老年人想要健康千萬別做這些

長(zhǎng)輩的健康長(zhǎng)壽是我們晚輩最喜聞樂見的，為了能夠享受天倫之樂，很多老年人也都開始做起了一些養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，不過小編要提醒各位老年朋友，平時(shí)養(yǎng)生的時(shí)候一定要避免一些養(yǎng)生的緊急事項(xiàng)，這樣才能更好地調(diào)節(jié)身體，達(dá)到健康長(zhǎng)壽的養(yǎng)生效果。老年人想要健康長(zhǎng)壽，這些事情可千萬做不得。

1、忌外出過早

對(duì)于大多數(shù)人來說，清晨確實(shí)是個(gè)外出運(yùn)動(dòng)的耗時(shí)間，不過清晨，是室外溫度最低的時(shí)候，外出易引起感冒，引發(fā)心腦血管疾病。老年人應(yīng)選擇上午10時(shí)后到室外。并且在出門時(shí)，要多帶衣服，方便活動(dòng)出汗后換衣服，停止活動(dòng)后，要馬上穿上衣服，注意擦干汗，以防感冒。

2、忌日曬過長(zhǎng)

老年人在做戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候切記要避免日曬過長(zhǎng)，以1-2小時(shí)為宜。日曬過長(zhǎng)，會(huì)損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，讓大氣中的有害化學(xué)物質(zhì)、微生物趁機(jī)侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。

3、忌活動(dòng)過劇

老年人在做運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候一定要量力而行，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，要選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等，最好慢走在鄉(xiāng)間樹林間，呼吸清新的空氣。

4、忌蒙頭睡覺

不少老年人都有蒙頭睡覺的壞習(xí)慣，要知道這樣會(huì)造成被窩內(nèi)的氧氣含量減少，二氧化碳等增多，影響人體正常呼吸，甚至造成窒息，或誘發(fā)心腦血管疾病。因此，正確的睡眠方法是：右側(cè)臥位，低枕頭，頭露出被子外面，雙腿屈伸。若發(fā)現(xiàn)晚上睡眠質(zhì)量不好，夢(mèng)醒后記不住夢(mèng)境，說明腎臟虛弱，用百合豬腳熬湯經(jīng)常食用即可緩解。

結(jié)語：我們都希望長(zhǎng)輩能擁有一個(gè)健康的晚年，然而老年人在上了年紀(jì)之后身體就會(huì)出現(xiàn)各種問題 ，因此我們有義務(wù)時(shí)刻提醒長(zhǎng)輩重視養(yǎng)生保健。希望

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