老年人御寒多吃礦物質(zhì)肉類(lèi)食物

不同的食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，我們應(yīng)該合理的搭配食物。老年人到了冬季會(huì)出現(xiàn)身體素質(zhì)差的情況。而且還要注意御寒的一些方式方法。飲食是很重要的一個(gè)方面，來(lái)看看這些御寒的食物吧，可以促進(jìn)代謝。

富含礦物質(zhì)的食物

怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，鎂、鋅、鐵等礦物質(zhì)是人體產(chǎn)熱不可或缺的。而根莖類(lèi)蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，如胡蘿卜、山芋、青菜、藕、土豆等，可將它們與肉類(lèi)御寒食物一起食用。此外，鐵是參與造血的重要原料，怕冷的女性應(yīng)多吃富含鐵質(zhì)的食品，如牛肉、魚(yú)、蛋、黑木耳、大棗等，能提高對(duì)寒冷的抵抗力。

熱茶、熱湯和熱粥

用熱茶和熱湯幫助補(bǔ)充身體水分并保持呼吸道的滋潤(rùn)。天氣炎熱時(shí)，我們往往會(huì)喝湯飲避暑降溫。極寒天氣，我們同樣需要大量的流質(zhì)。熱飲顯然更能取暖御寒，熱湯比熱菜往往更讓人舒適，那是因?yàn)楹涞奶鞖飧稍?，流質(zhì)能幫助身體保濕抗干。如果患了感冒或流感，不要忘記喝雞湯。研究表明，雞湯比其它熱湯更能加快體內(nèi)粘液的流動(dòng)。老年人的腸胃比較差，冬季要注意多吃熱的冬季，比如說(shuō)熱粥啊或者是熱燙，熱茶等食物，這樣可以有驅(qū)寒保暖的作用、

肉類(lèi)

以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。

關(guān)于老年人御寒的一些食物，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些食物中我們發(fā)現(xiàn)了是比較容易容易消化的，而且還可以有驅(qū)寒的作用，同時(shí)也可以加快代謝，對(duì)提高體質(zhì)，驅(qū)寒保暖有一定的作用、

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