老年人在冬天降血壓的食物搜羅

在我們周圍患上高血壓的老年人是非常多的，對于高血壓的老年人來說，是需要自己平時做好相應(yīng)的護(hù)理工作才行的，因為高血壓得不到重視的話，只會讓情況變得更加糟糕，那么老年人在冬天降血壓可以吃哪些食物呢？接下來，小編將為大家做出詳細(xì)的講解。

老人冬季降血壓吃菠菜

菠菜是降壓的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補(bǔ)鉀，有益降壓。冬季降血壓選擇吃菠菜效果不錯。

老人冬季降血壓吃大蒜

大蒜具有降血壓的效果。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定，進(jìn)而避免出現(xiàn)高血壓。多項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。

老人冬季降血壓吃不加鹽的堅果

降壓飲食離不開大量的蛋白質(zhì)。不加鹽的堅果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物種子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亞麻籽等)就是極佳的蛋白質(zhì)來源。每天吃一把堅果或植物種子，有助于自然控制高血壓。

老人冬季降血壓吃茄子

茄子的紫色皮中含有豐碩的維他命E、維他命P，是其它蔬菜無法對比的。此中維他命P具有增長毛細(xì)血管彈性、改善微輪回的用處，對高血壓、動脈硬化及壞血病患者，均有必定的預(yù)防用處。而茄子纖維中所含的非凡物質(zhì)，具有減少膽固醇的功能。因此，茄子對于高血壓、動脈硬化患者來說是食療佳品。

患有高血壓的老年人在冬季一定要做好飲食方面的安排，如果想要降血壓，不妨試一試上文介紹的這些食材，這些食材可以起到一定的降血壓作用，當(dāng)然如果情況比較嚴(yán)重的，血壓比較高的，還是需要接受進(jìn)一步的診斷治療才行的，這些食物只能起到輔助降血壓的作用。

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