老年人記憶力減退的鍛煉方法

現(xiàn)在我們只要稍微留意一下就可以發(fā)現(xiàn)，我們身邊很多年輕人都在抱怨他們的老年父母經(jīng)常會(huì)有一些健忘的狀況，其實(shí)這就是記憶力減退的一種外在表現(xiàn)。而長(zhǎng)期的記憶力減退，會(huì)造成老年癡呆癥，從而很嚴(yán)重的影響老年人的生活質(zhì)量。那么老年人記憶減退的鍛煉方法都有哪些呢?下面我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧!

搖頭晃腦

頸動(dòng)脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織獲得運(yùn)動(dòng)， 不光可以增添大腦的血氧供應(yīng)，還可以淘汰脂肪在頸動(dòng)脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。詳細(xì)要領(lǐng)是：取直立體位，兩手下垂，頭徐徐抬起，瞻 仰角只管達(dá)最大限度，保持這種姿勢(shì)15秒鐘左右。然后轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰，或用空拳輕輕叩擊頭部。

我們推薦的這種方法在大家日常娛樂(lè)，看電視的時(shí)候都可以實(shí)施。

架高雙腿

部 門暮年性影象下降是由血氧不足所致。血氧低導(dǎo)致的最常見(jiàn)的癥狀就是頭暈易困，做事提不起精神，影象力下降。人體在站立時(shí)，最少有2000毫升的血液流向下 半身，其中腿部的血流增添約600毫升。經(jīng)常墊高雙腿可以加速這些血液向心臟回流，通過(guò)肺循環(huán)，在肺泡內(nèi)實(shí)現(xiàn)氧交流，流向全身的組織和器官，大大提高組織 內(nèi)的氧含量。架高雙腿很簡(jiǎn)樸，可以半臥或平臥在床上，將雙腿抬高，放在高過(guò)心臟位置的床頭或椅背上，逐日3次，每次10分鐘。平時(shí)也可以把兩腿蹺在椅子或 者桌子上幾分鐘。

十指梳頭

優(yōu)秀的頭部血液循環(huán)功效有助于提高影象力，延緩大腦朽邁。隨身攜帶一把梳子，或者以指梳 頭，可改善頭皮的血流。詳細(xì)做法是兩手十指微張，以前到后，由上向下，梳理頭發(fā)，節(jié)奏由慢到快，每次五分鐘。有頭暈、后頭痛的人，可著重梳梳頭后側(cè)枕部區(qū) 域，促進(jìn)腦供血，緩解不適。

平時(shí)我們最好用牛角梳等自然材料的梳子來(lái)梳頭，這樣就能很好的規(guī)避塑料梳子引發(fā)的靜電，從而保護(hù)好我們的頭發(fā)

通過(guò)以上幾段文字到一個(gè)簡(jiǎn)單的講述，相信廣大老年朋友對(duì)于老年人記憶力減退的鍛煉方法這個(gè)問(wèn)題，應(yīng)該都比較明確了吧!除此之外，我還要補(bǔ)充一下，我們老年朋友要想保持一個(gè)好的記憶力，不光是要在平時(shí)的生活中注意鍛煉，還需要吃一些有助于記憶力的食物，這樣也能最大限度的保護(hù)好我們的大腦。

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