人到老年最適宜做的保健運(yùn)動(dòng)

人到老年最適宜做的保健運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)如今，隨著全民養(yǎng)生意識(shí)的不斷提高，很多老年人都知道，隨著自己年齡的老化，雖然自己的機(jī)體可能不如年輕人那么的靈活，但是也需要做一些適當(dāng)?shù)谋＝∵\(yùn)動(dòng)來(lái)讓自己延年益壽。而且經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老年人，從身體還是精神方面都比一般的人要強(qiáng)一些。那么人到老年最適宜做的保健運(yùn)動(dòng)都有哪些呢?下面我們就一起來(lái)看一下吧!

1、搓臉

早晨睜開惺松眼之后，許多人習(xí)習(xí)用手背揉揉眼皮，這對(duì)蘇醒頭腦有一定益處。揉眼后不妨再 捂手搓搓臉。先用雙手中指同時(shí)揉擦兩個(gè)鼻孔旁的“迎香穴”數(shù)次，然后上行搓到額頭，再向兩側(cè)離開，沿兩頰下行搓到頦尖匯合。每天我們都應(yīng)該多抽出時(shí)間來(lái)進(jìn)行超量運(yùn)動(dòng)，這樣就能很好的促進(jìn)我們的面部血液循環(huán)系統(tǒng)，同時(shí)達(dá)到提神醒腦的良好效果。天長(zhǎng)日久，另有淘汰面部皺紋，永葆青春容顏之益。

2、梳頭

坐在床上，十指代梳。以前額梳到枕部，從兩側(cè)耳部梳到頭頂，重復(fù)指梳3～5分鐘?？筛纳祁^部發(fā)根的血液營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，淘汰脫發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)烏亮，并有醒腦爽神、降低血壓的功效。

3、彈腦

坐在床上，兩手掌心劃分按緊兩側(cè)耳朵。用三指(食指、中指和無(wú)名指)輕輕彈擊腦殼，可聞及咚咚響聲。每晨彈3～5下，有防頭暈、強(qiáng)聽力和治療耳鳴的作用。

4、轉(zhuǎn)眼

平時(shí)我們可以在早上和晚上都進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，這方面的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，先左右后上下在逐步地轉(zhuǎn)動(dòng)，10次以上。這樣可以提高我們是神經(jīng)的一個(gè)活躍度，從而很好的保持我們的眼部健康。

5、叩齒

輕閉嘴唇，上下牙齒相互叩擊數(shù)十次，間宜旋舌，以舌尖舐動(dòng)上顎數(shù)次。能促入口腔、牙齒、牙床和牙齦的血液循環(huán)，增添唾液排泄，從而收到掃除污垢，提高牙齒抗齲能力和品味功效等作用。

通過(guò)以上幾段文字到一個(gè)簡(jiǎn)單的講解，相信大家對(duì)于人到老年最適宜做的保健運(yùn)動(dòng)這個(gè)問(wèn)題，應(yīng)該都有了一個(gè)更加深刻全面的認(rèn)識(shí)了吧!當(dāng)然在此我還想提醒一下廣大老年朋友，我們平時(shí)在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要根據(jù)我們的自身身體情況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)量，有條件的還可以咨詢一些專業(yè)人士，這樣才能保證我們的運(yùn)動(dòng)安全。

適合老年人的健身項(xiàng)目

適合老年人的健身項(xiàng)目

適合老年人的健身項(xiàng)目有哪些呢？大家都知道老年人的身體都是很脆弱的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于老人的的身體健康，下面是我為大家整理適合老年人的健身項(xiàng)目的相關(guān)內(nèi)容，大家一起來(lái)看看吧。

適合老年人的健身項(xiàng)目1 適合老年人的健身項(xiàng)目

1、適合老年人的健身項(xiàng)目之踢毽子

在踢毽子時(shí),開始一分鐘只能踢十幾個(gè),時(shí)間長(zhǎng)了,越踢越多,現(xiàn)在一分鐘可以踢七八十個(gè)。可以雙腳左右踢,還能利用頭部、肩部、胸部、背部、膝蓋等部位踢出花樣來(lái),前仰后合,左騰右挪,曲張伸縮,達(dá)到一種隨心所欲,毽我交融的境地。踢毽,講究的是氣、神、韻相結(jié)合,調(diào)動(dòng)了全身筋骨。

2、適合老年人的健身項(xiàng)目之抽陀螺

每天抽陀螺在一個(gè)小時(shí)左右。選擇一塊平整的水泥地面,先蹲下,將陀螺發(fā)旋轉(zhuǎn)起來(lái),然后,揮舞著皮鞭,不停地抽打它。在抽陀螺時(shí),主要是使用手的臂力,腿部的站力,上下?lián)]舞,不停地挪動(dòng)著身體,達(dá)到血脈暢通的效果。時(shí)間長(zhǎng)了,手臂不酸,腿部有力,呼吸順暢,心情快樂(lè)無(wú)比。

3、適合老年人的健身項(xiàng)目之散步

對(duì)于身體條件稍差的老人來(lái)說(shuō),劇烈點(diǎn)的.運(yùn)動(dòng)有可能無(wú)法去做,那就去散步吧,最容易了,在馬路上,公園上隨便走走,走的時(shí)候前后甩甩雙手,抖擻一下腿,也是可以讓身體放松下來(lái)達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的的。

4、適合老年人的健身項(xiàng)目之慢跑

慢跑又稱健身跑,其作為強(qiáng)身健體的手段已風(fēng)靡世界,成為獲得智慧、健美、長(zhǎng)葆青春的法寶,也成為現(xiàn)代生活中防治疾病的一種手段,為越來(lái)越多的老年人選用。

5、適合老年人的健身項(xiàng)目之廣場(chǎng)舞

廣場(chǎng)舞適合身體靈巧有體力的老人。隨著音樂(lè),身體舞起來(lái),全身都動(dòng)起來(lái),身體全部的細(xì)胞都得到運(yùn)動(dòng),大汗淋漓一場(chǎng),是運(yùn)動(dòng)后的暢快。廣場(chǎng)舞還能陶冶情操哦,讓老人們熱愛音樂(lè),重展生活熱情。

老年人健身注意事項(xiàng)

1、要選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目

老年人在運(yùn)動(dòng)鍛煉前最好做一次較為全面的身體檢查,然后根據(jù)身體情況選擇合適的鍛煉項(xiàng)目。同時(shí),身體檢查的結(jié)果又可作為鍛煉前的客觀指標(biāo),便于與鍛煉后的情況進(jìn)行比較,判斷運(yùn)動(dòng)鍛煉的效果。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉要循序漸進(jìn)

開始鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量宜小,待適應(yīng)以后再逐漸增加。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)鍛煉后,如果運(yùn)動(dòng)時(shí)感到發(fā)熱、微微汗出,運(yùn)動(dòng)后感到輕松、舒暢、食欲及睡眠均好,說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量適當(dāng),效果良好,就要堅(jiān)持下去。

鍛煉的動(dòng)作要由易到難、由簡(jiǎn)到繁、由慢到快,時(shí)間要逐漸增加。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意由靜到動(dòng)、由動(dòng)到靜、動(dòng)靜結(jié)合。此外,要掌握好動(dòng)作的要領(lǐng)、技巧和鍛煉方法。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉要持之以恒

要想通過(guò)體育鍛煉取得良好的效果,必須持之以恒,決不能“三天打魚,兩天曬網(wǎng)”。

最好是每天堅(jiān)持鍛煉,每次鍛煉半個(gè)小時(shí)左右;實(shí)在有困難時(shí),每周鍛煉不應(yīng)該少于3次。同時(shí),要合理地安排好時(shí)間,養(yǎng)成按時(shí)鍛煉的良好習(xí)慣,注意掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。

適合老年人的健身項(xiàng)目2 老年人健身禁忌

1、忌快速跑跳

老年人心肺功能衰弱,動(dòng)脈血管硬化,呼吸淺弱,腦供血量也相應(yīng)減少。如果突然起動(dòng)快速跑跳,易引起心率劇增,供氧不足,血壓猛升,眼花耳鳴,極易發(fā)生意外傷害事故。

2、忌激烈競(jìng)賽

尤其是足球、籃球、摔跤、拳擊、散打、快跑等競(jìng)賽項(xiàng)目,更應(yīng)嚴(yán)格禁忌。因?yàn)槔夏耆朔磻?yīng)遲鈍,平衡能力和自控能力差,加之骨質(zhì)脆化,稍不留神,極易跌倒而發(fā)生骨折或其他嚴(yán)重?fù)p傷。

3、忌負(fù)重憋氣

憋氣用力時(shí),肺、胸、腹內(nèi)壓都明顯升高,造成血液循環(huán)受阻,很容易引起腦貧血,頭昏眼花,胸悶惡心,甚至休克,也可能誘發(fā)心肌梗塞。

因而像舉重、拔河、硬氣功、引體向上、雙臂屈伸、拉力器、俯臥撐、爬繩、握力比賽等項(xiàng)目,老人不宜參加。

4、忌頭部位置變動(dòng)

老年人不宜做低頭彎腰、仰頭后倒、左右側(cè)彎等動(dòng)作,更不要做頭部向下倒立動(dòng)作,原因是這些動(dòng)作會(huì)使血液向頭部流動(dòng),老年人血管硬化,彈力差,一旦經(jīng)受不住,易發(fā)生血管破裂,造成腦溢血,重者會(huì)危及生命。

老年養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)有哪些

老年養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)有哪些?老人每天運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處，那么，究竟老年養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)有哪些呢?下面我為您介紹!

1、太極拳

太極拳，是以中國(guó)傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽(yáng)辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能為一體，結(jié)合易學(xué)的陰陽(yáng)五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀?jì)的漢族傳統(tǒng)拳術(shù)。

太極拳融合了力量、平衡、姿勢(shì)以及凝神靜氣等要素，屬于一種輕量級(jí)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，主要有以下幾個(gè)好處，維持心肺耐力;增加身體柔軟度;改善老年人的平衡能力、搖擺能力;對(duì)關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及冠狀動(dòng)脈硬化有一定療效;對(duì)老年人的自我意識(shí)、自信心、睡眠、懊喪情緒等方面均有改善和提高。

2、散步

散步是日常生活中最簡(jiǎn)單易行的健身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量雖不大，但效果卻很明顯。人常說(shuō)“飯后百步走，能活九十九”，“百練不如一走”，足以說(shuō)明散步在保健中的地位。散步可使全身肌肉、關(guān)節(jié)、筋骨都得到適度的.運(yùn)動(dòng)，飯后散步，還利于食物的消化和吸收。

在空氣環(huán)境都比較好的環(huán)境下散步，能讓老人家各方面的精神都得到放松，特別是大腦，老年人用腦過(guò)度的時(shí)間越長(zhǎng)，他們的大腦會(huì)受到越大的傷害，所以一定要適當(dāng)?shù)木徑獯竽X壓力，散步就能達(dá)到這樣的效果，另一方面，散步對(duì)高血壓、心臟病等疾病都有著較大的幫助，所以老年朋友們一定要多散步。

3、門球

門球是在平地或草坪上，用木槌擊打球穿過(guò)鐵門的一種室外球類游戲，又稱槌球。門球運(yùn)動(dòng)以其簡(jiǎn)便易學(xué)、安全經(jīng)濟(jì)、運(yùn)動(dòng)量小，兼有趣味性和娛樂(lè)性等特點(diǎn)，越來(lái)越被老年人重視和喜愛。

門球運(yùn)動(dòng)能使身體得到全面鍛煉。打門球的基本活動(dòng)是瞄準(zhǔn)、擊球、拾球和到位。在活動(dòng)中伴隨著快步走或慢跑，可以使全身，特別是手、臂、腰、腿、腳以及視力、聽力、內(nèi)臟和神經(jīng)系統(tǒng)都得到鍛煉。

門球運(yùn)動(dòng)有助于開發(fā)智力，延緩衰老。它雖屬于低能量的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但過(guò)程好像是與對(duì)方對(duì)弈，每一步都要有很深的戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)略目標(biāo)，除要有一定的基本功外，還要開動(dòng)腦筋，隨時(shí)注意球場(chǎng)上的變化，不斷思考著球的方向和目標(biāo)，對(duì)大腦是一個(gè)很好的鍛煉。

4、慢跑

研究表明，進(jìn)行輕松的慢跑運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時(shí)所供給的氧氣較靜坐時(shí)可多8-12倍。氧氣對(duì)維持人體生命活動(dòng)是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。一般情況下，老年人吸氧能力較低，而鍛煉能提高吸氧能力。

練慢跑的老年人，最大吸氧量不僅顯著高于不鍛煉的同齡老人，而且還高于參加一般性鍛煉的老年人。慢跑運(yùn)動(dòng)可使心肌增強(qiáng)、增厚，具有鍛煉心臟、保護(hù)心臟的作用。多年從事慢跑運(yùn)動(dòng)的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心臟無(wú)異，這是因?yàn)殚L(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，改善了心肌營(yíng)養(yǎng)，使得心肌發(fā)達(dá)，功能提高。

5、登高

老人爬山的好處在于對(duì)改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。

山間道路坎坷不平，穿行此間的老人爬山的好處有益于改善人體的平衡功能，增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒(méi)有經(jīng)過(guò)人為修飾的非臺(tái)階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)肢體靈活度。

老人爬山的好處能夠調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力，使人精力充沛。

老年人適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

老年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)該根據(jù)自己的年齡、體力、健康狀況或所患疾病的性質(zhì)和輕重來(lái)選擇一般不宜參加劇烈和超量的運(yùn)動(dòng),而適宜選擇動(dòng)作輕柔緩慢,用力較小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。適宜于老年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要有:
一、我國(guó)傳統(tǒng)拳操如五禽戲、易筋經(jīng)、八段錦、太極拳、木蘭拳等對(duì)老年人都比較合適。

(一)五禽戲:是由我國(guó)漢代名醫(yī)華佗所創(chuàng)立,它以模仿了虎、鹿、熊、猿、鶴五種禽獸的形態(tài)動(dòng)作而得名。具有形象生動(dòng),好記易學(xué)的特點(diǎn),它把練神、練形、練氣溶為一體,五禽皆為,可使全身各部的肌肉關(guān)節(jié)都能得到鍛煉，能夠增加肺活量,改善肺泡的彈性,改善心臟功能,增加血容量,提高血管彈性,增強(qiáng)消化功能等。

五禽戲還有明顯的治療作用?；蛑饕糜谥委熥巧窠?jīng)痛、腰背痛、脊柱炎、肝炎、低血壓、頭痛等。鹿戲用于腰痛、陽(yáng)萎、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、二便失禁、腰肌勞損、腎炎等的治療。猿戲主要用于治上肢麻木、偏癱、癔病、心悸、舌強(qiáng)不語(yǔ)等。熊戲主要用于治便秘、坐骨神經(jīng)痛、脅肋痛、肩背痛、慢性膽囊炎、十二指腸潰瘍等。鶴戲主治神經(jīng)性頭痛、前臂痛、肢體偏癱、肺氣腫、肩背痛、咳嗽痰多、胸痛、胃下垂、肝膽疾患、神經(jīng)衰弱等病癥。

(二)易筋經(jīng):是我國(guó)古代勞動(dòng)人民在長(zhǎng)期的勞動(dòng)實(shí)踐中創(chuàng)造出的一種健身體操?！耙捉睢笔腔顒?dòng)筋骨把微弱無(wú)力的筋骨改變?yōu)閺?qiáng)壯有力的筋骨的意思,它仿效古人的各種勞動(dòng)姿勢(shì)如舂米、載運(yùn)、進(jìn)倉(cāng)、收囤和拾糧等來(lái)活動(dòng)筋骨,使筋骨強(qiáng)壯,肌肉結(jié)實(shí)、動(dòng)作靈活。堅(jiān)持練習(xí)易筋經(jīng),可使肌肉粗壯有力,耐力也得以提高,能長(zhǎng)時(shí)間鍛煉而不覺疲勞。本功法尤宜于體質(zhì)虛弱,容易疲勞的人。其他如肌無(wú)力癥，肌肉勞損,肌肉萎縮,中風(fēng)后遺癥及各種原因損傷神經(jīng)所致的肌肉癱瘓等,都適宜選擇此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

（三)八段錦:“八段”是指此運(yùn)動(dòng)由八節(jié)不同動(dòng)作組成?！板\”從金,形容貴重,引申為好的、優(yōu)質(zhì)的。此運(yùn)動(dòng)始于北宋,有文武之分。文八段多為坐式,強(qiáng)調(diào)靜思、集神和呼吸吐納,具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能和增大胸廓運(yùn)動(dòng)幅度，增加肺活量的功能?？捎糜诜乐晤^痛、頭暈、失眠、記憶力減退,思想不集中之神經(jīng)衰弱癥和呼吸系統(tǒng)疾病。武八段多為立式或騎馬式,側(cè)重肢體運(yùn)動(dòng)。由于八段錦運(yùn)動(dòng)可使頭部前俯后仰,左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)等,使頸部的肌肉筋脈得以鍛煉,促進(jìn)了椎動(dòng)脈的血液循環(huán),從而可改善腦缺血癥狀,同時(shí)對(duì)頸椎病,頭暈肢麻等起到防治作用。

(四)太極拳:是人民群眾喜歡的氣功與拳術(shù)相結(jié)合的一種健身項(xiàng)目。源于古代導(dǎo)引術(shù)，形成于明末清初,鍛煉全面,動(dòng)作圓滑,剛?cè)嵯酀?jì)v特別適宜于老年人鍛煉。它對(duì)人體的呼吸﹑循環(huán)、消化、神經(jīng)系統(tǒng)均有良好作用。

(五)十二段錦：是據(jù)清代《雜居雜錄》一書介紹的民間流傳的自我按摩保健方法。它包括叩齒、咽津、浴面、鳴天鼓、擦丹田、摩涌泉、夾脊穴等十二項(xiàng)按摩保健方法,學(xué)之較易,長(zhǎng)期堅(jiān)持有延年益壽之功。

還有近年來(lái)流行的;練功十八法”“八分鐘功法”、“木蘭拳”、“祛病延年二十勢(shì)”、“老年迪斯科舞”等等都是在古代傳統(tǒng)拳操基礎(chǔ)上演化而來(lái),老年人也可選擇這些項(xiàng)目來(lái)進(jìn)行鍛煉。只要堅(jiān)持鍛煉無(wú)論選擇那個(gè)項(xiàng)目都可起到強(qiáng)身健體,延年益壽的效果。

二、近代體育鍛煉項(xiàng)目有走步、慢跑、游泳、騎馬、爬山、劃船等、球類運(yùn)動(dòng)有乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、保齡球、門球等,這些運(yùn)動(dòng)用力較輕,動(dòng)作和緩,動(dòng)作變化不劇烈，老年人可根據(jù)各自愛好來(lái)選擇。

三、專門性體操如練功療法,胃下垂操﹐肺氣腫保健操、脊椎側(cè)彎矯正操等,這些鍛煉項(xiàng)目針對(duì)性強(qiáng),治病效果顯著v老年人可根據(jù)患病性質(zhì)來(lái)選擇鍛煉,以促進(jìn)疾病早日康復(fù)。

四、自然力鍛煉如水浴、空氣浴、日光浴等,老年人可根據(jù)條件來(lái)選擇。

哪些健身方式比較適合中老年人？

比較適合中老年人的健身方式有走路、游泳、跳舞、中醫(yī)養(yǎng)生功法。

一、走路

走路是一種很好的養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)，非常適合老年人。走路鍛煉簡(jiǎn)單易行，是整個(gè)身體的鍛煉運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度適中，而且可以增強(qiáng)老年人心肺功能、調(diào)節(jié)身體狀態(tài)。

二、游泳

游泳是一種非常適合老年人的全身運(yùn)動(dòng)，可以改善老年人運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性，提高老年人心肺功能。

三、跳舞

跳舞對(duì)老年人來(lái)說(shuō)也是比較好的鍛煉方式，其不僅鍛煉身體，而且可以增加老年人的人際交往，可以減少老年人心理問(wèn)題的出現(xiàn)。但是需注意跳舞時(shí)間不要太長(zhǎng)，以不超過(guò)半小時(shí)為宜，動(dòng)作不要太劇烈，尤其是扭腰、扭胯、扭膝關(guān)節(jié)的動(dòng)作，避免意外損傷。

四、中醫(yī)養(yǎng)生功法

中醫(yī)養(yǎng)生功法如五禽戲、太極拳、易筋經(jīng)、八段錦等功法，都具有強(qiáng)身健體的作用，適合男女老少練習(xí)。如八段錦，只有八節(jié)動(dòng)作，動(dòng)作精煉，運(yùn)動(dòng)量適中，還可以疏通經(jīng)絡(luò)氣血、調(diào)整臟腑功能。

擴(kuò)展資料

中老年人在健身時(shí)的注意事項(xiàng)：

太早進(jìn)行鍛煉并不好，早上七八點(diǎn)，陽(yáng)氣上升時(shí)更加適合鍛煉身體；禁忌空腹晨練，尤其是患有糖尿病的老年人，因?yàn)榭崭惯\(yùn)動(dòng)很容易造成低血糖。

霧天不宜進(jìn)行鍛煉，霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，鍛煉時(shí)由于呼吸量增加，肺內(nèi)勢(shì)必會(huì)吸進(jìn)更多的有害物質(zhì)。

人民網(wǎng)-老年人如何鍛煉？要遵循“輕、柔、慢、短”原則

人民網(wǎng)-哪些健身方式比較適合中老年人？

本文地址:http://www.soujuw.cn/laoren/9004.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 幾個(gè)方法能幫助預(yù)防老年癡呆

下一篇: 中老年人預(yù)防睡覺打呼嚕的方法