老年人切忌“樂極生悲”。一般來說,人們都認(rèn)為痛苦是最難以承受的。其實,有時候卒福和痛苦一樣能夠輕而易舉地?fù)魯∫粋€人。幸福之所以能夠摧垮一個人,是因為人們把幸??吹眠^重,或者幸福來得突然,讓人毫無思想準(zhǔn)備。面對突來的幸福,有時候會變得興奮異常而不知所措。這樣,在生理上有可能導(dǎo)致某些功能失調(diào)產(chǎn)生疾病。在人生態(tài)度上有可能導(dǎo)致飄飄然而不思進(jìn)取,甚至?xí)虼硕皹窐O生悲”。
面對疾病,既要重視,也要蔑視。老年人容易得病,對待疾病切忌焦慮、煩燥、憂心忡忡,甚至神經(jīng)過敏,而應(yīng)正確面對,既要重視它,又要藐視它。重視是指用科學(xué)的態(tài)度積極治療,并生動了解一些自己所患疾病的常識,做疾病的主宰者。藐視是指樹立信心,用頑強的意志和樂觀的精神同疾病做斗爭,不為疾病背思想包袱。這種心態(tài),才是戰(zhàn)勝疾病,延年益壽的最佳心態(tài)。
老年人應(yīng)當(dāng)注意,退休后三個月,最容易生病。老年人太悠閑非常容易得病。臨床發(fā)現(xiàn),老人退休后2-3個月是疾病高發(fā)期,尤其是腦力勞動者,因為在職時大腦不停轉(zhuǎn)動了幾十年,每天上班多少也石些運動。退休后,腦力、體力的運動員突然大大降低,身體一下子很難適應(yīng)。因此,必須要給神經(jīng)系統(tǒng)一個轉(zhuǎn)變的過程。白領(lǐng)老人退休后不要立即給自己放長假、徹底休息,而要適度動腦、動手。
老年人的“夕陽紅”,不僅僅是指身體的健康,心理上的健康也一樣相當(dāng)重要。只有身心健康了,才能夠保證老年生活的高質(zhì)量。老年人需要自己有意識的調(diào)整心態(tài),只有自己有了這種觀念,才能夠真正的感受到晚年生活的多姿多彩。
1、多出門走走看看
老年人平時呆在家里孤單寂寞,通過旅游可以接觸外面的世界,心胸和眼界更加開闊;走出了狹窄單調(diào)的生活,增加了情趣,對身心的健康自然有好處,也可以激發(fā)老年人旺盛的精力。老年人外出旅游往往多與家人、志同道合的親朋好友結(jié)伴而行,同時,在旅游過程中,又可結(jié)識許多新朋友,對消除老年人的孤獨性格頗有好處。
2、退休后學(xué)會轉(zhuǎn)換角色
到老年,離休、退休了,不管從前官位多高,錢有多少,都應(yīng)該忘記自己曾經(jīng)的輝煌與榮耀,盡快實現(xiàn)角色的轉(zhuǎn)換。在家里當(dāng)慈祥的長者,多干事,少說話,用愛心溫暖家人,盡享天倫之樂。在外要放下架子,平等待人,和普通人交朋友,感受溫暖,傳遞幸福。
3、每天堅持適量運動
每天必須堅持體育鍛煉一個小時左右,結(jié)伴散步,簡單易行,效果不錯。運動還可以提高心理健康,調(diào)整積極的情緒,消除精神壓力和孤獨感。醫(yī)學(xué)心理學(xué)專家指出:心理適應(yīng),最主要的就是對于人際關(guān)系的適應(yīng)。運動鍛煉已經(jīng)成為一個促進(jìn)老年人心理適應(yīng)能力的良好形式。
4、繼續(xù)學(xué)習(xí)不斷充實自己
老年人退休后可以繼續(xù)學(xué)習(xí)新知識,看書讀報,關(guān)心國家大事,有條件者可參加老年大學(xué),充實自己的生活,延緩大腦的衰老,預(yù)防癡呆的發(fā)生。在不斷學(xué)習(xí)的過程中,老人不但自我價值得到了提升,而且在學(xué)習(xí)中排解了孤獨。通過學(xué)習(xí),還可以加強老人與社會的聯(lián)系,提升老人自身的社會價值感。
5、勇于接觸陌生人
老年人移居到陌生的環(huán)境,要面對現(xiàn)實,大膽走出家門,主動與人交往,多關(guān)心幫助他人,建立新的人脈,盡快融入到新的環(huán)境之中。多結(jié)交各方面的朋友,特別是忘年交朋友。必須有幾個鐵哥們兒或鐵姐們兒。多欣賞、贊美別人,取人之長補己之短,不斷提高自身素質(zhì)。學(xué)會敞開心胸,多和朋友交流,有助于排解心中的苦悶。
6、培養(yǎng)興趣愛好
讀書、寫作、書法、繪畫、攝影、彈琴、唱歌、舞蹈、拳術(shù)、棋藝、養(yǎng)花、種菜、垂釣、手工制作、飼養(yǎng)寵物……每一樣都有學(xué)不完的知識技能,都能為你打開一扇窗,讓你看到絢麗多彩的世界。你可以任選一兩樣,投身其中。把自己喜歡的事情當(dāng)做事業(yè)來做,有利于培養(yǎng)積極向上的精神追求,使自己保持愉快的心情,旺盛的精力,健康的體魄。
7、相信專業(yè)人士
離職退休的中老年人在自我調(diào)節(jié)困難或不成功,家人面對這樣的問題也覺得束手無策。并且老人出現(xiàn)身體不適、心情不佳、情緒低落時,應(yīng)該主動尋求幫助,切忌諱疾忌醫(yī),要及時尋求心理咨詢的幫助。清源心理咨詢中心有專業(yè)的針對中老
老年人要保持心理健康,應(yīng)該重視以下幾個方面的問題:(1)要有自信,不服老。(2)要在生活上建立新的樂趣,在精神上樹立新的寄托。(3)生活要有規(guī)律性,要建立積極的生活方式。(4)保持樂觀的情緒。(5)適應(yīng)和創(chuàng)造良好的社會及家庭環(huán)境
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