老年人長期便秘可多吃三種食物

老年人在上了年紀(jì)以后，身體就會逐漸出現(xiàn)各種問題，而其中最常見的就要屬便秘了。很多老年人經(jīng)常都會出現(xiàn)便秘的情況，這與飲食不當(dāng)、不良生活習(xí)慣、機體功能下降等因素密切相關(guān)。便秘這一問題常年來一直困擾著老年群體，對此，小編建議老年朋友平時可以多吃以下3種食物來進行調(diào)節(jié)。

1、卷心菜

經(jīng)常吃卷心菜可有效預(yù)防和治療便秘，相信眾多人都應(yīng)該不知道，其卷心菜因其葉能卷心而得名，我國中醫(yī)指出其性平味甘，具有很好的益脾胃、滑腸道的功效，尤其是對于腸胃功能減退的中老年人而言，特別是卷心菜的功效可幫助他們有效的起到預(yù)防以及治療便秘的作用。對一些習(xí)慣性便秘的老年人而言，在平時生活中更應(yīng)該多吃些卷心菜。卷心菜含的粗纖維多，因此便秘情況比較嚴(yán)重的患者應(yīng)該在平時生活中多吃。但要注意，卷心菜中的粗纖維粗糙、質(zhì)硬，因此一些消化功能差的人在平時最好是少吃。

2、小白菜

老年人在平時生活中應(yīng)該適量的多吃些富含粗纖維以及膳食纖維的食物，只有這樣才能有效的促進腸胃蠕動，從而起到預(yù)防以及治療便秘的作用。建議老年人平時多食用像小白菜這種具有清熱、通利腸胃的功能的蔬菜，這樣對人們的身體健康帶來更多的好處。

3、芝麻

多人都只知道芝麻具有烏黑頭發(fā)的功效，其實它的通便功效同樣十分顯著。我國中醫(yī)指出芝麻多油質(zhì)潤，因此具有很好的滑腸通便的作用。尤其是一些大便干燥的人群，在平時生活中多吃些芝麻或者是芝麻糊，可以讓大便變得柔軟從而更容易排出，此外，黑芝麻還具有補虛扶正、延年益壽之功效，老年人在日常生活中可以通過食用芝麻來幫助通便。

以上是有關(guān)“老年便秘吃什么”的詳細(xì)介紹，大家在看過都都應(yīng)該知道怎么吃才能通便了吧。老年人便秘是很普遍的一件事，這與老年人的機體功能下降存在很大的關(guān)系，并且由于飲食不當(dāng)、不良生活習(xí)慣以及缺乏運動，也常會誘發(fā)便秘，因此建議老年人平時一定要多重視個人健康，多吃一些通便的食物。

本文地址:http://www.soujuw.cn/laoren/8129.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 老年人平時這樣做晚上睡得更香

下一篇: 蘿卜粉條羊肉湯——老人滋補氣血