熬夜給男性帶來(lái)5大身體透支

隨著工作量的增大，迫于工作的需要越來(lái)越多的上班族都開(kāi)始進(jìn)入了熬夜上班的生活，熬夜不僅僅對(duì)于女性的身體健康影響非常大，而且對(duì)男性的健康也是有一定的影響的，那么男性經(jīng)常熬夜加班對(duì)于健康有哪些危害呢？下面就來(lái)一起看看。

熬夜給男性帶來(lái)的5大身體透支

熬夜透支1：免疫力。身體抵抗力低，經(jīng)常生病夜間是人體生產(chǎn)新細(xì)胞的高峰時(shí)間，熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài)，免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補(bǔ)體內(nèi)組織的工作就要加倍。據(jù)調(diào)查，成年人只要3個(gè)晚上不能保證7~8小時(shí)的睡眠，免疫系統(tǒng)就可能降低60%的功效。

熬夜透支2：腸胃。胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對(duì)時(shí)刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過(guò)多而誘發(fā)胃潰瘍。同時(shí)，他在熬夜時(shí)常用的煙、濃茶、咖啡對(duì)胃黏膜也是不良的刺激。

熬夜透支3：眼睛。視力下降、視力模糊熬夜時(shí)最勞累的器官是眼睛，因?yàn)檠奂￠L(zhǎng)時(shí)間疲勞會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。如果長(zhǎng)期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

熬夜透支4：性能力。性欲降低，性功能障礙跟身體其他器官功能降低相比，男人更恐懼的是性器官的無(wú)能——讓他們感覺(jué)更接近衰老。男人體內(nèi)也和女人一樣，有個(gè)周期性變化的激素曲線，夜間激素分泌本該較低，但持續(xù)工作刺激了大腦皮層，強(qiáng)制腺體分泌過(guò)多的激素。長(zhǎng)此以往，破壞了人體生物鐘的晝夜節(jié)律，讓男人的性激素分泌紊亂，所以熬夜者性功能障礙的比例較高。

熬夜透支5：大腦。記憶力的下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞，如果得不到充分的休息，這部分細(xì)胞就會(huì)損失得越來(lái)越多，導(dǎo)致記憶力下降。熬夜時(shí)，意味著人體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，甚至頭痛、失眠。

那么男人熬夜后怎么辦才好呢？

及時(shí)補(bǔ)充水分

熬夜時(shí)人往往顧不上喝水，而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，這些往往會(huì)加重缺水對(duì)身體造成的傷害，所以無(wú)論是在參加派對(duì)，還是辛苦工作的狀態(tài)，都要確保飲用足夠量的白開(kāi)水，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)無(wú)形流失的水分。

及時(shí)補(bǔ)充睡眠

熬夜到凌晨三四點(diǎn)才休息，直到中午甚至下午才起床，這樣做看上去是睡得夠多了，可醒來(lái)后仍會(huì)感覺(jué)頭昏昏，疲憊乏力。經(jīng)常要上夜班、值夜班的人，更應(yīng)當(dāng)合理安排休息，減少上午的補(bǔ)覺(jué)時(shí)間，適當(dāng)增加下午的睡眠時(shí)間，一般下午不要睡超過(guò)3個(gè)小時(shí)，補(bǔ)覺(jué)前一定要充分放松。睡覺(jué)前可以用熱水泡腳或者聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，舒緩緊張的神經(jīng)。

賴床一小會(huì)兒

熬夜的人因?yàn)樗卟蛔?，早上起床?huì)覺(jué)得腦袋沉重、渾身無(wú)力，而人在起床時(shí)由臥位突然轉(zhuǎn)為立位腦供血會(huì)出現(xiàn)短暫的缺氧狀態(tài)，這時(shí)猛起身肯定會(huì)出現(xiàn)眩暈癥狀，很容易出現(xiàn)摔倒、心慌等癥狀。所以，熬夜過(guò)后起床不可太匆忙，最好先清醒下頭腦再起身走動(dòng)。

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