老年人降血壓的水果食療方詳解

老年人降血壓的水果食療方詳解

對(duì)于患有高血壓的老年人來(lái)說(shuō)，平時(shí)生活中都是非常關(guān)心自己的飲食的，經(jīng)常會(huì)選擇一些食療方來(lái)降血壓，通過(guò)水果的食療方來(lái)降血壓是不錯(cuò)的選擇但很多老年朋友對(duì)此并不了解，接下來(lái)，小編將為大家詳細(xì)講解關(guān)于老年人降血壓的水果食療方，希望可以對(duì)各位有所幫助。

降血壓吃蘋果：含有豐富的有機(jī)酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化，防治動(dòng)脈硬化和冠心病的功用。近年來(lái)研究證實(shí)，多吃蘋果特別有益于嗜鹽過(guò)多的高血壓患者。

降血壓吃西瓜：西瓜有十幾種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)高血壓有良好的治療作用。常用的方法有：準(zhǔn)備十二克西瓜翠衣，九克草決明，煎湯代茶飲，療效甚好。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。西瓜有天然白虎湯之謂，又名寒瓜，所以對(duì)于體質(zhì)虛寒者不宜多食。

降血壓吃鮮梅：鮮梅是口感鮮美的食材，而且富含酸質(zhì)、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉梅3枚，（即烏梅和水微火加溫?zé)踔贫桑?、加適量開(kāi)水燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用。

降血壓吃檸檬：血壓高可以吃檸檬效果比較理想，檸檬富含的維生素C和維生素P，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。檸檬馬蹄湯：新鮮檸檬1個(gè)帶皮切片，馬蹄（荸薺）5個(gè)削皮，共同煮湯，每日飲用1次。中老年朋友經(jīng)常飲用，可以預(yù)防高血壓。

上文所介紹的這幾種水果的食療方是非常適合高血壓的老年人食用的，高血壓的老年人食用這些食療方可以起到很好的降血壓作用，當(dāng)然除了這些食療方以外，高血壓的老年朋友還要注意平時(shí)，生活上面要有規(guī)律，避免勞累，多休息，并且飲食上要盡量清淡。

高血壓吃哪些水果好

高血壓吃哪些水果好

高血壓吃哪些水果好？高血壓對(duì)身體的危害是很大的，所以高血壓患者在飲食上一定要注意，尤其是高糖高熱量的食物，在生活中有些水果是適合高血壓病人吃的，下面分享高血壓吃哪些水果好？

高血壓吃哪些水果好1 1、蘋果

蘋果中含有豐富的鉀鹽，能與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合，使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。

2、獼猴桃

獼猴桃汁治療高血壓、心絞痛、心律不齊，預(yù)防缺血性腦血管病，腦動(dòng)脈硬化。

3、西瓜

西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質(zhì)、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等，對(duì)高血壓有很好作用。

4、木瓜

含十七種以上氨基酸及多種營(yíng)養(yǎng)元素，能軟化血管。

5、草莓

富含維生素和果膠物質(zhì)，防治動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、對(duì)高血壓有一定功效。

6、柿子

柿葉含大量VC，具有降壓、保護(hù)心血管作用。柿子中含維生素較一般水果高，對(duì)于心臟病、心梗、中風(fēng)都大有益處。其含有一種酚類化合物，有預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低心血管疾病發(fā)生率。

7、石榴

石榴每百克可食用部分膳食纖維的含量最高，而且具有水溶性，在人體消化道中不會(huì)被酶所分解，可以吸水膨脹，從而大大增加了糞便的體積，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉癥狀。同時(shí)，腸道中的細(xì)菌可利用這些纖維素進(jìn)行發(fā)酵，產(chǎn)生B族維生素。

8、鮮棗

鮮棗相比其他水果，多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化。

9、鮮梅

鮮梅富含酸質(zhì)、蘋果酸、琥珀酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉梅3枚，（即烏梅和水微火加溫?zé)踔贫?、加適量開(kāi)水燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用。

10、檸檬

檸檬富含的維生素C和維生素P，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。

高血壓吃哪些水果好2 一、降血壓的水果

1、鮮梅

鮮梅富含酸質(zhì)、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉的烏梅3枚，（即烏梅與水，微火加溫，燉制而成)、加適量開(kāi)水燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用。

2、檸檬

檸檬富含的維C，能增強(qiáng)血管彈性、韌性，緩解鈣離子，從而有效的促使血液凝固，可預(yù)防、治療高血壓等，心血管疾

3、獼猴桃

要說(shuō)高血壓患者的降壓水果，首選獼猴桃不可，也被稱為“奇異果”。獼猴桃味酸、甘、性寒，全果或汁都可以清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇。對(duì)于高血壓患者、冠心病以及動(dòng)脈硬化患者，常吃獼猴桃有助于血壓的控制。

4、香蕉

香蕉能為人體提供降低血壓的鉀離子，而能升壓和損傷血管的鈉離子含量很低。尿鉀上升、血壓下降，特別是在原發(fā)性高血壓病中，鉀對(duì)血壓的影響比鈉離子更大，限鈉增鉀，對(duì)防治原發(fā)性高血壓及腦溢血有明顯針對(duì)性。

5、蘋果

蘋果被譽(yù)為“果王”，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有多種維生素、糖類、果膠、無(wú)機(jī)鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。對(duì)于高血壓患者而言，蘋果中富含豐富的鉀鹽，它能夠與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合，讓后者排除體外，對(duì)于心血管疾病的預(yù)防有著重要的作用。此外，蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。

6、桔子

桔子含有大量的維生素c、拘椽酸及葡萄糖等10余種營(yíng)養(yǎng)素。對(duì)慢性肝炎引起的高血壓，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動(dòng)脈硬化。飯后常吃一只桔子，可以增進(jìn)食欲，消除高血壓引起的消化功能紊亂。

7、西瓜

西瓜含有多種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于高血壓，有良好的、有效的治療作用。常用的方法：取西瓜內(nèi)的西瓜翠衣9～12g，草決明9g，煎湯代茶飲，療效甚好。西瓜內(nèi)的西瓜仁也是一味降壓利尿藥。西瓜內(nèi)有天然的白虎湯之謂，又名寒瓜，所以，體質(zhì)虛寒者，不能多吃。

二、高血壓飲食注意

1、少吃雞蛋

雞蛋所含的膽固醇比較高，不適合高血壓患者食用，其中，蛋黃所含的膽固醇是蛋白的2000倍，所以即使吃雞蛋也盡量少吃蛋黃。

2、飲食應(yīng)節(jié)制

一日三餐定時(shí)定量，不要暴飲暴食，吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應(yīng)適量吃一些能降低血壓的食物，如：黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。

3、飲食要清淡

素食方式可使高血壓患者血壓降低，高血壓患者應(yīng)多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃動(dòng)物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。

4、多吃蔬菜

很多高血壓朋友都有這樣的體會(huì)，吃芹菜有很好的`降血壓食療功效，因?yàn)闊o(wú)論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜，葉子的顏色比桿莖深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要連同葉子一起吃。

5、多吃豆類

無(wú)論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆，只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應(yīng)當(dāng)吃的食物。成年人200～300克/日為宜。而紅豆、綠豆、蕓豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等谷類食物做成五谷米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。

6、限制食鹽量

控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓，在飲食中應(yīng)減少烹調(diào)用鹽，每人每日以不超過(guò)6g為宜。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，含鉀豐富的食物有：土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。含鈣豐富的食物有：牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。

7、戒煙戒酒

煙、酒是高血壓的危險(xiǎn)因素，嗜好煙、酒的人更容易發(fā)生高血壓心腦血管病變，而且煙、酒還能降低高血壓患者對(duì)藥物的敏感性。

高血壓患者該怎么進(jìn)行食療降壓？

引言：在高血壓發(fā)展過(guò)程中，患者會(huì)因?yàn)檠獕旱纳叨l(fā)各種不良癥狀，常見(jiàn)的肢體麻木，心慌心悸，頭暈都和高血壓有關(guān)。因此，出現(xiàn)高血壓這種疾病后應(yīng)該通過(guò)合理的方式進(jìn)行改善，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用降壓藥物。另外，還可以通過(guò)合理的飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)。那么，高血壓患者吃哪些食物能夠幫助降低血壓呢？

桔子

桔子中含有豐富的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素C，如果高血壓是慢性肝炎所造成的，那么多攝入一些桔子對(duì)于這些患者來(lái)說(shuō)不僅有益于肝臟的排毒，而且還可以使血液中的膽固醇進(jìn)行轉(zhuǎn)化，從而有效預(yù)防動(dòng)脈硬化的疾病，如果在飯后吃一些桔子就能有效的緩解高血壓造成的消化功能紊亂。

洋蔥

高血壓患者應(yīng)多吃洋蔥，因?yàn)樗坏胸S富的營(yíng)養(yǎng)，而且有較高的藥用價(jià)值，洋蔥有殺菌、祛痰、消炎、利尿、發(fā)汗、降壓、抗癌、強(qiáng)身等特殊功效。洋蔥具有很好的降壓作用。洋蔥含有的前列腺素 A1 能直接作用于血管，使血管舒張，減少外周血管和心臟冠狀動(dòng)脈的阻力，并且，對(duì)兒茶酚胺等升壓物質(zhì)有拮抗作用，從而促使血壓下降。洋蔥是中老年人，尤其是心血管疾病患者的保健蔬菜。

多吃豆類

無(wú)論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆，只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應(yīng)當(dāng)吃的食物。成年人200～300克/日為宜。而紅豆、綠豆、蕓豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等谷類食物做成五谷米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。無(wú)論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆，只要是豆類含鉀都十分豐富

哪些水果可以降血壓？

高血壓是一種很普遍的“文明病”，困擾著許多人，情緒激動(dòng)時(shí)，不小心多喝了杯酒時(shí)，或是受涼感冒時(shí)，都可能引發(fā)血壓突然升高。在日常生活中高血壓患者除了規(guī)律的作息，清淡的飲食外，也可以通過(guò)吃水果來(lái)控制血壓。

以下這12種水果對(duì)穩(wěn)定血壓有一定的功效

1.西瓜

西瓜不含脂肪，其汁液中幾乎包含了人體所需要的所有營(yíng)養(yǎng)素，維生素A、B、C和蛋白質(zhì)、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、西紅柿色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等，是治療高血壓的佳品。

2.山楂

有研究表明，山楂能防治心血管疾病，降低血清膽固醇及甘油三酯，山楂中的總黃酮能擴(kuò)張血管，降低血壓。

3.鳳梨

鳳梨含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類，能抗壞血酸。對(duì)高血壓患者的血液循環(huán)有著輔助作用的。

4.荸薺

英國(guó)在對(duì)荸薺的研究中發(fā)現(xiàn)了一種不耐熱的抗菌成分——荸薺英，對(duì)降低血壓有一定效果。此外，荸薺還含粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也都有降血壓功效。

5.香蕉

香蕉含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質(zhì)。100公克的香蕉含有高達(dá)290毫克的鉀，鈉卻只有5毫克。有研究顯示，食用大量含鉀的食物之后，可以大幅減少病人對(duì)降血壓藥物的需求量。

6.檸檬

檸檬可以增固毛細(xì)血管，提高凝血功能，預(yù)防高血壓。檸檬的表皮含有維生素P，可防止血管硬化，對(duì)改善高血壓和心肌梗塞癥狀非常有益。

7.蘋果

蘋果中含有豐富的鉀鹽，能與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合，讓身體排出多余鹽份，而蘋果的果膠是植物纖維，可抑制腸道吸收多余鹽份、膽固醇與糖類，預(yù)防血管損傷。

8.木瓜

木瓜含17種以上氨基酸及多種營(yíng)養(yǎng)元素，能軟化血管，治理壞血病和強(qiáng)化心臟功能，預(yù)防高血壓。

9.柿子

柿葉含大量維生素C，能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、降低血壓，柿子中含一種酚類化合物，有預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低心血管疾病發(fā)生率。

10.芒果

芒果含有甘油三酯，可以降低膽固醇，防止動(dòng)脈硬化，大量的鉀，有降血壓的作用。

11.葡萄

葡萄可以補(bǔ)氣血，強(qiáng)化血管，而葡萄皮有擴(kuò)張血管作用，對(duì)高血壓患者極有好處。吃葡萄時(shí)最好連皮吃更有益健康。

12.梨

梨具有養(yǎng)陰清熱、防便秘、防止動(dòng)脈粥樣硬化，還有降低血壓的功效。

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