如果你有機(jī)會(huì)在早晨逛一逛公園,你會(huì)發(fā)現(xiàn)晨練的老人們雖然頭發(fā)已經(jīng)花白,但是大都面色紅潤(rùn)。
反觀街上行色匆匆的青年人或中年人,卻往往面色慘白或蠟黃。
這種現(xiàn)象,往往跟他們脾的健康有很大關(guān)系。
如果脾氣不足,人的消化功能就會(huì)下降,同時(shí)出現(xiàn)代謝異常等問(wèn)題。
部分人會(huì)變得肥胖,還可能伴隨胃脹、大便不暢、經(jīng)常乏力、嗜睡、面色差等癥狀。
那么,脾要如何鍛煉呢?
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院針灸醫(yī)院醫(yī)師王兵介紹:最簡(jiǎn)單的方法就是 每天抻一抻脾經(jīng)了!
拉伸脾經(jīng)動(dòng)作一:企鵝步
企鵝步顧名思義就是要像企鵝一樣。走路時(shí),腳跟提起,腳尖向下,雙手向下按,手指回勾。
第一步:兩腳分開(kāi)與肩同寬,提起腳跟,用腳尖用力點(diǎn)地。
第二步:兩掌與地面平行,掌根用力,兩手向下按。
第三步:兩腳來(lái)回前后地走動(dòng)。
這種方法運(yùn)動(dòng)幅度較小,所以飯前飯后都可以,每天五到十分鐘即可哦!
拉伸脾經(jīng)動(dòng)作二:蛤蟆功
這里說(shuō)的蛤蟆功可不是真的讓我們像歐陽(yáng)鋒一樣,而是通過(guò)下蹲,側(cè)壓腿的方式來(lái)拉伸脾經(jīng)!
首先,我們將兩腳分開(kāi),先向右,腳尖回勾,腿伸直。
其次,保持一段時(shí)間后,再改變方向,拉伸左腿。
如果覺(jué)得用力不夠,上身可以挺直一些。
由于它的姿勢(shì)比較低,所以要在空腹時(shí)練習(xí)。
其實(shí)生活中我們常常會(huì)聽(tīng)到:“脾胃不和”這個(gè)詞。
所以我們鍛煉脾的同時(shí),也不能忽視我們的胃!
建議大家在起床、睡覺(jué)前, 順時(shí)針按摩天樞穴一百下左右,這樣就可以很好地鍛煉我們的胃了!
本文地址:http://www.soujuw.cn/lishitanjiu/143561.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 你是否體會(huì)到生命的意義
下一篇: 埃迪斯通燈塔被颶風(fēng)毀壞