家庭治療預(yù)防老寒腿的方法

家庭治療預(yù)防老寒腿的方法

老寒腿是一種老年人疾病，發(fā)病率比較高，比如說會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛啊或者是畏寒等等的問題哦，你知道應(yīng)該如何預(yù)防老寒腿的問題嗎，家庭治療老寒腿的方法大家可以去學(xué)習(xí)和了解一些，這樣的話可以起到很好的預(yù)防疾病的作用，達(dá)到保健的作用。

飲食上應(yīng)多吃些羊肉、雞肉、豬肝、豬肚、帶魚等御寒食品。藥酒御寒也值得提倡，在酒中適當(dāng)浸泡一些枸杞、人參、茯片之類的中藥，效果更理想。

人類畏寒與甲狀腺素分泌減少有關(guān)。甲狀腺素的形成必須有足夠的碘參與。人們只要在寒冷季節(jié)適量多吃些含碘量高的海帶及各種海產(chǎn)品，便有利于甲狀腺素的合成，增加人體的產(chǎn)熱功能，加速人體的新陳代謝，起到御寒防凍的作用。預(yù)防老寒腿的話可以從補(bǔ)碘的方法開始，因為如果缺碘的話會導(dǎo)致內(nèi)分泌疾病的發(fā)生，也會因此導(dǎo)致老寒腿的發(fā)生哦。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為肥胖、脫鈣、維生素A和D缺乏與老寒腿的形成有關(guān)，因此在飲食上注意鈣的攝入，特別是老人每日成分鈣不少于1200毫克，牛奶、蛋類、豆制品、蔬萊水果等食物含鈣量高，胡蘿卜、紅辣、蘋果、粗糧、綠色蔬萊等維生素A、B1、B6、B12、C和D含量高，可適當(dāng)多攝入一些。當(dāng)然飲食總量要適當(dāng)控制，防止肥胖。

要想緩解“老寒腿”，必先驅(qū)寒。周殿閣建議，老年人冬天要多用熱水泡腳，同時保證關(guān)節(jié)部位血液循環(huán)和活動自如，而熱敷會使關(guān)節(jié)循環(huán)不暢、發(fā)脹、發(fā)腫，不利于“老寒腿”的治療，建議在“老寒腿”發(fā)病時，不要用熱敷法進(jìn)行治療。老寒腿一定要注意保暖驅(qū)寒，特別是冬季，可以選擇熱水泡腳啊或者是保暖的方法，減少老寒腿的發(fā)病率。

如何預(yù)防老寒腿的問題，小編給大家介紹了一些預(yù)防的方法，生活中這些方法都是可行的，可以通過飲食啊還有一些保暖的方法來緩解老寒腿的癥狀，同時也要注意多吃一些含有鈣質(zhì)的食物，可以有補(bǔ)鈣促進(jìn)發(fā)育的作用。

治療老寒腿的偏方有哪些？老寒腿宜冬病夏治

不少人因患有老寒腿，一個冬天都疼痛難忍。也有人困惑，治療老寒腿的偏方有哪些呢？關(guān)于，治療老寒腿的偏方有哪些？老寒腿宜冬病夏治。我來為您一一解答！
治療老寒腿的偏方有哪些1、熱藥酒熏老塞腿
紅花一兩、透骨草一兩放入瓦盆內(nèi)倒兩平碗水，小火煎半小時后加入白酒一兩，就熱（略放一會兒以免燙著）放在雙腿膝蓋下（坐在床上），用棉被蒙到雙腿上蓋嚴(yán)，以熱藥酒氣熏腿（千萬別燙著），最好在秋冬，每晚臨睡前熏一次，持之以恒，定能有效。
2、山楂加紅糖治腿痛
一斤鮮山楂（去核）加一斤紅糖，加水熬成糊狀，趁熱服用，以出汗為宜，并用棉被蓋上雙腿。這樣連服用3～5次即見成效，可多服幾次。
3、自制藥酒治腿酸痛
1瓶白酒（二鍋頭即可）、1瓶蜂蜜、姜末適量，酒與蜂蜜按1：1的比例混合在一起，將姜末泡入其中，10天后即可，每次喝一小酒杯（8錢以下），同時吃一點姜末。
4、熱敷療法治腿痛
腰腿痛多由淤血凝聚、經(jīng)絡(luò)阻滯所致。根據(jù)中醫(yī)“不通則痛，通則不痛”理論，在臨床上常采用中藥熱敷療法，達(dá)到舒筋活血、溫補(bǔ)散淤、消炎止痛之目。此法簡便易行，療效頗佳。患者不妨一試。

續(xù)斷、杜仲、寬筋藤、牛膝、當(dāng)歸、丹參、羌活、海桐皮、姜黃各30克，己、赤芍各20克，細(xì)辛10克，將上藥搗碎，用醋淋濕后，放布袋內(nèi)蒸30分鐘用毛巾將其包裹敷于患處，待稍降溫后可將藥包直接放于皮膚上，每日2次，次約40分鐘，6天為一療程。藥包用畢放陰涼通風(fēng)處，可連用3天。
5、葫蘆水治老年人腿腳水腫
上午將葫蘆一個（高15厘米、肚徑10厘米）洗凈，葫蘆子取出，放入20厘米的不銹鋼鍋內(nèi)，注滿清水，煮開鍋后，再用小火煮半小時。取出葫蘆，涼溫后不加糖，一次喝完，下午用這個葫蘆煮水，再喝一次，連服兩天即可痊愈。
6、黑豆?fàn)F豬蹄治療腿部關(guān)節(jié)痛
黑豆400克，豬蹄1個，番茄2個，蔥頭半個，植物油、蒜、鹽各適量。將黑豆洗凈，浸泡3小時；豬蹄洗凈，劈成兩半；番茄洗凈，切塊；蔥頭、蒜分別洗凈，切末。把黑豆、豬蹄、鹽拌勻，放入鍋中，大火煮沸，改小火燜至熟透，加入少許蒜末，盛出。鍋洗凈，燒熱，倒入植物油，放入蔥末炒香，加入番茄塊翻炒，入清水煮沸，放入豬蹄、黑豆和少許鹽，燉10分鐘即可。
老寒腿宜冬病夏治
“老寒腿”是民間的叫法，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱其為膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。中醫(yī)認(rèn)為，這種病屬于“痹癥”，當(dāng)人體受到風(fēng)、寒、濕等外邪的侵犯，經(jīng)絡(luò)受阻以致氣血不暢，就會產(chǎn)生麻木、酸痛、屈伸不力等癥狀，需要提前預(yù)防。很多中醫(yī)院在夏季有推出“三伏貼”便民活動，“老寒腿”就屬于冬病范疇，夏季是此類疾病的緩解期，中醫(yī)建議患者多加治療。盡管其高發(fā)于中老年人，但也不代表年輕人不會患，判斷自己是否患上“老寒腿”有個簡易辦法：以500米為最佳距離，以正常人2步/秒的速度行走，如果沒有出現(xiàn)腿痛、麻等不適癥狀，則說明正常，反之則要進(jìn)一步檢查。

四類人最容易得老寒腿1.更年期婦女：這部分人群老寒腿的發(fā)病率比男性高6倍。因為更年期雌激素水平下降，導(dǎo)致關(guān)節(jié)營養(yǎng)下降，容易造成損傷，出現(xiàn)病變。2.肥胖人群：骨性關(guān)節(jié)炎在超重人群中的發(fā)病率比正常人群高很多，而且發(fā)病年齡容易提前。研究還發(fā)現(xiàn)，肥胖病人如果將體重減少5公斤，發(fā)病率就會減少50%。3.與從事的職業(yè)有關(guān)：如果年輕時是運(yùn)動員、模特、重體力勞動者，這些人由于職業(yè)原因?qū)е孪リP(guān)節(jié)磨損多、損傷大，很容易得病。4.年輕時受過傷：特別是膝關(guān)節(jié)受過傷，會直接影響到軟骨。軟骨不平了，就會提早產(chǎn)生磨損，沒等到老就產(chǎn)生退化了。

秋冬季小心“老寒腿”，預(yù)防可以這樣做

每到秋冬季、濕冷的天氣、梅雨季節(jié)，季節(jié)轉(zhuǎn)換時，腿涼、腿疼的老年病人開始增多，患者的癥狀頗為相似，均是從臀部以下發(fā)涼、怕冷，或伴疼痛、腫脹，或影響休息，嚴(yán)重的全身發(fā)冷，影響正常生活。因腿涼癥狀常年都有，且逢寒加重，故俗稱老寒腿。

“老寒腿”的發(fā)生，多是受風(fēng)寒潮濕侵襲，所以在天氣變化時，特別是在冬季，要及時增加衣服，避免風(fēng)寒侵襲，這是預(yù)防寒腿的關(guān)鍵。

1.保暖

俗話說，“寒從足下生，下肢暖，全身益”。要做好腿部的保暖工作老寒腿最怕風(fēng)、冷、潮濕，老人家在氣溫低于20℃的時候，佩戴護(hù)膝，但一定要松緊適度，防止過緊引起血液循環(huán)不暢導(dǎo)致下肢腫脹。另外，晚上坐著看電視、打麻將等活動時，最好在雙腿上搭一條毛毯，能給雙腿御寒。

2.居住環(huán)境

要避免陰寒、濕冷。房屋應(yīng)當(dāng)保持干燥、溫暖，適當(dāng)通風(fēng)。被褥要常常曝曬，使之干燥、輕暖。睡眠時宜避開風(fēng)口處。

3.飲食

一般而言，“老寒腿”患者冬季的飲食，應(yīng)選擇高蛋白、高熱量、易消化的食物，少吃辛辣刺激性食物及生冷、油膩之物。食物選擇宜豐富，不要偏食。還宜多吃富含維生素C的蔬菜水果，因為維生素C能抑制炎性滲出、促進(jìn)炎癥吸收。風(fēng)濕活躍、關(guān)節(jié)紅腫熱痛時，要忌吃辛熱燥火的姜、辣椒、蔥、羊肉、狗肉等。

4.泡腳

俗話說，“寒從足下生，下肢暖，全身益”。對于老寒腿患者而言，平時不妨多用熱水泡腳。人體的12條經(jīng)絡(luò)有6 條發(fā)源于腳底，泡腳可起到刺激經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的效果。氣血充足、血流通暢，寒濕之邪無處藏身，腿自然也就無憂了。

經(jīng)常活動關(guān)節(jié)還可避免出現(xiàn)僵直或攣縮，恢復(fù)和保持關(guān)節(jié)功能。適度的 體育 鍛煉還可防止肌肉萎縮，增強(qiáng)腿部肌肉的力量?；顒恿恳酥鸩郊哟螅驖u進(jìn)，量力而行。

①緩步行走。

開始時，腿要緩抬輕放，避免 膝關(guān)節(jié)骨面撞擊。步速宜控制在每分鐘60 步以 內(nèi)，每天步行 30min 左右，也可根據(jù)自身條件適當(dāng) 改變。速度不能太慢，使平時活動不到的關(guān)節(jié)肌肉 盡可 能 得 到 鍛 煉

② 干洗雙腿

端坐在硬板床上， 兩腿伸直，雙手由大腿根部擠壓，按摩至足踝部后， 再反向擠壓，按摩回至大腿根部。每天數(shù)十次，可 以有效促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛和僵硬感。

③甩腿蹬腿

一手扶著墻壁或樹干，抬起一腿前后踢 動，左右擺動。也可以仰臥在硬板床上，兩腿做蹬 車動作，都能使下肢關(guān)節(jié)肌肉得到鍛煉。

④扭動雙膝

取站勢，雙腿并攏，屈膝微下蹲，雙手放在雙 側(cè)膝蓋上; 順時針方向揉動15 下，再反時針方向揉 動15 下，反復(fù)交替揉動，能有效緩解下肢乏力、膝 關(guān)節(jié)疼痛。

⑤仰臥抬腿

仰臥在床上，腿微曲，抬 離床面約 15°，剛開始保持 1 ～ 3min 鐘即可。一段 時間后，爭取保持 10min 左右，每天進(jìn)行 2 ～ 3 次， 可充分鍛煉膝關(guān)節(jié)。

⑥直身跪坐

跪坐時，腰桿 直立，挺胸、挺腰、挺腹，兩手向后伸，臀部盡量向后 坐，最好能接觸到腳后部?？梢藻憻捦炔考∪?，促 進(jìn)血液循環(huán)。一般可選在晨起后、晚睡前，兩膝跪 在 床 上 練 習(xí)。

⑦常伸懶腰

仰臥在床上，盡 可能向上伸臂，向下伸腿，舒展腰部，做左、右側(cè) 彎活動，猶如伸懶腰，反復(fù) 10 次，每天 3 遍。

⑧轉(zhuǎn)呼啦圈

雙腿稍分開，站立，雙手在頭后交叉，身 體如同旋轉(zhuǎn)一個呼啦圈，左右扭轉(zhuǎn)，使腰部肌肉、 肌腱、關(guān) 節(jié) 得 到 伸 展 和 牽 拉。熟 練 后 20 個 為 1 組，每天3 組。

⑨ 擺動雙腿

坐在感覺舒適的 椅子上，雙腳往上抬起，根據(jù)自己承受的弧度來 回擺動膝關(guān)節(jié)。每次 2 組，每組 30 次左右。

⑩按摩膝眼

在膝蓋內(nèi)外側(cè)分別可觸及一凹陷，即 為本穴，其中內(nèi)側(cè)的稱內(nèi)膝眼，外側(cè)的稱外膝眼。 拇指及食指分別置于同側(cè)內(nèi)、外膝眼，以微覺酸 脹感的力度按揉幾分鐘; 再用拇指尖在膝蓋骨附 近找壓痛點并點按 10 次左右; 最后，一手固定膝 蓋骨、一手握拳，用拇指關(guān)節(jié)背側(cè)壓在膝蓋上，向 內(nèi)、外各按摩幾十圈。按摩膝眼穴有助于促進(jìn)膝 關(guān)節(jié)局部的氣血運(yùn)行、經(jīng)絡(luò)通暢，進(jìn)而緩解疼痛不適感。

①老寒腿是老年人的?。?/strong>

老年人患老寒腿的可能性相對較大，但這種病并非與年輕人無關(guān)。尤其一些年輕女性，深秋甚至冬天，短裙飄飄，美麗“凍”人，老寒腿很容易主動找上門來。在此提醒愛美女性，一定要注意保暖和適當(dāng)?shù)腻憻?，千萬不要為了一時的美麗，讓老寒腿鉆了空子。

②老寒腿治好了不會再犯？

老寒腿是一種“環(huán)境病”，一旦遇上誘發(fā)此病的氣象環(huán)境，很容易復(fù)發(fā)。因此，在冬季，老寒腿患者尤其需要注意做好腿部（膝關(guān)節(jié)最重要）的保暖。當(dāng)然如果能找到病因進(jìn)行針對性治療，也不可能不再復(fù)發(fā)。

③鍛煉強(qiáng)度越大，效果越好？

老寒腿是一種慢性病，適度的 體育 鍛煉可防止肌肉萎縮，增強(qiáng)腿部肌肉的力量，增加局部血循環(huán)。過大強(qiáng)度的鍛煉反而會造成局部損傷，加重病情?；顒恿恳陨眢w舒服、微有汗出為度，量力而行，適可而止，貴在持之以恒。

對腿部的保暖工作，不要一味追求要風(fēng)度不要溫度。一旦患上，更不能任由其發(fā)展加重，“老寒腿”是一種十分玩固的病癥，在治療上應(yīng)該堅持早發(fā)現(xiàn)、早治療、早預(yù)防的原則。