中年人的自我保健
中年時期是一生中發(fā)育完善、精力最充沛的階段,是各種生理功能活動最旺盛的時期,也是擔子最重的時期。因此,搞好中年時期的保健,不僅能延緩衰老,也能預防各種疾病。
一般說,中年人的自我保健首先要做到操勞適度、勞逸結(jié)合,既不要長期處于疲勞的工作中,也不要養(yǎng)尊處優(yōu)。其二應(yīng)做到情志暢達、性格開朗,保持良好的心理狀態(tài)。其三是應(yīng)注意飲食調(diào)養(yǎng)和飲食適量有節(jié)。其四是應(yīng)注意性生活適當,因過度的性生活可使腎精耗損過多,損害健康。其五是應(yīng)定期進行健康檢查,尤其是40 歲以后的中年人更應(yīng)做到,以便有病早發(fā)現(xiàn)早治療。
人到中年有“五戒”
人到中年是“危機四伏”的“多事之秋”,所以要積極預防一些常見的隱患疾病,注意做到“五戒”。
一戒懶惰:中年人常感兩腿沉重,易疲勞,這表明衰老已悄悄降臨。此時應(yīng)力戒懶惰,經(jīng)常參加體育活動,以延緩衰老。
二戒過勞:中年人既有工作又有家務(wù),負擔較重,故應(yīng)注意勞逸結(jié)合,切勿“竭澤而漁”,積勞成疾。
三戒多食:多食可導致肥胖,從而誘發(fā)多種疾病。
四戒發(fā)怒:怒則傷肝,并容易誘發(fā)胃潰瘍、高血壓、冠心病等。
五戒縱欲:祖國醫(yī)學認為“房勞過度則傷腎”。
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