老年人冬季降血壓的理想食物

老年人冬季降血壓的理想食物

對(duì)于很多老年人來(lái)說(shuō)，最讓他們頭疼的問(wèn)題就是患上了高血壓，一旦患上高血壓的話(huà)，那么自己的健康將面臨威脅，平時(shí)做好相應(yīng)的護(hù)理措施是必不可少的，特別是在冬季，那么老年人冬季降血壓的理想食物有哪些呢？接下來(lái)，小編將為大家做出相關(guān)的解答。

老年人在冬季降血壓可以吃菠菜、新鮮葵花子、豆類(lèi)

雖然對(duì)于這些食物我們不會(huì)感到陌生，但是可能并不會(huì)把它們和降血壓聯(lián)系起來(lái)。實(shí)際上，菠菜、新鮮葵花子、各種豆類(lèi)，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、蕓豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質(zhì)。另外，這些食物中還有不少的鉀，同樣是對(duì)抗高血壓的主要成分。所以老年朋友想要降血壓，吃這些食物是很有幫助的。

老年人在冬季降血壓可以吃烤白薯、香蕉

這些食物的降壓功效主要?dú)w功于鉀，因?yàn)殁浐外c是影響血壓高低的重要元素，如果血液中鉀元素少，那么鈉的比例就會(huì)增多，從而導(dǎo)致血壓升高。

老年人在冬季降血壓可以吃黑巧克力

美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)為我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力(大約14克)，就可以幫助降低血壓，也不會(huì)產(chǎn)生其他不良后果。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。

老年人在冬季降血壓可以喝脫脂牛奶

脫脂牛奶是鈣質(zhì)和維生素D非常理想的來(lái)源，這兩種物質(zhì)的有機(jī)結(jié)合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個(gè)比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發(fā)病幾率降低15%，因此，綜合來(lái)看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。

老年朋友在冬季想要降血壓的話(huà)，那么可以通過(guò)上文介紹的這些食物來(lái)進(jìn)行改善，上文介紹的這幾種食物起到的降血壓作用是非常理想的，老年朋友可以經(jīng)常食用，但需要大家注意的是，在冬季，除了通過(guò)這些食物來(lái)降血壓儀外，還要注意平時(shí)的生活要有規(guī)律，注意保暖，避免著涼，飲食盡量清淡。

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