春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié),雨水增多、氣溫回暖,給了花花草草、莊稼更好的環(huán)境生長(zhǎng)。
但與此同時(shí),早晚溫差大、多變的天氣,生活中一不留心,人也很容易生??!
春季養(yǎng)生別犯這7個(gè)禁忌
一忌:衣服脫得太“快”
春天剛從寒冷的冬天過(guò)渡過(guò)來(lái),早晚可能覺(jué)得涼些,出門走兩步卻又覺(jué)得有點(diǎn)熱。
為了應(yīng)對(duì)這種情況,可以準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套。早上出門時(shí)穿一件風(fēng)衣,剛好合適,中午感覺(jué)熱了就脫掉,晚上回家時(shí)再穿上,這樣就能有效預(yù)防感冒。而所謂“春捂”也是這個(gè)意思,不要將長(zhǎng)袖衣服外套過(guò)早收起來(lái)。
當(dāng)然,“春捂”也因人而異。有些人容易感冒怕冷的就多穿一件,怕熱就少穿點(diǎn),總的原則還是 時(shí)刻關(guān)注氣候變化,隨時(shí)增減衣服。
二忌:懶得活動(dòng)
《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》:春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬(wàn)物以榮,夜臥早起,廣步于庭......此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也。
春天萬(wàn)物復(fù)蘇,適合做些舒緩的活動(dòng), 養(yǎng)好陽(yáng)氣,提高一年的免疫力。
活動(dòng)時(shí)注意這幾點(diǎn):
活動(dòng)“慢慢”來(lái) 。經(jīng)歷了一個(gè)冬天,多數(shù)人可能停止了鍛煉,長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng),如果一次活動(dòng)量大,身體容易受傷。建議一開(kāi)始進(jìn)行一些散步、瑜伽等較和緩的活動(dòng),再根據(jù)自己情況增加運(yùn)動(dòng)量。出汗少也別忘補(bǔ)水 。春天不像夏天,稍一活動(dòng)就出汗,但在鍛煉前后一定記得補(bǔ)充水分,保證身體需求。三忌:不給室內(nèi)通風(fēng)
春天溫暖濕潤(rùn)的環(huán)境,正是感冒、傳染病的高發(fā)季節(jié),所以開(kāi)窗通風(fēng)顯得更為重要。
建議室內(nèi)保證 每天開(kāi)窗通風(fēng)兩次,每次至少10分鐘。
四忌:吃得太酸太“熱氣”
春季人體陽(yáng)氣漸旺,應(yīng)選擇甘平或甘溫的食物和藥物來(lái)補(bǔ)益陽(yáng)氣﹑健脾和胃,并適當(dāng)吃一些具有升發(fā)、疏理肝氣的東西。而酸性的食物適量少吃,這就是這個(gè)季節(jié)食療講究的“省酸增甘”。
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適宜食物有:春筍、香椿、春韭、豆芽、豆腐、麥、大棗、胡蘿卜、菠菜、薺菜、芹菜、荸薺、枸杞子、菊花、五指毛桃、黃芪等。
應(yīng)少吃的食物有:酸味的食物,如李子、橙子等;容易助肝火的食物,如狗肉、大蒜、蔥等。
五忌:一上火就吃清熱解毒片
有不少人到了這個(gè)季節(jié)容易喉嚨痛、長(zhǎng)潰瘍,就病急亂投醫(yī),自己先胡亂吃了一堆的清熱解毒藥。
但是,春季正是陽(yáng)氣生長(zhǎng)的時(shí)候,若用錯(cuò)了清熱解毒藥,無(wú)異于在小火苗上澆一盆冷水,對(duì)健康之人不利,得病的人更是雪上加霜。
像有不少人,常誤認(rèn)為清熱解毒等于抗病毒,往往不加辨證就大量或者長(zhǎng)時(shí)間應(yīng)用清熱解毒藥,結(jié)果適得其反。
勸大家覺(jué)得上火不舒服,特別是那種拖著好一陣沒(méi)去看醫(yī)生的,趕緊去看看,別自己瞎折騰了,不然病情越來(lái)越嚴(yán)重。
六忌:亂發(fā)脾氣生悶氣
中醫(yī)認(rèn)為肝的五行屬木,因而春天就是肝木升發(fā)、肝氣舒暢的季節(jié)。但是,有些人的肝氣太過(guò)舒暢(肝氣會(huì)到處沖撞),反而會(huì)導(dǎo)致肝火上亢,出現(xiàn)容易發(fā)脾氣、情緒不穩(wěn)定的情況。
給大家3個(gè)小建議:
建議趁著天氣好的時(shí)候,出去郊外踏青,給自己換個(gè)環(huán)境有個(gè)好心情;可以找個(gè)知心的、明白事理的人(如伴侶、親人、朋友等),把憤怒、不滿和委屈說(shuō)給 ta 聽(tīng),清除埋藏心底的情緒地雷,以減輕自己的痛苦。寫寫日記,通過(guò)這種方式,記錄下讓自己生氣的事和當(dāng)時(shí)所混合的多種復(fù)雜情緒,如自卑、失落、挫折、恐懼等,這樣就能掌握到怒氣根源。下次再此遇到這種情況,可能就能更加心平氣和地面對(duì)。七忌:春困就大睡
怎么睡都不夠,白天總犯困,有不少人也犯了春困。但春困這種現(xiàn)象,主要由于冬春兩季的氣候變化大,人的身體尚不適應(yīng)而出現(xiàn)的一種綜合反應(yīng)。
如果僅僅只是靠睡來(lái)解決,恐怕越睡越不清醒!
這些方法可以幫你有效解決春困:
① 多喝些清淡的香茶也能醒腦助神,減輕春困。
② 采用“梳頭”做法——雙手十指叉開(kāi)成抓狀,由前額向后腦勺梳頭,最后揉按脖子之處。還可以按虎口部位的合谷穴、手掌心的勞宮穴一兩分鐘,出現(xiàn)酸麻感覺(jué)即可,醒神開(kāi)竅,效果頗佳。
③ 最好每日中午能夠午休半個(gè)小時(shí)(不宜超過(guò)1小時(shí));沒(méi)有條件午休者,可以閉目養(yǎng)神。
④ 有條件者,可種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草,以解除春困倦意。
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