4個步驟幫助你有效預(yù)防老年癡呆

老年癡呆的問題一直是老年人需要解決和預(yù)防的問題，現(xiàn)在獨孤老人很多，他們沒有和外界的溝通，就會很容易導致老年癡呆的發(fā)生，出現(xiàn)大腦細胞過度退化，加速衰老，下面的這些小常識可以幫助你有效的預(yù)防老年癡呆，一起來看看這些方式和方法。

1、大腦功能不用則廢

老年醫(yī)學家認為經(jīng)常用新事物向大腦發(fā)出挑戰(zhàn)最為關(guān)鍵，每天總是做相似的填字游戲并不會起效，老年人預(yù)防老年癡呆的話需要學習一些新的技能，比如說有愛好或者是新的語言，可以鍛煉到你的大腦。

2、護理好口腔衛(wèi)生

英國中央蘭開夏大學的學者去年進行的一項小規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)：與很少或沒有牙齦疾病的老年人相比，如果有牙齦疾病的老年人會存在記憶的問題，會高出很多倍，所以說保護好你的口腔，很重要。

3、吃巧克力、喝綠茶

研究表明，經(jīng)常飲用高濃度可可飲料的老年人在認知功能測試中的表現(xiàn)有了很大改進，這是因為巧克力含有的類黃酮是一種強效抗氧化劑，抗氧化的物質(zhì)對于老年人體內(nèi)的毒素有一定的清理功能，對于抗氧化抗衰有好處，而且也可以預(yù)防老年癡呆。

5、鍛煉塑形

有研究表明，從四五十歲起就開始積極進行體育鍛煉能起到預(yù)防認知障礙癥的作用，其效果要優(yōu)于其他措施。鍛煉可以降低血壓而且也可以控制膽固醇的水平，對于促進腦細胞的形成也有好處，所以說鍛煉很重要。

關(guān)于有效的預(yù)防老年癡呆的一些小方法，大家都知道了，這些小方法可以起到很好的預(yù)防疾病的作用，對于老年癡呆的預(yù)防也有一定的好處，可以清除體內(nèi)垃圾，而且也可以通過飲食和鍛煉，可以促進大腦細胞的生成，達到很好的衣服老年癡呆的作用。

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