幽默和滑稽是堅(jiān)持青春不老的最大竅門?，F(xiàn)代生活節(jié)拍加快，都會(huì)人任務(wù)壓力大，隨便發(fā)生發(fā)火身體機(jī)能衰退、亞健康的狀況。

　　十：襟懷胸襟坦蕩是不老的竅門

　　性情開(kāi)朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，襟懷胸襟坦蕩是不老的竅門，肉體抑郁會(huì)招致男性重要。

　　男性抗衰老吃什么好

　　豬蹄

　　豬蹄含有膠原蛋白，可增加面板彈性，延緩衰老。

　　蜂蜜

　　蜂蜜具有潤(rùn)腸排毒的功效，有助于緩解內(nèi)分泌失調(diào)。

　　魚皮

　　魚皮中含有豐富的膠原蛋白，能預(yù)防出現(xiàn)皺紋，使面板保持光滑細(xì)嫩。

　　南瓜子

　　南瓜子富含維生素E，而這些營(yíng)養(yǎng)素是天然抗氧化劑，能幫助延緩衰老。

　　杏仁

　　杏仁中含有大量的脂肪油具有美容養(yǎng)顏的作用。

男士抗衰老誤區(qū)有哪些？男士抗衰老要注意些什么？

衰老是不可避免的，很多女性平時(shí)比較注重護(hù)膚，避免肌膚衰老，其實(shí)男性皮膚也會(huì)逐漸衰老，也需要抗衰老，男性抗衰老的時(shí)候要注意掌握正確的護(hù)膚方法，避免一些誤區(qū)，那么男士抗衰老誤區(qū)有哪些？男士抗衰老要注意些什么？下面為大家介紹。
1、男士抗衰老誤區(qū)
1、做好防曬，皮膚就不會(huì)老化
想要防止肌膚老化，防曬是一年四季都要做的，但這只是最基礎(chǔ)的一步。皮膚日積月累地受到紫外線侵害，必然會(huì)導(dǎo)致黑色素沉淀，更會(huì)引發(fā)肌膚干燥氧化，出現(xiàn)皺紋及松弛現(xiàn)象。
但是，只做好防曬并不等于可以不用抗老！除了陽(yáng)光，環(huán)境的污染、工作壓力、作息時(shí)間不規(guī)律等等，都是讓皮膚慢慢變老的原因，就算你的皮膚底子再好，也阻擋不了這些外力帶給肌膚的傷害。你可以循序漸進(jìn)地開(kāi)始使用抗老產(chǎn)品，比如先加個(gè)眼霜，或是一款舒緩的純植物成分抗老面霜，既不會(huì)帶給肌膚過(guò)多營(yíng)養(yǎng)，又能開(kāi)始慢慢防止老化。
2、不用擔(dān)心，等皺紋出現(xiàn)了，去做微整形手術(shù)好了微整形固然有立竿見(jiàn)影的效果，但它的有效期頂多3個(gè)月，抗老是個(gè)長(zhǎng)期戰(zhàn)役。
注射膠原蛋白等微整容手術(shù)是現(xiàn)在最快捷方便的美容手段。但不管怎么說(shuō)那都是一時(shí)的效果，你需要為此付出的代價(jià)是每3個(gè)月甚至更短的時(shí)間就要去做一次手術(shù)。同時(shí)還要承受面具般僵硬的肌肉的心理準(zhǔn)備，而且你必須持續(xù)一輩子對(duì)它進(jìn)行保養(yǎng)。
事實(shí)上，在決定去做整形手術(shù)前，在每天的肌膚護(hù)理中應(yīng)該還有許多事情可以做。比如，通過(guò)按摩眼瞼讓眼睛更加有神、皮膚更加緊實(shí)。涂面霜的時(shí)候，把臉上揚(yáng)，然后用手指順著臉頰從下向上提拉按摩。其實(shí)不用費(fèi)那么大的力氣，在護(hù)膚過(guò)程中加一點(diǎn)小方法就能慢慢達(dá)到抗老目的。
3、認(rèn)為做好保濕就不用抗老了
專家觀點(diǎn)：保濕做足可以防止干紋出現(xiàn)，但并不能阻止膠原蛋白流逝帶來(lái)的細(xì)紋！保濕確實(shí)是幫助提升肌膚“品質(zhì)”的好方法，充盈了水分的肌膚彈性飽滿，相比于干燥肌膚，自然比較不容易產(chǎn)生皺紋。但這并不代表做足保濕就可以不抗老，沒(méi)有干紋不代表細(xì)紋不會(huì)出現(xiàn)！實(shí)際上，過(guò)了25歲肌膚中的膠原蛋白已經(jīng)開(kāi)始慢慢流失，而這時(shí)候只做好保濕是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。你除了要防止干紋，更要開(kāi)始防止膠原蛋白流失造成的細(xì)紋。
4、因?yàn)槭怯托约∧w，所以不需要抗老
油性肌膚確實(shí)不容易出現(xiàn)細(xì)紋，但并不代表你的肌膚沒(méi)有開(kāi)始老化。當(dāng)你誤以為皮膚夠油而不需要加以護(hù)理的時(shí)候，皮膚其實(shí)已經(jīng)開(kāi)始漸漸老化了?；蛟S對(duì)于油性肌膚的你來(lái)說(shuō)，細(xì)紋不是老化的第一征兆，但你也一樣要使用抗老產(chǎn)品！
要糾正你的是，高營(yíng)養(yǎng)的護(hù)膚品不等于高油分，你可以選擇_喱或是凝露狀的精華，比如下面列舉的抗衰老護(hù)膚品，不但能讓肌膚覺(jué)得更加清爽舒適，而且吸收效果也更好。
2、衰老產(chǎn)生的原因
衰老皮膚最大的癥狀就是皺紋。細(xì)皺紋產(chǎn)生有三大原因：紫外線、干燥和年齡增長(zhǎng)而自然的造成的肌膚新成代謝失調(diào)。
這些因素使皮膚天然保濕因子含量減少及皮膚間脂質(zhì)含量明顯不足，新成代謝減緩，如此一來(lái)，皮膚角質(zhì)就失去了滋潤(rùn)，無(wú)法順利消除而產(chǎn)生了皺紋。而真皮層細(xì)紋形成的最大因素是真皮層老化、膠原質(zhì)及彈力素結(jié)構(gòu)改變，加上長(zhǎng)期的日曬、臉部表情過(guò)于豐富或不必要的減肥導(dǎo)致體重短期變化過(guò)大等，都會(huì)讓你的臉上出現(xiàn)皺紋，衰老也就真正襲來(lái)了。
3、男人抗衰老的方法
1、運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠緩解壓力，而壓力則會(huì)在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂慮紋路的20歲面孔，看起來(lái)比一張寬心而健康的40歲面孔更老。
2、保持正常的體重
一會(huì)兒減肥，一會(huì)兒增胖，體重這樣持續(xù)變換不斷，會(huì)剝奪皮膚的彈性，結(jié)果造成松弛下垂的皮膚。
3、溫柔對(duì)待皮膚
不要用力揪臉部，用棉球或柔軟的毛巾輕柔地將臉部洗凈，然后輕輕拍干。顆粒狀的潔膚劑對(duì)很多人來(lái)說(shuō)往往過(guò)于粗糙，現(xiàn)在我們應(yīng)該盡量少用這種潔膚劑。皮膚干燥的人根本不要使用磨砂膏狀的潔膚劑。
4、預(yù)防日曬
皮膚所遭受的侵害，最糟糕的就是暴曬在陽(yáng)光的紫外線里，陽(yáng)光紫外線會(huì)傷害皮膚細(xì)胞并且造成提前衰老和皮膚癌。所以避免在上午10點(diǎn)-下午2點(diǎn)之間的日光最強(qiáng)的時(shí)候暴曬，戶外活動(dòng)限制在早晨和傍晚。
4、男人吃什么抗衰老
1、含膠原蛋白的食物
不僅僅女性要補(bǔ)充膠原蛋白，男性同樣要補(bǔ)充膠原蛋白，食用含有膠原蛋白的食物對(duì)于男性保持年輕有非常好的幫助。膠原屬于一種不溶性纖維蛋白的物質(zhì)，是構(gòu)成細(xì)胞的骨架，對(duì)于修復(fù)細(xì)胞、讓細(xì)胞保持彈性有非常重要的作用。同時(shí)，在細(xì)胞的遷移過(guò)程中占據(jù)重要的作用，對(duì)于一個(gè)人皮膚的發(fā)育、更新有非常好的效果。
作為一種生物性極高的物質(zhì)，膠原在動(dòng)物細(xì)胞中豐富的存在，對(duì)人體細(xì)胞的合成起到非常重要的作用。膠原廣泛的存在于動(dòng)物的皮和骨骼中，例如，常見(jiàn)的豬蹄、豬皮、牛蹄筋、魚皮，都有含量豐富的膠原蛋白。適當(dāng)?shù)氖秤眠@些食物對(duì)于補(bǔ)充膠原蛋白有非常好的效果。
膠原蛋白中不僅有人體必需的蛋白質(zhì)，而且其中的谷氨酸、脯氨酸等物質(zhì)也非常豐富，對(duì)細(xì)胞外基的組成也有非常好的幫助。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，隨著年齡的增大，皮膚會(huì)出現(xiàn)松弛的情況，皺紋也經(jīng)常出現(xiàn)，皮膚中的膠原蛋白會(huì)逐漸的流失，皮膚會(huì)失去彈性，會(huì)出現(xiàn)衰老的情況。
通過(guò)吃含有膠原蛋白的食物，能夠很好的防止皮膚出現(xiàn)老化，對(duì)于維護(hù)皮膚的膠原肽鍵、彈力網(wǎng)有非常好的幫助，使得皮膚中的螺旋網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)不會(huì)被破壞，皮膚組織不會(huì)出現(xiàn)氧化、萎縮的情況，皮膚顯得非常的細(xì)膩、光滑。另外，適當(dāng)?shù)氖秤煤心z原蛋白的食物，能夠達(dá)到補(bǔ)鈣的作用，對(duì)于促進(jìn)骨骼發(fā)育有非常好的效果，特別適合合成軟骨組織，能夠有效的避免缺鈣的發(fā)生。
2、芝麻
一個(gè)男人老不老，看其頭發(fā)能夠一覽無(wú)余的看出來(lái)，呈現(xiàn)出衰老一面的男人，其頭發(fā)往往開(kāi)始脫落，給人一種老態(tài)。而擁有烏黑、濃密的黑發(fā)，即使年齡很大，卻會(huì)給人年輕的感覺(jué)。在生活中食用芝麻能夠有效的延緩衰老，在吃芝麻的時(shí)候，能夠吸收其中的脂肪、蛋白質(zhì)、油酸、芝麻酚等物質(zhì)，對(duì)于保健身體很有效。
而就延緩衰老來(lái)說(shuō)，食用芝麻能夠吸收其中的維生素E，能夠有效的防止過(guò)氧化的脂質(zhì)對(duì)皮膚造成傷害，維生素E還能夠中和細(xì)胞中的有害物質(zhì)，對(duì)于防止游離基出現(xiàn)積聚有一定的作用。
另外，在吃芝麻的時(shí)候，能夠使得皮膚保持柔嫩、細(xì)致、光滑，對(duì)于習(xí)慣性便秘的人來(lái)說(shuō)，還能夠促進(jìn)排便，避免腸道中出現(xiàn)過(guò)度的毒素，有效的治療便秘。食用芝麻，根本不用擔(dān)心發(fā)胖的情況，這是因?yàn)樵谥ヂ橹杏蟹乐股眢w發(fā)胖的蛋黃素、膽堿，這些物質(zhì)對(duì)于食物的分解有非常好的作用，能夠有效的達(dá)到減肥塑身的目的。避免過(guò)度肥胖的發(fā)生，能夠有效的避免一些慢性病，對(duì)于保健身體也有非常好的幫助。
3、香菇
一般來(lái)說(shuō)，在飲食過(guò)程中，食用富含維生素B的食物對(duì)于調(diào)節(jié)身體非常有幫助，維生素B不僅能夠參與到身體的代謝中，還能夠?yàn)樯眢w提供能量，對(duì)于保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞、舒緩焦慮有非常好的幫助?，F(xiàn)在社會(huì)男性的壓力不斷增大，時(shí)刻要將神經(jīng)緊緊的繃住，這樣容易造成精力損害極大，造成早衰是顯而易見(jiàn)的情況。
香菇就是一種維生素B含量極為豐富的食物，食用香菇對(duì)于延緩衰老很有幫助，在吃香菇的時(shí)候，能夠吸收其中的水提取物，這種物質(zhì)對(duì)于過(guò)氧化氫有一定的消除作用，避免自由基在身體中不斷的堆積，達(dá)到抗衰老的作用。另外，食用香菇還能夠降血壓、降血脂，這是因?yàn)樵谙愎街杏休^多的嘌呤、膽堿，這些核酸物質(zhì)能夠有效的降血壓、降膽固醇，對(duì)于延緩衰老也有非常好的幫助。

45歲的男人怎樣抗衰老？

一般情況下，男人抗衰老的方法有運(yùn)動(dòng)鍛煉、改變不良習(xí)慣、補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素、護(hù)膚美容等，具體分析如下：

1.運(yùn)動(dòng)鍛煉：平時(shí)進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)鍛煉，有利于身體的健康，能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，提高身體的免疫力，并且能夠緩解壓力，放松心情。所以，運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常重要的。

2.改變不良習(xí)慣：很多不良習(xí)慣會(huì)加速衰老，對(duì)身體產(chǎn)生不良影響，如熬夜、抽煙、暴飲暴食等。每天保證睡眠時(shí)間達(dá)到七個(gè)小時(shí)以上，有利于男人抗衰老，同時(shí)戒煙、保持健康的體重等行為對(duì)于男人抗衰老也非常重要。

3.補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素：豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，能夠改善人體的代謝、有效的抗衰老?？墒秤煤?、牛奶、雞蛋等食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃新鮮的蔬菜和水果，比如菠菜、茼蒿等補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。

4.護(hù)膚美容：日常生活中，可以適當(dāng)使用護(hù)膚品，也可以采用醫(yī)療美容的方法來(lái)達(dá)到男人抗衰老的目的，主要包括眼部抗衰、面部提升除皺、面部自體脂肪填充、皮膚激光美容等。建議到專業(yè)的醫(yī)療美容機(jī)構(gòu)就診，經(jīng)醫(yī)生檢查評(píng)估后，結(jié)合自身?xiàng)l件來(lái)選擇適合的方式。

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