老人吃什么才能保護視力

老人吃什么才能保護視力

人老眼顯老，年紀(jì)大了，很多人都會受到視力困擾，看東西模糊、老花眼、視力下降，甚至還會出現(xiàn)白內(nèi)障、青光眼等眼部疾病。這時候，我們就需要用心呵護老年人健康，畢竟他們在家里看看電視、看看報紙，要是視力不好的話，很容易限制活動的。

老人吃什么才能保護視力

眼干眼澀眼疲勞，每當(dāng)眼睛疲勞的時候，我們可以按摩太陽穴、或者揉揉眼睛，也可以用身邊的食物，來幫助改善眼部問題。老年人平常視力不好，吃藥打針嚴(yán)重傷害身體，我們建議大家可以選擇食療的辦法來幫助改善視力。

1、枸杞

老人閑來沒事的時候，可以泡一杯枸杞茶，也可以用枸杞煮粥、燉湯。因為枸杞里面含有豐富的玉米黃素，老年人吃一部分的枸杞，可以減少紫外線對眼睛的傷害，有助于保護視神經(jīng)。每天可以吃20克左右的枸杞，保護眼睛又滋補。

2、香蕉

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香蕉是一種對老年人健康非常友好的水果，老人隨著年齡增大，眼部機能越來越差，這時候就需要及時補充眼部營養(yǎng)物質(zhì)，香蕉里面含有大量的β胡蘿卜素，可以幫助老人排出眼部毒素，化解眼睛不適感，而且還可以起到潤腸通便的作用。

3、玉米

玉米也叫作苞谷，夏秋季節(jié)豐收，老人平?？礀|西模糊，或者眼部發(fā)癢、腫痛的話，可以吃點玉米。玉米含有大量的黃體素和玉米黃質(zhì)，可以有效去除老人眼睛因為紫外線過多照射而產(chǎn)生的活性氧，幫助修復(fù)視力，避免黃斑病變和白內(nèi)障。

4、藍(lán)莓

藍(lán)莓里面的花青素，一直是人們推崇的抗衰老和抗氧化水果。老人平常眼睛不舒服，看東西不清楚，可以適當(dāng)吃點藍(lán)莓，合理補充藍(lán)莓里面的葉黃素，給眼睛提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)，幫助抗氧化、清楚自由基，都是非常有效的。

衰老是人人無法避免的，但是我們可以借助一些事物幫助延緩衰老。老年人退休在家，溜溜彎、帶帶小孫子、看電視、聽錄音，如果沒有好的視力，就會給生活帶來很大的不便，以上我們推薦的四種事物，對于老人緩解眼部疲勞很有幫助。

中老年人視力下降，要吃什么食物來緩解？

菊花茶經(jīng)常泡些菊花茶飲用，每天堅持喝上三四杯，不僅能有效消茶除眼睛疲勞，而且有助于視力的恢復(fù)，需要注意的是，飲用菊花茶的時候最好不要和其他的茶葉一起泡，最好單獨飲用菊花茶的效果比較好。而且菊花茶屬于涼性的茶，一些手腳冰涼的人群要禁忌。

核桃棗杞雞蛋羹核桃仁(微炒去皮)300克,紅棗(去核)250克,枸杞子150克,與鮮豬肝200克同切碎,放瓷盆中加少許水,隔水燉半小時后備用。每日取2~3湯匙,打入兩個雞蛋,加糖適量蒸為羹。有益腎補肝、養(yǎng)血明目的作用,可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。

香蕉老年人眼睛不好還可以吃香蕉，因為香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素，這一物質(zhì)進(jìn)入人體后會轉(zhuǎn)化成維生素A，具有增強夜視能力的作用。老年人多吃能夠補充眼部營養(yǎng)緩解眼部疲勞

?熟芝麻芝麻中含有人體所需的多種營養(yǎng)素，其蛋白質(zhì)含量多于肉類，含鈣量是牛奶的2倍，還有維生素A、D、E及豐富的B族維生素。這些營養(yǎng)物質(zhì)都是保護眼睛的重要物質(zhì)，對于緩解眼睛疲勞來說是不錯的選擇，可以有維護眼睛健康的作用。

彩椒彩椒和辣椒一樣，都是被當(dāng)做調(diào)味品來使用的配菜，但是彩椒的辣味不重，顏色也比較多樣，長得比辣椒要大很多。這種彩椒也是含有較多的維生素，維A的含量非常豐富，可以保護視力，防止視力下降。很多老年人雖然白天可以看清楚，但是晚上的視力很差，這種彩椒也可以防止夜晚看不清東西，能夠保持視網(wǎng)膜的健康狀態(tài)，平時可以多食用。

老人視力模糊可以吃蘿卜眾所周知維生素A是防治預(yù)防夜盲癥,干眼病的方法之一,因此維生素A對保護視力健康也有著很大的幫助,因此日常就要多吃一些富含維生素A的食物,像動物的內(nèi)臟,蘿卜,青椒,等等這些都是維生素A的含量相當(dāng)豐富的。

黑枸杞許多研究都已經(jīng)證明，黑枸杞有改善視力的作用，同時黑枸杞中所含的藍(lán)色色素——花青素，具有促進(jìn)眼部血液微循環(huán)、維持正常眼壓的作用。美國的一項研究也證實，黑枸杞可以幫助緩解視力衰退。

老年人眼花視力下降模糊吃什么

老年人由于上了年紀(jì)的緣故，身體各方面都會出現(xiàn)不舒服的情況，那么老人吃什么可以幫助緩解頭暈眼花的情況呢?我們知道，引起老人眼花的原因其實有很多，比如白內(nèi)障、青光眼、老花眼等，都是非常容易導(dǎo)致眼花的，出現(xiàn)眼花的情況，除了要注意及時檢查治療外，還需要做相應(yīng)的飲食調(diào)理。

老年人眼花視力下降模糊吃什么

在醫(yī)學(xué)上，說是老人眼花，其實是因為氣血漸衰，肝腎精氣虧損導(dǎo)致的，不能榮養(yǎng)眼目所致，因此治療以補腎養(yǎng)肝為主。那么老人在眼花、視力下降的時候，吃哪些食物可以幫助改善視力模糊、眼花的情況呢?我們身邊的很多食物，都有幫助改善視力、補腎養(yǎng)血的目的。

老人眼花吃什么

1.胡蘿卜粥：胡蘿卜粥不但是一種非常適合老人喝的粥，還是一種藥膳食療方，能有效改善眼花的情況。取胡蘿卜100克，粳米200克。先將胡蘿卜洗凈切成小碎粒，再與粳米一起加水適量煮成稀粥，每天早晚食用。胡蘿卜粥若經(jīng)常食用，持之以恒，還可防治高血壓，增強老年人體質(zhì)。

2.何首烏粥：何首烏粥具有補血養(yǎng)氣、滋補肝腎的作用。何首烏60克，粳米200克，大棗10枚(去核)。先將何首烏加適量清水煎煮半小時，然后去渣留汁，再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥，每天早晚食用。何首烏粥適用于肝腎虧損所致眼花。

3.女貞子粥：取女貞子30克、枸杞子30克，粳米200克，冰糖少許調(diào)味。先將女貞子和枸杞子加清水小火煮沸半小時，然后去渣留汁，再將粳米、冰糖一起加入上述藥汁中煎煮成粥，每天早晚食用。女貞子粥對于肝腎不足導(dǎo)致的眼花是非常有效的，適用于肝腎陰虛所致眼花。

4.黑豆粥：取黑豆100克，浮小麥50克，粳米100克。先將浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水適量煎煮，待黑豆煮開花后，去掉浮小麥渣，再加入粳米煮成粥，每天早晚食用。黑豆粥是非常適合老人滋補肝腎的，可改善老人眼花癥狀。

5.枸杞蛋：枸杞子20克，與兩只雞蛋調(diào)勻，蒸熟，服用。枸杞蛋的做法簡單，用的是一些枸杞子和雞蛋，用來蒸了吃，就可以幫助老男人改善頭昏眼花、多淚者的情況。

6.醬醋羊肝：將羊肝洗凈切片，勾芡、素油爆炒，調(diào)以醬油、醋、料酒、姜。醬醋羊肝也是非常適合眼花的老人食用的，眼花會導(dǎo)致視力下降、視物模糊，如果不注意調(diào)理，會出現(xiàn)中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮，老人應(yīng)該常吃醬醋羊肝來調(diào)理。

引起老人眼花的原因非常多，老人上了年紀(jì)，身體各方面的臟器功能都開始衰退，尤其是肝腎功能不足，就會導(dǎo)致眼花、視力下降、視物模糊，這時候，我們可以用上面介紹的幾種食療方，比如胡蘿卜粥、何首烏粥、女貞子粥、黑豆粥、枸杞蛋等幫助滋補肝腎、補血養(yǎng)氣，幫助老人改善肝腎陰虛導(dǎo)致的眼花，是非常有效的。

老年人吃什么明目

多吃含維生素A多的食物，如牛肝、羊肝、豬肝等。這類食物能維持眼角膜正常營養(yǎng)需要，不使角膜干燥和退化，還能增強眼睛在黑暗中看物的能力。
多喝決明子茶。平常用炒熟的決明子沖水喝，能清肝明目，緩解眼睛疲勞。但是決明子茶不適合脾胃虛弱的人長期服用。
多吃乳制品、豆類、豆制品。這類食物富含維生素B1，能提高視神經(jīng)的功能，消除眼肌疲勞。比較好的是豆?jié){、牛奶，容易消化吸收。
多喝菊花枸杞茶。菊花配枸杞，不僅能敗火、抗疲勞，還能明目。
多吃富含維生素C的水果，如刺梨、草莓、彌猴桃、檸檬、橙子等，能防止眼睛老化，讓眼睛更加明亮。
多吃蝦、牡蠣、蛤子、扇貝等貝類食物，這類食物富含?；撬?，能防止視力下降、明目。但是貝類食物寒涼，脾胃虛弱的人不要多吃。吃的時候要做熟了。

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