老人睡不著覺(jué)怎么辦

目錄老人睡不著覺(jué)怎么辦老人睡不著覺(jué)吃什么好老人睡不著覺(jué)的原因老人睡不著覺(jué)如何調(diào)理平時(shí)，很多人，特別是一些老人，身體不好。晚上的時(shí)候，會(huì)很難入睡，就算睡著了，也會(huì)做很多噩夢(mèng)，很容易被驚醒，睡眠質(zhì)量很差。經(jīng)常這樣，會(huì)影響生活的質(zhì)量，還會(huì)有很多煩惱，衰老的速度更快，有很多皺紋。跟著大道家園養(yǎng)生網(wǎng)來(lái)看看。

老人睡不著覺(jué)怎么辦

平時(shí)睡覺(jué)，最好有規(guī)律，按時(shí)一些。不要經(jīng)常熬夜，每天最好10點(diǎn)前睡比較好。白天的時(shí)候，不要睡太多，如果很疲憊，可以在中午的時(shí)候休息一下，但也不要太久，一般半個(gè)小時(shí)就可以了。如果睡得太久，晚上的時(shí)候，會(huì)很難入睡，還容易失眠、做噩夢(mèng)。

睡覺(jué)的時(shí)候，周圍的環(huán)境，最好舒適一些。臥室朝陽(yáng)，白天，要打開窗戶通風(fēng)透氣。睡覺(jué)時(shí)，室內(nèi)的溫度要降下來(lái)，夏天可以開下空調(diào)，睡覺(jué)之前，再關(guān)掉。會(huì)更快入睡，不會(huì)那么容易失眠。如果天氣很干燥，可以在臥室里放一些水，空氣的濕度更好，也會(huì)更容易入睡?；蚍乓恍┚G色的東西、植物。

平時(shí)要保持愉快的心情，不要太焦慮，經(jīng)常發(fā)脾氣，會(huì)影響人的睡眠。要開心一些，情緒不要波動(dòng)太大，盡量保持平和的心態(tài)。睡覺(jué)的時(shí)候，也會(huì)更容易入睡，睡得更安穩(wěn)。睡覺(jué)之前，不要吃得太飽，吃很多高溫油炸，讓人興奮的東西，比如咖啡、茶水等。它們提神效果很好，如果喝太多，會(huì)很難入睡。也不要看太久電視和輻射大的電子產(chǎn)品。

睡覺(jué)之前，可以泡一下腳，最好用熱水泡，每次15分鐘。會(huì)讓身體更快放松下來(lái)，也會(huì)更快入睡。但泡的時(shí)候，要注意，水不要太少，最好沒(méi)過(guò)腳面。雙腳泡得變紅后，效果更好。平時(shí)要多鍛煉一下，每天早上去晨運(yùn)，做些有氧運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持久了，睡眠會(huì)更好。晚上的時(shí)候，也不會(huì)那么容易失眠，每天吃完飯之后，可以去散一下步。

老人睡不著覺(jué)吃什么好

可以吃很多東西，特別是一些新鮮的水果，比如蘋果等。經(jīng)常吃，每天吃一個(gè)，身體很好。對(duì)腸胃也很好，很容易消化。不要吃一些太咸，油太多的東西;每天睡覺(jué)之前，喝一些溫的牛奶，會(huì)更快入睡，不會(huì)那么容易失眠。它里面的氨基酸很多，對(duì)大腦很好，能讓人的心情更快鎮(zhèn)定下來(lái)，更快入睡，安眠效果很好?；虺孕┫憬叮锩娴拟浽睾芏?，可以讓肌肉更放松，更快入睡。經(jīng)常吃一些比較容易消化的東西，比如面包等，對(duì)腸胃很好，晚上吃，會(huì)讓人的心情更快安靜下來(lái)，睡得更安穩(wěn)。

經(jīng)常吃一些蓮子，安神效果很好，對(duì)皮膚也很好，經(jīng)常吃，抵抗力會(huì)更好。晚上的時(shí)候，會(huì)更快入睡。它里面有一些蓮子堿，對(duì)大腦很好，會(huì)分泌很多胰島素，讓人的心情更平和，助眠效果很好。在做的時(shí)候，把蓮子洗干凈，放進(jìn)鍋里，加適量的水，大火煮開之后，加點(diǎn)糖，攪拌均勻，每天晚上適當(dāng)喝一些，對(duì)身體很好，也不會(huì)那么容易失眠。

老人睡不著覺(jué)的原因

一般這種癥狀是因?yàn)楹芏嘁蛩貙?dǎo)致的，有些是心理問(wèn)題造成的，比如很消極、很焦慮，有抑郁癥。經(jīng)常這樣，會(huì)很容易失眠，總是睡不著?；?qū)ψ约荷眢w的健康很擔(dān)心，很害怕死亡，慢慢，會(huì)有很大的壓力。家庭不和諧、兒女不孝順，壓力會(huì)很大，有很大的負(fù)擔(dān)，也會(huì)經(jīng)常失眠。

還有一些人，睡覺(jué)之前，對(duì)睡覺(jué)有一些錯(cuò)誤的，總覺(jué)得睡不夠，要睡8小時(shí)以上才是好的。經(jīng)常這樣想，會(huì)有很大的負(fù)擔(dān)，也很難入睡。或周圍的環(huán)境導(dǎo)致的，床不舒服，房間很擠;或很嘈雜，聲音很大。在這樣的環(huán)境中，也會(huì)很難入睡。

老人睡不著覺(jué)如何調(diào)理

可以吃一些桂圓芡實(shí)粥，對(duì)身體很好，也很容易消化，特別適合一些老人吃，晚上的時(shí)候，會(huì)更快入睡。做之前，要準(zhǔn)備好材料，適量的桂圓、芡實(shí)、糯米、蜂蜜等。將所有材料洗干凈，把糯米、芡實(shí)放在水里泡一下，大概30分鐘，撈出來(lái)瀝干水分后。放入鍋里，再把桂圓放進(jìn)去，大火煮開之后轉(zhuǎn)小火，大概煮30分鐘，放入紅棗，繼續(xù)煮15分鐘。熟了后，加點(diǎn)蜂蜜，攪拌均勻，就可以吃了，非常美味，口感很好。早上和晚上都可以吃。堅(jiān)持吃一段時(shí)間，會(huì)更快入睡，不會(huì)那么容易失眠。

上面就是關(guān)于老人睡不著覺(jué)的一些知識(shí)。如果有這種情況，按上文提到的一些方法去做，可以緩解這種癥狀。身體會(huì)更好，更健康，免疫力更好，更少生病。除此之外，要多吃一些健康、不油膩的東西，慢慢，體質(zhì)會(huì)更好，也不會(huì)那么容易失眠。