男人如果想要娃-每天開車別超3小時(shí)

男人如果想要娃-每天開車別超3小時(shí)

為了一個(gè)健康的寶貝，夫婦兩人都要好好的愛護(hù)自己的身體，尤其是男性朋友，提高精子質(zhì)量更是重中之重，接下來為您介紹提高準(zhǔn)爸爸精子質(zhì)量六種方法，一起來看看吧！

男人如果想要娃 每天開車別超3小時(shí)

女人愛包，男人愛車。研究發(fā)現(xiàn)每天駕車超過3小時(shí)的男性，其配偶懷孕所需時(shí)間較其他夫婦顯著延長。

長時(shí)間駕駛并保持坐姿會(huì)損害男性生殖功能，還會(huì)使陰囊溫度升高。睪丸理想溫度較核心體溫（36.9℃）低，這是維持正常生精過程和精子參數(shù)的基本條件。一般陰囊溫度只要上升1~2℃就會(huì)抑制精子生成，在車座上久坐可使陰囊溫度升高2℃，持續(xù)的高溫環(huán)境會(huì)引起睪丸內(nèi)微循環(huán)、氧代謝和酶活性等改變，使生殖細(xì)胞損害如精子畸形率增高、活力降低、密度減少等導(dǎo)致不育。

有生育要求的男人們，盡量少開車！

還有這些行為對精子有害

營養(yǎng)不充足

若是男性有挑食的習(xí)慣，或者吃素者都會(huì)導(dǎo)致機(jī)體酸堿度失去平衡，進(jìn)而不利于精子的生長。精子的生長是需要男性自身的營養(yǎng)供應(yīng)的。天長日久，使體內(nèi)含鋅量猛增。被譽(yù)為"夫妻和諧素"的微量元素鋅，就不能處于平衡狀態(tài)，精子數(shù)目會(huì)下降30（百分號）~40（百分號），甚至使人喪失生育能力。

高溫

精子的存活和生長若是在高溫環(huán)境下便會(huì)死亡。這就需要男性避免機(jī)體溫度的升高，比如在高溫環(huán)境里長時(shí)間接觸。維護(hù)這種生理狀態(tài)，當(dāng)氣溫太高時(shí)，擴(kuò)大散熱面積，在冷時(shí)它又會(huì)皺起來，以減少散熱面積，從而保持陰囊的溫度比腹腔內(nèi)低。如果男子有愛洗熱水澡的嗜好，可使精子數(shù)量減少，導(dǎo)致不育；

負(fù)面情緒

男性若是長期處于生活狀態(tài)極度抑郁中，并且伴有情緒的大幅度波動(dòng)都不利于精子的存貨。嚴(yán)重者精子存活率過低便會(huì)導(dǎo)致妻子的不孕不育。若是近期有懷孕打算的女性們需更加關(guān)注丈夫的日常生活的規(guī)律，在這期間若是丈夫喝酒抽煙或者攝入藥物等都對精子有很大的影響，嚴(yán)重者孩子降生時(shí)有天生的缺陷。

提高準(zhǔn)爸爸精子質(zhì)量5種方法

1、性交頻率

有些準(zhǔn)爸媽們?yōu)榱思訌?qiáng)命中率，以減少同房的次數(shù)來提高精子質(zhì)量。其實(shí)，若男性每月只射精1-2次，精子的數(shù)量雖然會(huì)有所增加，但精子的活動(dòng)度和存活率卻會(huì)下降，老化的精子比率將顯著增加，反而不利于受孕。專家建議，性生活以每周1~2次為適中，女子排卵期前后可適當(dāng)增多。

2、多吃富含鋅的食物

與男性生育相關(guān)的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統(tǒng)內(nèi)重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。

缺鋅會(huì)影響青春期男性生殖器官和第二性征發(fā)育，降低精子的活動(dòng)能力，影響精子的密度，削弱機(jī)體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。

因此，男性平時(shí)應(yīng)該多吃含鋅的食物。富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜；動(dòng)物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。還應(yīng)該配合育之緣口嚼片食用，育之緣片含有鋅元素、硒元素、蛋白質(zhì)可以提高男性的生育能力。

3、防止身體肥胖

男性過于肥胖，會(huì)使體內(nèi)雄性激素減少，雌性激素相對增加，從而妨礙精子生成，影響精子質(zhì)量（精液檢查方法有哪些）。另外，過于肥胖還可誘發(fā)高血壓、糖尿病，這些病癥都有可能引發(fā)性功能障礙。所以，為了你的天使寶寶，未準(zhǔn)爸爸們也要管住嘴，邁開腿呀！

4、給“精子”一個(gè)穩(wěn)固的后方

在男性生殖器官中，睪丸是制造精子的“工廠”，附睪是儲(chǔ)存精子的“倉庫”，輸精管是“交通樞紐”，精索動(dòng)脈和靜脈是后勤供應(yīng)的“運(yùn)輸線”，前列腺液則是運(yùn)送精子必需的“溶劑”。

當(dāng)未準(zhǔn)爸爸在“前方”“沖鋒陷陣”的時(shí)候，如果“后方”失守，未免全盤皆輸。比如梅毒、淋病等性病會(huì)影響精子的生成、發(fā)育和活動(dòng)能力，前列腺炎、精索靜脈曲張、結(jié)核等疾病可造成不育等（精液檢查方法有哪些）。如果未準(zhǔn)爸爸患有生殖器炎癥、早泄、性病等疾病，一定要及早治療。

40歲丁克老公想要娃了，而我不能生了，我到底該怎么辦??？

43歲前，梅一直都活在童話般的愛情里，她比她老公大3歲，她是他的學(xué)姐，郎才女貌的愛情曾經(jīng)風(fēng)云一時(shí)。他向她求婚的時(shí)候，她說：“我是丁克，我怕疼，這輩子都不會(huì)生孩子?！彼f：“我愛的是你，不是你生孩子的功能！”

于是，愛情讓梅的老公冒著和家里人斷絕關(guān)系額的風(fēng)險(xiǎn)，堅(jiān)定了娶了梅。

婚后，二人世界里永遠(yuǎn)都有浪漫和驚喜，沒有孩子的拖累，她們吃遍了國內(nèi)國外的美食，走遍了幾乎所有著名景點(diǎn)。她倆只買了兩套房子，幾乎不存錢，全部用來享受生活。

梅以為這種無拘無束的生活會(huì)持續(xù)到地老天荒?？墒请S著年紀(jì)漸漸爬上40的坎兒，一切開始悄然改變。

梅的老公以前看到小孩子沒反應(yīng)，對特別調(diào)皮的熊孩子還很反感，過了35歲之后，看到小孩子會(huì)不由自主地靠近，跟他們說一些童言無忌的小笑話，甚至口袋里始終都裝著幾塊巧克力糖，遇到活潑、不怕人的小孩子，他總要給幾顆糖。

梅發(fā)現(xiàn)老公變了后，和他談過，問他：“你是不是后悔了？想要孩子了？”他顧左右而言他，搪塞一句：“別太敏感了，我會(huì)履行我的承諾?！?/p>

矛盾激化是在梅的公公突然去世，梅和老公連夜趕回去，結(jié)果梅的婆婆不讓他們進(jìn)門，因?yàn)楣ナ赖脑蚴且驗(yàn)樾呐K病，而心臟病的病因就是梅不生孩子。

奔喪回來，梅的老公完全變了，他懷疑過去的一切，從來沒有吵過架的他們，開始頻繁爭吵。

吵到最后，他終于說了實(shí)話，幾乎是流著淚對梅說：“我堅(jiān)持不下去了，我要孩子，我對你的愛用完了。我要過正常的世俗生活！你要離婚，我完全配合，房子都給你都可以！”

一語既出，梅也哭得停不下來，她預(yù)料過有這一天，但當(dāng)這一天真的來臨時(shí)，她招架不住。

愛了近二十年，哪是說分開就能分開的。梅決定妥協(xié)，她不想失去他，放棄丁克，開始積極備孕?？墒敲愤@個(gè)年紀(jì)懷孕太難了，折騰了一年，天天測體溫，月月測卵泡，就是懷不上。

醫(yī)生說，男性年紀(jì)大，精子活力差，存活率低，也不利于女性懷孕，致畸率高，流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)大。雙重的不利條件讓梅決定做試管，幾十萬投進(jìn)去，均以失敗告終。梅的老公倒是毫發(fā)無損，而梅因?yàn)榻邮芰思に刂委?，?yán)重發(fā)胖。

實(shí)在折騰不動(dòng)了，梅主動(dòng)提出了離婚，她老公平靜地在離婚協(xié)議書上簽了字。他原本說把房子都留給梅，但到了真離婚的時(shí)候卻改口了，說：“我對不起你，耽誤了你一生，但沒辦法，房子我還是要一套，本來也有我的一份，要是把房子都給你，我將來的孩子就只能住出租屋?！?/p>

離婚后的梅得了抑郁癥，而她前夫很快就和一個(gè)二婚帶娃的32歲女人結(jié)了婚，生了兒子。

梅說：“無論是婚姻還是生育，懲罰的始終只有女人。

我一直以為我逃脫了婚姻對女性的懲罰，畢竟，只有生了孩子，女性才會(huì)一輩子接受母職懲罰。當(dāng)母親的代價(jià)之大，無法用言語形容，所謂為母則剛，不過是騙女人任勞任怨的高帽子。

而我沒有生孩子，相比于我身邊所有生了孩子的女性，她們?yōu)楹⒆蛹彝ニ冻龅膭趧?dòng)和心血，我實(shí)在太幸福了。我以為我逃脫了母職懲罰，但最終，我還是沒能幸免。

我敗給了和繁衍牢牢綁定的愛情！”

梅的故事讓我唏噓。絕大多數(shù)女性都被家庭和育兒兩座大山壓得難以喘氣，很多人窮盡一生，都沒有做自己的機(jī)會(huì)。我曾經(jīng)寫過一片文章，這輩子最后悔的就是結(jié)婚生子，若有來世，必不婚不育，孤獨(dú)終老。那篇文章引發(fā)了很多讀者的共鳴，因?yàn)榛橐龊陀齼簩?shí)在太累了！

可是，放在現(xiàn)實(shí)里，又有幾個(gè)人有足夠的格局、資本和勇氣做到不婚不育、孤獨(dú)終老？

和大家分享我的3個(gè)想法：

第一，在這個(gè)時(shí)代，做丁克和選擇不婚不育都是可以實(shí)現(xiàn)的，是很美好的人生選擇之一。但是這兩者都非常難，因?yàn)椴皇侵髁鳎冯y走的多。

路難走并不代表丁克和不婚不育是錯(cuò)誤。只是說，在目前的大環(huán)境下，是逆天而行。

很多人在人到中年、身體機(jī)能和思想意識都開始走下坡的時(shí)候，會(huì)否定過去的自己，對傳統(tǒng)和世俗低頭，就像梅的老公。

比起不婚不育者堅(jiān)決不向婚姻低頭，丁克夫妻就是一種折衷主義。丁克夫妻內(nèi)心里還是渴望穩(wěn)定的家庭的關(guān)系，所以，他們中途背叛伴侶的幾率很大，如果其中一方突然起了生孩子的念頭，離婚幾乎是注定的結(jié)局。

在我看來，丁克其實(shí)根本不需要婚姻，婚姻是為了保護(hù)繁衍后代能有穩(wěn)定的環(huán)境，丁克選擇婚姻是作繭自縛。因?yàn)榛橐龆际菧厮笄嗤埽藭?huì)慢慢失去獨(dú)立的意志力，變得麻木而依賴，在這種寄生關(guān)系中，一方中途變卦撤退，另一方很容易垮掉。

我始終還是要提醒廣大女性朋友，選擇走進(jìn)圍城同樣是一條不歸路，沒有任何一個(gè)女人能從婚育里全身而退。

第二，錢永遠(yuǎn)比愛情靠譜，學(xué)會(huì)把錢放在第一位。

我最擔(dān)心的不是梅的心理狀態(tài)，而是她的財(cái)務(wù)狀況。她已經(jīng)40多歲了，在職場開始走下坡路，過去那么多年她太過相信愛情，沒有存款，沒有防備意識，一套房子很難保障她的晚年質(zhì)量。

其實(shí)，即便在當(dāng)下，你的愛情美得爆炸，對方愛你愛得快要融化你，你都不能完全把自己交給對方，你始終要有獨(dú)立意識，為自己的人生做好方方面面的準(zhǔn)備，不為任何人任何事而轉(zhuǎn)移。

梅的故事可以提醒那些為愛癡狂的年輕人：愛情不能當(dāng)飯吃，還是錢靠譜，沒事多賺錢，多存錢，有能力多買房子做固定資產(chǎn)。有愛情，錦上添花，愛情死了，錢可保命。

第三，生育，確實(shí)只懲罰女人。所以，必須理性婚育，趨利避害。

男性幾乎永遠(yuǎn)都有退路，有選擇。梅的老公在離婚后，很快便獲得了世俗幸福，而梅永遠(yuǎn)沒有同等的機(jī)會(huì)。這是男女在生理意義上的絕對不平等，不為人的意志所轉(zhuǎn)移。

很多女性迫于對最佳生育年齡的恐慌而選擇婚育，保住了最佳生育年齡的優(yōu)勢，可是婚姻和育兒讓她們脫了幾層皮，失去了很多自我，甚至對有些人而言，是得不償失。

正因?yàn)槿绱藘呻y，所以女性一定要對自己的婚育選擇深思熟慮，理性婚育，趨利避害。

男人要減肥 別問我是誰

哈哈~和我一樣高~ 去打球吧！我都是靠運(yùn)動(dòng)保持身材（雖然有點(diǎn)小腹）。最近在網(wǎng)上找到不少靠食療減肥的方法，你可以借鑒下。以下是借別人的，供你參考下~

要減肥首先要弄清發(fā)胖的原因。人為什么會(huì)發(fā)胖？就一個(gè)根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那么多營養(yǎng)，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。那么，到底該怎樣減肥？

1、嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！這里有三點(diǎn)必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠，身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充、儲(chǔ)藏能量，不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點(diǎn)以后堅(jiān)決不進(jìn)食，也堅(jiān)決不喝水！這是他們保持曲線美的關(guān)鍵。事實(shí)的確如此，許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士，過于豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行顯示，在九點(diǎn)后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時(shí)刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會(huì)造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運(yùn)也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點(diǎn)以后絕對禁止進(jìn)食。

有人說：九點(diǎn)前我就餓得難受，怎么辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調(diào)理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充饑能使人體攝入的熱量減少，同時(shí)蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)廢物得以充分排出，使血液得以凈化。

2、堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個(gè)共同的特點(diǎn)，要么長期從事案牘工作，要么不愛活動(dòng)。長時(shí)間坐在辦公桌前、微機(jī)前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動(dòng)的生活方式，要增加運(yùn)動(dòng)，消耗多余的熱量。

早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態(tài)來說，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀態(tài)，血液粘稠，投入劇烈運(yùn)動(dòng)，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(xiǎn)（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛煉）。從環(huán)境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發(fā)，也不適于鍛煉。從后續(xù)反應(yīng)來看，早晨鍛煉后容易吃得更多，反而加大了攝入量。

晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動(dòng)，那時(shí)候血液集中在腸胃進(jìn)行消化工作，立即活動(dòng)影響消化。吃過晚飯半個(gè)小時(shí)后外出活動(dòng)為宜。最理想的運(yùn)動(dòng)方式就是快步走，并且時(shí)間要持續(xù)在半個(gè)小時(shí)以上，這樣周身的脂肪細(xì)胞才會(huì)充分運(yùn)動(dòng)起來，進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，所以有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài)，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白質(zhì)不會(huì)使人發(fā)胖，糖類才會(huì)使人發(fā)胖。因?yàn)樘穷愒隗w內(nèi)極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。大部分胖子，都有一個(gè)愛吃甜食的習(xí)慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。(中學(xué)生最好不要戒吃甜食，因?yàn)樘鹗衬茉鰪?qiáng)記憶力)。

4、進(jìn)食速度要慢。吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)要多，要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進(jìn)行消化，而且有利于減少進(jìn)食。食物進(jìn)入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的信號，過快進(jìn)食，大腦發(fā)出停止進(jìn)食信號前，你已經(jīng)吃的過量了。所以進(jìn)食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。
減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，但是我認(rèn)為只要做到以上最重要的四點(diǎn)就可以了。關(guān)鍵在于堅(jiān)持！關(guān)鍵在于養(yǎng)成生活習(xí)慣！我就是這樣做的，沒有吃過任何減肥藥，沒有刻意去節(jié)食，也沒有刻意去鍛煉，按上面四點(diǎn)去做并且把它變成了我的生活習(xí)慣，一年來我的體重下降了20斤！效果是不是很明顯？我認(rèn)為，只有這樣的減肥才是科學(xué)的減肥！只有這樣的減肥才是有效的減肥！只有這樣的減肥才是健康的減肥！想減肥的朋友不妨試試。
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水果減肥法簡介：
水果減肥法
是指除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當(dāng)然不是什麼水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。
減磅原理：
吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有『減磅』的效果，因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。
水果減肥法小貼士
1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的話，蛋白質(zhì)的攝取會(huì)不足，所以每天可以喝點(diǎn)牛奶補(bǔ)充。
3 .不要只吃一種水果，否則營養(yǎng)會(huì)不夠平均。
水果減肥的利與弊
1 .減重速度快,但是體重也很容易回升。
2 .長期只吃水果，會(huì)使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長時(shí)間進(jìn)行。
3 .會(huì)營養(yǎng)不良
水果減肥Q & A
Q：罐頭水果跟新鮮水果營養(yǎng)是否一樣？
A：加工食品過程會(huì)讓維他命C大量流失，纖維質(zhì)減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數(shù)用糖水浸著，卡路里會(huì)相對提高。

Q：什麼水果不該用來減肥？
A：榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高，吃時(shí)要小心勿吃過量。

Q：什麼時(shí)候吃水果最好？
A：早上吃水果可以促進(jìn)消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，讓你精神奕奕。而在兩餐飯之間吃水果，更能減少胃氣漲的現(xiàn)象。

七日瘦身湯制作方法：（七日瘦身湯不安全，試用者請一定要認(rèn)真看完全文）
減肥湯的原料及制作方法如下：準(zhǔn)備6個(gè)不大不小的洋蔥，切成三角形；6個(gè)西紅柿或3罐西紅柿醬，1棵洋白菜，3個(gè)辣椒，幾棵芹菜。把蔬菜切塊加水，放入少許鹽，辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛為止。

煮好的湯隨時(shí)可以吃，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶，一天食用量應(yīng)保證不少于8大碗。

第一天：湯和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜或西瓜少吃，因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天：湯和蔬菜 除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。請記?。翰荒艹匀魏嗡?，要多喝水。

第三天：湯、水果和蔬菜 這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時(shí)多喝水。如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤。

第四天：湯、水果、蔬菜和牛奶 這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進(jìn)食1杯牛奶和3只香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。

第五天：湯、牛肉和西紅柿 除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉不要超過200克，西紅柿要生吃，不限量。這一天要喝6-8杯水，只喝1次湯就可以了。

第六天：牛肉和葉類蔬菜 牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。

第七天：米飯、果汁和蔬菜 這一天可以吃點(diǎn)米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。

七日之內(nèi)一定要記?。翰怀悦媸常豢示坪推渌嬃?，菜里不能放油，餓時(shí)用“減肥湯”充饑。

七日瘦身湯為七天份的食譜——以蔬菜湯為底，每天搭配不同的東西（如少量的水果、馬玲薯、香焦及脫脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法簡單易懂，加上某位藝人大力推薦，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理為何？對身體又有什么影響？這就是今天我們所要討論的重點(diǎn)！

蔬菜湯的基本組成為青菜煮的湯，有兩種基本搭配------1.少量糖類＋蔬菜湯＝少吃（低熱量減肥）。青菜煮的湯無油，一碗只有20-30卡，即使每2小時(shí)喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一個(gè)馬玲薯的吃法，基本上屬于極低熱量減肥法（指卡路里介于200-800卡的一種減肥方式）。2.大量肉類＋蔬菜＝吃肉減肥（利用高蛋白飲食來造成脫水利尿的效果）。所以若你要問效果如何？那就要看你對效果的定義為何了。如果效果的定義只是體重減輕，一天只吃那一點(diǎn)點(diǎn)東西當(dāng)然體重會(huì)變輕。如果你希望的不只是瘦下來，而且瘦下來不必再為體重?zé)?，那么你可能要失望了?。ㄈ裟阍囘^，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)它反而讓你更糟：因少吃使代謝降低，反而復(fù)胖更快、更多。）
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越吃越瘦16妙招
這么多美味可口的食物，讓我們快樂輕松地開始我們的食物減肥吧。
下面這些減肥食譜16妙招可是小編精心挑選出來的，許多方法還是明星們嘗試過的喲！

1． 蘋果餐

只需持續(xù)3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。

2． 蘿減肥法

堅(jiān)持一個(gè)星期只吃菠蘿。其他用水分來補(bǔ)充。

3． 煮雞蛋減肥法

一天食用8～9個(gè)水煮雞蛋、持續(xù)2個(gè)星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。

4． 小豆減肥法

將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進(jìn)食前飲下2杯。

5． 酸奶減肥法

一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時(shí)間進(jìn)食。

6． 黃豆粉可可減肥法

黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用。進(jìn)食量為平常的三分之一。
也可以加上麥芽和蜂蜜。

7． 粉狀牛奶減肥法

一天只進(jìn)食1-2次粉狀牛奶，堅(jiān)持3至7天。

8． 礦泉水減肥法

飯前飲用3～4杯礦泉水。進(jìn)餐時(shí)也可以飲用，只是要注意別喝得太多。

9． 紅葡萄酒減肥法

晚餐時(shí)飲少量的紅葡萄酒，緩慢進(jìn)食，大約保持在20分鐘左右，進(jìn)食量為平時(shí)的一半。

10.黑米減肥法

主食從白米、面包轉(zhuǎn)為黑米，并減少點(diǎn)心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、
以及食物纖維。

11.飲茶減肥法

茶葉利尿，并隨著飲茶可以補(bǔ)充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。

12.早食減肥

法國醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。
胰島素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的吸收，同時(shí)它對食物轉(zhuǎn)化和脂肪積累也起著一定的作用。
若人在饑餓之前吃些東西，常?？梢钥刂埔葝u素的分泌。

13.分食減肥

德國營養(yǎng)學(xué)家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中
不能同時(shí)吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時(shí)，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米飯、面包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來，
人體脂肪是由多種營養(yǎng)素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時(shí)，不食用碳水化合物食品，
人體就不會(huì)增加脂肪。

14.要想瘦多食醋

近年來，美國興起一股食醋減肥熱，有關(guān)專家認(rèn)為，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗體內(nèi)脂肪，而且可以使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行，能夠收到良好的減肥效果。

15.飯后茶減肥法

飯、茶、湯、食物配搭好一點(diǎn)，吃不胖又健康，有空時(shí)加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)效力更佳。

湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或咸菜湯，
都是實(shí)效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。

飯用咸菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類，
最好每餐之后最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實(shí)際又有效，但所需日子比較長一點(diǎn)。

16.簡易水果色拉

不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會(huì)發(fā)胖。
怎么辦？你可以試試檸檬汁拌蘋果??！

[原料] 蘋 果 100克 蜂 蜜 適量檸檬汁 20克 秋 梨 50克

[制法]： 1． 蘋果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。

2． 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調(diào)成檸檬蜜汁。

3． 將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。

◆哪些食物能減肥？

1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
2、黃瓜
內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，通暢大便，且熱量含量也較低。
3、絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
4、白蘿卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用
5、紫菜
纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
6、韭菜
含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。
7、海帶
含大量纖維和無機(jī)元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。
8、綠豆芽
水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時(shí)還有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗體內(nèi)脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。
10、蘋果
含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
11、檸檬
含較多的檸檬酸，能促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于通便。
12、茶
普遍認(rèn)為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
14、兔肉
脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會(huì)引起脂肪在體內(nèi)的堆積。
15、赤小豆
是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進(jìn)排便。
16、大蒜
對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）
18、木耳
是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多的食物。它還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
19、荷葉茶
每日用鮮荷葉50克~100克（干荷葉25克）煎湯代茶，連服3個(gè)月，能明顯降低體重。
20、鵪鶉
鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。
減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運(yùn)動(dòng)減肥；③行為減肥；④機(jī)械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法。藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用。

肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學(xué)減肥？醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食。減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，需天長日久，貴在堅(jiān)持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：

1．制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。

2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況。

3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。

4．要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過程中，不要“試一試”而要“堅(jiān)持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。

5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。

6．飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。

7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

8．平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

9．熱量負(fù)平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

10．建立良好的生活方式。請記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。

減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！

參考一下，我以前提過的問題，這也是網(wǎng)友發(fā)的，借鑒一下吧，其實(shí)，最好的方法是節(jié)食+運(yùn)動(dòng)，真的，我已經(jīng)減了30多斤了，現(xiàn)在很勻稱阿

世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法
蘋果減肥三天見效

眾所周知，“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實(shí)。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內(nèi)純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。
蘋果含有較多的鉀，
較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟??；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)。
由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你愿意嘗試嗎？

蘋果減肥的基本知識

吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?，無論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。

吃蘋果減肥的人，同時(shí)也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時(shí)，你就會(huì)變得很貪吃。

不過，再怎么好吃的食物，吃多了都會(huì)膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯后也不可能吃得下很多塊吧？

同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個(gè)蘋果的話，你的大腦就會(huì)告訴你“肚子飽了”的指令，因此實(shí)際上所吃的蘋果不會(huì)太多，攝取的熱量也不多。

如果你沒有辦法實(shí)行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會(huì)有效果。

舉例來說，你可以從一個(gè)星期實(shí)行一天開始，等習(xí)慣以后，再增加到兩天、三天。不習(xí)慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經(jīng)功能失調(diào)，反而會(huì)在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖。

蘋果減肥的方法

①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

③不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。

④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。

⑤在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

⑥減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

⑦在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

三天后的飲食要點(diǎn)

三天的蘋果減肥結(jié)束后，因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物，所以你的腸胃會(huì)很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會(huì)變小。

第四天開始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食?；謴?fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。

總之，減肥后恢復(fù)飲食時(shí)，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會(huì)持續(xù)。

蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。

蘋果能減肥的5大理由

①因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來的機(jī)能，并且正常操作。

②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。

③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。

④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。

⑤蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。
1.減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個(gè)星期后減肥4公斤.
2.改變食物結(jié)構(gòu):不減少飲食量,而相應(yīng)改變食物的結(jié)構(gòu)。用各種水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.

3.吃流質(zhì)食品:用流質(zhì)食品代替日常膳食,但要注意選擇的食品應(yīng)充分提供你所需的營養(yǎng).

4.步行減肥:堅(jiān)持步行鍛煉.每周至少5天,每天步行鍛煉45分鐘,行程約 5公里（保持一定的速度）.

5.戶外運(yùn)動(dòng):每周3---5次的戶外運(yùn)動(dòng),是一種消耗體內(nèi)脂肪,,提高活力的好方法.但每次時(shí)間在20分鐘以上。

6.舉重運(yùn)動(dòng):靠力量鍛煉也能使你減肥,因?yàn)榕e重能增加肌肉,肌肉越發(fā)達(dá),人體新陳代謝就越快.為避免受傷,最好請教練.

7.不吃太多飲料:用水代替飲料。

8.最佳減肥法: 減少脂肪和熱量攝入的同時(shí),進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。這種減肥方法在減輕體重的同時(shí)增強(qiáng)肌力,能促進(jìn)心血管健康。

嗯,應(yīng)該就是這么多了,祝你早日減肥成功!!!
努力!堅(jiān)持!

我老公每天都想要，讓他去找別的女人他不愿意

性冷淡稱性缺乏或陰冷性功能異或障礙性見性功能障礙同家區(qū)未體驗(yàn)少體驗(yàn)性快高潮性比例差異10%90%等數(shù)超25%性或仍性冷淡現(xiàn)象少數(shù)性幾乎每性交都能達(dá)高潮約半數(shù)性則或或少都未達(dá)性高潮經(jīng)歷性冷淡主要表現(xiàn)性缺乏性欲性沒要求性交表示冷漠、喜歡或厭惡性交焦慮、適或疼痛；并主避性交性交能做適性反應(yīng)缺乏快或快明顯、滿足性甚至知道性快未體驗(yàn)性快高潮受影響性冷淡素主要： 、骯臟理 由于童教育、受性騷擾造理創(chuàng)傷、宗教熏陶或榜等素影響形性偏見,認(rèn)性接觸骯臟流、潔行種罪惡男快樂受罪性產(chǎn)厭惡、反、害怕情緒 二、恐懼理 由于缺乏性知識性接觸存恐懼害怕性接觸產(chǎn)疼痛或者懂男性理差異新婚夜男作粗暴急躁快達(dá)性高潮并射精卻未體驗(yàn)快相反適或疼痛甚至產(chǎn)陰道痙攣往性益冷淡 三、擔(dān)妊娠 懷孕擔(dān)、恐懼靠避孕措施抑制性滿足造性冷淡 四、環(huán)境素 由于居住條件差與家共同起居室隔音效等等都干擾性影響情導(dǎo)致愉快、專注難激起性興奮 五、情素 夫妻情睦互相信任、猜疑或反產(chǎn)性興奮；夫妻關(guān)系惡劣妻拒絕性交作種報(bào)復(fù)手段導(dǎo)致性冷淡 六、良習(xí)慣 性抽煙、飲酒、吸毒等良習(xí)慣降低性興趣導(dǎo)致性冷淡；較嚴(yán)重手淫習(xí)慣婚性接觸快夠強(qiáng)烈或者男陽痿、早泄等性功能障礙性滿足期勢必導(dǎo)致性冷淡 于性性冷淡要面進(jìn)行矯治夫妻雙都要解性理性理知識掌握男性欲性興奮同特點(diǎn)認(rèn)識性與發(fā)展意義摒棄性偏見誤解同積極改善夫妻情消除夫妻間理隔閡各種消極情緒協(xié)調(diào)性節(jié)奏互相配合 性冷淡何治療 性冷淡叫性淡漠指性欲缺乏通俗講即性興趣說性欲減退調(diào)查受良教育身體健康夫＝16％男性3洲性性冷淡癥未育夫仲性冷淡占2％真毫性欲幾乎見性冷淡與性快缺乏兩同概念能混談兩者同現(xiàn)亦同現(xiàn)二種類型：性缺乏--性冷淡綜合征性缺乏--性冷淡綜合征性冷淡現(xiàn)性始叫原發(fā)性性冷淡現(xiàn)經(jīng)段性期叫繼發(fā)性性冷淡廣泛性性冷淡指任何異性）任何條件者發(fā)選擇性性冷淡則指特定異性特定條件產(chǎn) 引起性冷淡原非復(fù)雜主要三面： ①齡素：50歲隨著齡增性欲要求逐漸減低性化客觀規(guī)律性欲波性非同種、同期同環(huán)境都差異 ②精神素：些由于性知識缺乏手淫或第性交失敗或認(rèn)滴精等于十滴血精液寶貴追悔莫及遺留性交射精病逐漸性要求減低或完全缺乏夫婦情融洽或性貫配合諧造害怕懷孕、娩性種確看認(rèn)淫蕩、流行相反性；已錯(cuò)誤精神產(chǎn)負(fù)罪或者精神受外傷等腦皮層性欲樞興奮受抑制 ③疾病素：身體虛弱、度勞累、慢性疾病內(nèi)泌功能變化尤其睪丸泌寒丸酮足都引起性欲降低外肝硬化、充血性衰、垂體機(jī)體減退甲狀腺機(jī)能減退另外、更期、慢性腎功能衰竭等疾病某些藥物：抗組織胺藥冠平、樂寧、安、利血平等都產(chǎn)性冷淡治療性冷淡應(yīng)針其產(chǎn)原放矢男性50歲隨著齡增體內(nèi)雄性激素泌逐漸減少客觀理變化規(guī)律需知存著體差異毋需進(jìn)行治療由精神素引起起者則需進(jìn)行精神療解除精神素仍需加強(qiáng)性知識習(xí)確掌握性知識待性些治療要獲功往往要夫婦雙配合保持諧夫妻關(guān)系男性性冷淡應(yīng)責(zé)難應(yīng)加倍體貼消除男緊張情緒密切配合醫(yī)治療同用觸摸性興奮點(diǎn)刺激重新喚起男性性興奮由于疾病引起要先治療原發(fā)性疾病除述外亦進(jìn)行藥物治療短期口服合歡蜂蜜兩每15g喝療程改善現(xiàn)狀

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