怎樣的男人最健康？符合三快標準就是健康男人

怎樣的男人最健康？符合三快標準就是健康男人

都說動物界從來都是強者生存的原則，這樣的原則也適用于擇偶時。女性找對象的時候，最基本的都希望對方身強體壯，至少不能比自己孱弱。那么怎樣的男性才是最健康的呢？小編來告訴你，達到這“三快”標準，你的意中人就算不是蓋世英雄也不會是“東方林黛玉”啦。

這個健康標準你達到了嗎？

所謂“三快”，其實就體現(xiàn)在生活的小細節(jié)里。大家不妨多多觀察吧。

第一快、便得快。這主要包括了大小二便的排泄通暢。女性朋友別害羞，這不用跟去衛(wèi)生間里看的，只要觀察對方是否有便秘或者是尿頻的情況就好了，如果沒有的話，多半是沒問題的了。

第二快、睡得快。男性朋友如果入睡快，且睡眠質量佳，醒后表現(xiàn)經歷充沛，多半也是健康的表現(xiàn)。但是，入睡快這種事情在跟對象吵完架以后最好還是少發(fā)生為好，不然可能會“火上澆油”，讓對方覺得你根本不在乎。

第三快、走得快。如果男性走路的時候表現(xiàn)得健步如飛，步伐輕盈，有些是會忍不住讓人多看幾眼的，因為這不僅是身體健康的表現(xiàn)，也是自信滿滿的表現(xiàn)。

冬季養(yǎng)生可多吃這四種食物

《黃帝內經》有言，法于陰陽，和于術數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。因而提倡養(yǎng)生須順應四時，如此才可保證身康體健。那么，冬季時令，男性日常又該吃些什么進行保健養(yǎng)生呢？廣東省第二中醫(yī)院心血管內科主任醫(yī)師李桂明教授曾在祝由“健康十萬個為什么”答疑平臺上推薦了4種常見且營養(yǎng)的食物。一起來看看都有哪些。

1、蘋果。蘋果性平味甘，有補心潤肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝的功效，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。蘋果營養(yǎng)豐富，對許多慢性疾病均有防治作用。蘋果富含果膠，能促進膽固醇的代謝；蘋果含鉀離子能與體內過剩的鈉結合并排出體外，有助降血壓；蘋果所含有的礦物元素硼與錳可預防骨質疏松。此外，如葡萄、楊桃、柚子、檸檬、山楂等酸味水果同樣適合秋季食用。

2、大棗。中醫(yī)認為，大棗味甘性溫，有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學認為大棗富含蛋白質、維生素C等營養(yǎng)成分，有抗衰老的作用。此外，大棗中有一種天然植物酸，能保護肝臟。需注意的是，大棗含糖分較高，糖尿病人應慎吃。此外，紅豆、桂圓等食材均是調養(yǎng)氣血的好食材，可適當加進日常的藥膳中。

3、銀耳、百合。銀耳，又稱白木耳，富含多種氨基酸、維生素等，具有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津的補益之效。銀耳是滋陰潤肺的頭等食材，與黑木耳比其性偏涼，養(yǎng)陰生津作用比黑木耳強。百合具有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神的功效，他提到，銀耳百合湯或蓮子百合粥，都是清潤養(yǎng)肺祛燥藥膳佳品，尤其適合女性食用。

4、蜂蜜。蜂蜜既是滋補佳品，又是治療多種疾病的良藥。秋蜜滋肺潤腸，用蜂蜜泡水，能預防大便干結、便秘等問題。此外，對于脾胃陰虧或氣虛所致的胃脘疼痛均有一定療效。

李桂明 主任中醫(yī)師

廣東省第二中醫(yī)院心血管科

擅長疾?。?/em>慢性腎衰、急慢性腎炎、糖尿病腎病、腎結石...[詳細]

怎樣從臉上判斷男人是否健康？

每個人的健康都是寫在自己的臉上的，所以從自己的臉上就可以看出來，男性的身體是否健康的，男性朋友的生活壓力大，節(jié)奏快，那么，怎樣從臉上判斷男人是否健康？本文就為男性朋友介紹了從臉上看出男人是否健康，下面來看看，你是否有健康問題！
1、判斷標準
人體內臟機能的好壞會在臉上反映出來。忙忙碌碌的你不妨經常觀察一下自己的臉，也許會發(fā)現(xiàn)身體健康狀況的秘密。
1.額頭皺紋突然增加
出現(xiàn)這種情況表明自己的肝臟負擔過重，要少吃動物脂肪，如豬肉之類，而應多吃一些清淡的食物，如豬肝、菠菜、豆腐和魚類等。
2.眼圈發(fā)黑，臉色晦暗
早上起來，如果發(fā)現(xiàn)自己面呈此狀，表明腎臟負擔太重了。要減少用鹽量和用糖量，能不加糖的菜盡量不要加糖，用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進行食療，還可用紅白蘿卜煮肉湯喝。此外，用豬腰子煮湯吃也很有效果。
3.鼻子發(fā)紅
鼻尖代表了心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過多。
4.上嘴唇腫脹
這很可能是由胃痙攣引起的。多吃些土豆、紅薯、板栗、山芋、蓮藕等暖胃的食物。如果皮膚過于粗糙，你試試用筍、海參、瘦肉燉湯吃吃看。
5.皮膚過于白皙
這有可能是氣血欠虧所致?？梢詫⒓t棗、花生米用溫水浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃這樣的食物，臉色會紅潤起來。
6.面頰呈褐紅色
面頰發(fā)紅是高血壓的征象。要注意減少吸煙量或戒煙，經常量血壓。
7.耳朵發(fā)紅
耳朵代表了腎的狀況。耳廓呈紅色或紫色說明循環(huán)不好。要少飲酒，少吃精細食物，少吃糖，多做運動以促進循環(huán)功能。
2、健康習慣
1．沉思
人們常常通過沉思來放松自己，而沉思確實可以幫助人們解除疲勞。找一個安靜的地方，然后舒舒服服地坐著、放松，閉上眼睛，想象一個像“一”那樣簡單的字。當其他想法侵入時，集中精力，再去想先前的那個字。
2．慢慢地做一些伸展運動
做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內的循環(huán)，以及幫助把氧氣輸送到大腦等。
每天開始時都來一次和緩的、適度的、給身體增加活力的伸展。彎曲脊柱可加速體內的循環(huán)。最好的伸展運動是：雙手和膝蓋著地，然后慢慢地、用勁地把背彎成弓形。保持這種姿勢10秒鐘，然后慢慢地放松?；螂p腳以肩寬分開，身體略微向前傾斜、曲膝，把你的手放在大腿中部，然后輕輕地彎腰，保持10秒鐘，再放松。再重復做。
3．尊重你的生物鐘
我們中的有些人早晨時精力最旺盛，而其他人晚上精力最好?！叭绻闫鸫埠?，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一個“早上精力旺”的人。”找出你的“黃金時間”，把你最重要的工作留到你“高能量的時間段”。比如，如果你是一個“云雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因為下午時，你的精力已經衰退了。
4．少吃多餐
吃飯時，血液將跑到腸道，離開大腦，所以我們會變得遲鈍，不想動。有部分專家，相信每天吃5到6頓，一頓吃一點點，那么你的血糖將保持穩(wěn)定。
為了能量起見，不要吃富含脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化這些事物，需要的時間長，因而血液離開大腦的時間也長。但是不要忽略那些帶有基本的脂肪酸的食物，比如魚和堅果。它們是很重要的營養(yǎng)滋補品。
5．多曬太陽
陽光能抑制身體中褪黑激素的生長。沒有充足的陽光，尤其是冬天里的那幾個月，有些人就會患季節(jié)性的“情感性精神病”，一種可能引起疲勞的抑郁癥。
6．注意站姿
當你沒精打采地走時，你把你的重量從身體的中心處移開。因而你得耗費更多的氣力來保持身體的平衡，下面是一些保持平衡的簡單方法：保持你的頭在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前傾。如果你坐在計算機前，你的眼睛應該與屏幕的中間在同一水平線上。女人們，脫下高跟鞋，把沉重的手袋留在家里——因為這
兩樣東西都會使你的體重偏離重心。
7．檢查你的睡眠習慣
睡多久才夠？人與人不同。可以這樣測量：如果你在不想瞌睡的時候瞌睡，或者周末時睡到很晚，那說明你沒有得到充足的睡眠，這時你需爭取在以后的幾個星期里每晚多睡一個小時，然后看看你感覺如何。

男性該如何保養(yǎng)，才能夠保持一個健康的體魄？

男性可以通過以下這4個保養(yǎng)方式，讓自己有個健康的體魄：