這7件事是春季養(yǎng)生大忌傷肝傷脾傷陽(yáng)氣你可能每天都在做

春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，雨水增多、氣溫回暖，給了花花草草、莊稼更好的環(huán)境生長(zhǎng)。

但與此同時(shí)，早晚溫差大、多變的天氣，生活中一不留心，人也很容易生??！

春季養(yǎng)生別犯這7個(gè)禁忌

一忌：衣服脫得太“快”

春天剛從寒冷的冬天過(guò)渡過(guò)來(lái)，早晚可能覺(jué)得涼些，出門走兩步卻又覺(jué)得有點(diǎn)熱。

為了應(yīng)對(duì)這種情況，可以準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套。早上出門時(shí)穿一件風(fēng)衣，剛好合適，中午感覺(jué)熱了就脫掉，晚上回家時(shí)再穿上，這樣就能有效預(yù)防感冒。而所謂“春捂”也是這個(gè)意思，不要將長(zhǎng)袖衣服外套過(guò)早收起來(lái)。

當(dāng)然，“春捂”也因人而異。有些人容易感冒怕冷的就多穿一件，怕熱就少穿點(diǎn)，總的原則還是 時(shí)刻關(guān)注氣候變化，隨時(shí)增減衣服。

二忌：懶得活動(dòng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭......此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。

春天萬(wàn)物復(fù)蘇，適合做些舒緩的活動(dòng)， 養(yǎng)好陽(yáng)氣，提高一年的免疫力。

活動(dòng)時(shí)注意這幾點(diǎn)：

活動(dòng)“慢慢”來(lái) 。經(jīng)歷了一個(gè)冬天，多數(shù)人可能停止了鍛煉，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，如果一次活動(dòng)量大，身體容易受傷。建議一開(kāi)始進(jìn)行一些散步、瑜伽等較和緩的活動(dòng)，再根據(jù)自己情況增加運(yùn)動(dòng)量。出汗少也別忘補(bǔ)水 。春天不像夏天，稍一活動(dòng)就出汗，但在鍛煉前后一定記得補(bǔ)充水分，保證身體需求。

三忌：不給室內(nèi)通風(fēng)

春天溫暖濕潤(rùn)的環(huán)境，正是感冒、傳染病的高發(fā)季節(jié)，所以開(kāi)窗通風(fēng)顯得更為重要。

建議室內(nèi)保證 每天開(kāi)窗通風(fēng)兩次，每次至少10分鐘。

四忌：吃得太酸太“熱氣”

春季人體陽(yáng)氣漸旺，應(yīng)選擇甘平或甘溫的食物和藥物來(lái)補(bǔ)益陽(yáng)氣﹑健脾和胃，并適當(dāng)吃一些具有升發(fā)、疏理肝氣的東西。而酸性的食物適量少吃，這就是這個(gè)季節(jié)食療講究的“省酸增甘”。

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適宜食物有：春筍、香椿、春韭、豆芽、豆腐、麥、大棗、胡蘿卜、菠菜、薺菜、芹菜、荸薺、枸杞子、菊花、五指毛桃、黃芪等。

應(yīng)少吃的食物有：酸味的食物，如李子、橙子等；容易助肝火的食物，如狗肉、大蒜、蔥等。

五忌：一上火就吃清熱解毒片

有不少人到了這個(gè)季節(jié)容易喉嚨痛、長(zhǎng)潰瘍，就病急亂投醫(yī)，自己先胡亂吃了一堆的清熱解毒藥。

但是，春季正是陽(yáng)氣生長(zhǎng)的時(shí)候，若用錯(cuò)了清熱解毒藥，無(wú)異于在小火苗上澆一盆冷水，對(duì)健康之人不利，得病的人更是雪上加霜。

像有不少人，常誤認(rèn)為清熱解毒等于抗病毒，往往不加辨證就大量或者長(zhǎng)時(shí)間應(yīng)用清熱解毒藥，結(jié)果適得其反。

勸大家覺(jué)得上火不舒服，特別是那種拖著好一陣沒(méi)去看醫(yī)生的，趕緊去看看，別自己瞎折騰了，不然病情越來(lái)越嚴(yán)重。

六忌：亂發(fā)脾氣生悶氣

中醫(yī)認(rèn)為肝的五行屬木，因而春天就是肝木升發(fā)、肝氣舒暢的季節(jié)。但是，有些人的肝氣太過(guò)舒暢（肝氣會(huì)到處沖撞），反而會(huì)導(dǎo)致肝火上亢，出現(xiàn)容易發(fā)脾氣、情緒不穩(wěn)定的情況。

給大家3個(gè)小建議：

建議趁著天氣好的時(shí)候，出去郊外踏青，給自己換個(gè)環(huán)境有個(gè)好心情；可以找個(gè)知心的、明白事理的人（如伴侶、親人、朋友等），把憤怒、不滿和委屈說(shuō)給 ta 聽(tīng)，清除埋藏心底的情緒地雷，以減輕自己的痛苦。寫寫日記，通過(guò)這種方式，記錄下讓自己生氣的事和當(dāng)時(shí)所混合的多種復(fù)雜情緒，如自卑、失落、挫折、恐懼等，這樣就能掌握到怒氣根源。下次再此遇到這種情況，可能就能更加心平氣和地面對(duì)。

七忌：春困就大睡

怎么睡都不夠，白天總犯困，有不少人也犯了春困。但春困這種現(xiàn)象，主要由于冬春兩季的氣候變化大，人的身體尚不適應(yīng)而出現(xiàn)的一種綜合反應(yīng)。

如果僅僅只是靠睡來(lái)解決，恐怕越睡越不清醒！

這些方法可以幫你有效解決春困：

① 多喝些清淡的香茶也能醒腦助神，減輕春困。

② 采用“梳頭”做法——雙手十指叉開(kāi)成抓狀，由前額向后腦勺梳頭，最后揉按脖子之處。還可以按虎口部位的合谷穴、手掌心的勞宮穴一兩分鐘，出現(xiàn)酸麻感覺(jué)即可，醒神開(kāi)竅，效果頗佳。

③ 最好每日中午能夠午休半個(gè)小時(shí)（不宜超過(guò)1小時(shí)）；沒(méi)有條件午休者，可以閉目養(yǎng)神。

④ 有條件者，可種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，以解除春困倦意。

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