老年人在上了年紀(jì)以后,身體就會逐漸出現(xiàn)各種問題,而其中最常見的就要屬便秘了。很多老年人經(jīng)常都會出現(xiàn)便秘的情況,這與飲食不當(dāng)、不良生活習(xí)慣、機體功能下降等因素密切相關(guān)。便秘這一問題常年來一直困擾著老年群體,對此,小編建議老年朋友平時可以多吃以下3種食物來進行調(diào)節(jié)。
1、卷心菜
經(jīng)常吃卷心菜可有效預(yù)防和治療便秘,相信眾多人都應(yīng)該不知道,其卷心菜因其葉能卷心而得名,我國中醫(yī)指出其性平味甘,具有很好的益脾胃、滑腸道的功效,尤其是對于腸胃功能減退的中老年人而言,特別是卷心菜的功效可幫助他們有效的起到預(yù)防以及治療便秘的作用。對一些習(xí)慣性便秘的老年人而言,在平時生活中更應(yīng)該多吃些卷心菜。卷心菜含的粗纖維多,因此便秘情況比較嚴(yán)重的患者應(yīng)該在平時生活中多吃。但要注意,卷心菜中的粗纖維粗糙、質(zhì)硬,因此一些消化功能差的人在平時最好是少吃。
2、小白菜
老年人在平時生活中應(yīng)該適量的多吃些富含粗纖維以及膳食纖維的食物,只有這樣才能有效的促進腸胃蠕動,從而起到預(yù)防以及治療便秘的作用。建議老年人平時多食用像小白菜這種具有清熱、通利腸胃的功能的蔬菜,這樣對人們的身體健康帶來更多的好處。
3、芝麻
多人都只知道芝麻具有烏黑頭發(fā)的功效,其實它的通便功效同樣十分顯著。我國中醫(yī)指出芝麻多油質(zhì)潤,因此具有很好的滑腸通便的作用。尤其是一些大便干燥的人群,在平時生活中多吃些芝麻或者是芝麻糊,可以讓大便變得柔軟從而更容易排出,此外,黑芝麻還具有補虛扶正、延年益壽之功效,老年人在日常生活中可以通過食用芝麻來幫助通便。
以上是有關(guān)“老年便秘吃什么”的詳細(xì)介紹,大家在看過都都應(yīng)該知道怎么吃才能通便了吧。老年人便秘是很普遍的一件事,這與老年人的機體功能下降存在很大的關(guān)系,并且由于飲食不當(dāng)、不良生活習(xí)慣以及缺乏運動,也常會誘發(fā)便秘,因此建議老年人平時一定要多重視個人健康,多吃一些通便的食物。
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