老人畏寒怕冷不妨多吃這些食物(老年人冬天吃什么好??？)

老人畏寒怕冷不妨多吃這些食物

老人在上了年紀之后身體各項機能就會逐漸退弱，繼而出現(xiàn)畏寒怕冷及全身乏力等癥狀，因此很多老人在老年期都很重視養(yǎng)生保健。不過對于老年人來說，畏寒怕冷并不罕見，想要有效避免這一癥狀的發(fā)生，各位老年朋友在日常飲食中不妨多吃以下幾種食物，幫助調(diào)節(jié)身體，從而有效改善畏寒的癥狀。

1、肉類

老人若有畏寒怕冷的癥狀，可在日常飲食中多吃一些肉類，肉類中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、烏龜肉、章魚肉、草魚肉的御寒效果為最佳。它們富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，產(chǎn)熱量多，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功。

2、根莖類

據(jù)研究，老年人怕冷與機體內(nèi)無機鹽缺乏有關(guān)。胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，可將它們與肉類御寒食物摻雜食用，尤其適合畏寒怕冷的老人食用。

3、含碘食物

碘是人體內(nèi)不可獲取的一種元素，適量補充碘元素對改善畏寒的癥狀也是大有益處的。研究發(fā)現(xiàn)，人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內(nèi)"生產(chǎn)"，碘卻得靠外界補充。海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用。

溫馨提醒：老人常出現(xiàn)畏寒怕冷的情況，與自身的機體素質(zhì)有很大的關(guān)系，很多老年人本身屬于怕冷體質(zhì)，即便穿很多衣服也常會感覺寒冷，這種畏寒的癥狀也可通過調(diào)節(jié)飲食來進行改善。上文中小編為大家介紹了3種改善老人畏寒癥狀的食物，希望能幫助各位老年朋友遠離畏寒怕冷的困擾。

老年人冬天吃什么好啊？

1. 多吃冬季的節(jié)令蔬菜
俗話說：冬吃蘿卜夏吃姜。白蘿卜素來都有“小人參”的美稱，營養(yǎng)價值非常高，冬天都喜歡吃油膩熱量高的食物，吃蘿卜可以理順腸胃，平緩脹氣。
另外，山藥、紅薯、白菜、西蘭花等都是冬季營養(yǎng)價值非常高的節(jié)令蔬菜，老年人可以多攝入一些。
2. 多吃黑色食物
黑色食物可補腎氣，因此，老年人可以多吃一些黑芝麻，黑木耳，黑米，黑豆，烏雞等。
這些食物里面的黑色素能夠延緩衰老，改善營養(yǎng)性貧血。
3. 多吃滋陰潤燥的食物
滋陰潤燥的食物有紅薯、蜂蜜、大棗等。
紅薯可補虛益氣、健脾胃、強腎陰，蜂蜜可以清熱養(yǎng)肺，營養(yǎng)價值高，大棗具有鎮(zhèn)靜、滋陰、潤燥的功效。
4. 多吃增強體能的食物
冬天氣溫低，老年人需要多吃一些增加體能的食物來補充身體能量，比如說，多吃一些高蛋白、高熱量、高維生素的食物。
比如：羊肉、鴨肉、牛奶、雞蛋等，可以在冬天增強人體的抗寒能力和抗病能力。
5. 適當補充維生素
冬天是蔬菜淡季，肉類吃得多容易上火，發(fā)生口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結(jié)等癥狀。
此時，就要適當補充維生素。
除了要注意吃的食物，還有一些關(guān)于其他的注意事項。
1. 老人早飯要吃早吃好，晚飯不要吃得過飽，如果吃晚飯的時間過晚，會與睡覺時間過近，消化有困難，傷害到老人的心腦血管。因此晚飯最好早點吃，飯后也可以有時間散散步，讓食物進行徹底的消化。
2. 冬季天氣寒冷，吃東西的食物要選擇熱食，不要吃涼的食物，涼的食物會讓胃壁的血管收縮，供血減少，不利于健康。
3. 吃飯不宜過飽，七八分飽即可，否則會增加腸胃負擔，不利于老人健康。

身體畏寒吃什么食物治療？拜托了各位 謝謝

身體在飲食上選用一些補氣助陽的食物，可使代謝加快，分泌功能增強，有效地改善畏寒現(xiàn)象。 補氣肉 食用狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、驢肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉、鯽魚、烏龜?shù)?，御寒效果為最佳?根莖菜 胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含大量的礦物質(zhì)，可將它們與肉類御寒食物摻雜食用。 食點“鐵” 缺鐵性貧血的老人容易怕冷，因此應多食一些含鐵的食物，如動物血、蛋黃、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。 補充碘 人體的甲狀腺可分泌甲狀腺素，甲狀腺素主要由碘和酷氨酸組成?？岚彼峥捎审w內(nèi)“生產(chǎn)”，碘卻要靠外界補充。海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富。

老人冬天怕冷怎么辦 六種暖身食物吃起來

5 桂圓桂圓，性溫，屬于溫熱性的食物，有補氣血、安神、益心脾的功效，冬天適量的多吃，也可起到御寒的作用。

建議：桂圓屬溫補類，易生內(nèi)熱，少年及體壯者少食為宜。有大便干燥、小便黃赤、口干舌燥等陰虛內(nèi)熱表現(xiàn)者不宜食用。舌苔厚膩、消化不良、食欲不振者也應少食。

6 核桃核桃，性溫，入腎、肺、大腸經(jīng)，有健腦、補虛強體、潤腸通便、防癌抗癌等功效，同樣也是不錯的冬季御寒食物哦。

建議：中醫(yī)上講，核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和惡心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。

本文地址:http://www.soujuw.cn/laoren/7518.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 老年人吃西紅柿清熱生津降血壓

下一篇: 老年人吃油菜可以幫助降血脂嗎