中老年人跑步后踢踢小腿肚助放松

中老年人尤其是心腦血管病人，平時(shí)踢踢小腿肚，不僅能使肌肉充分放松，還能夠提高心臟供血能力。跑步后不僅不要坐下來(lái)休息，還要積極主動(dòng)地進(jìn)行“整理活動(dòng)”，踢踢小腿肚就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

具體的做法是：一條腿站立，用另一條腿的腳面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴(承筋穴位于小腿隆起處，膝蓋后側(cè)中央約5個(gè)指幅的下方；承山穴位于小腿中央)，然后交換進(jìn)行踢打，踢打的力量視個(gè)人承受能力而定。

在踢打過(guò)程中可以加速——緩慢——加速交替進(jìn)行，從而加強(qiáng)小腿肚子肌肉的收縮能力。每次5～10分鐘即可。

健康養(yǎng)生網(wǎng)提醒：體質(zhì)差的老年人應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免對(duì)踢打不當(dāng)對(duì)身體造成傷害。

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