夏季氣溫高,濕度大,老年人對環(huán)境變化的適應(yīng)能力比較差,很容易患病。夏季最常見的疾病是中暑、痱子和腸道疾病,以及由此而誘發(fā)的心腦血管病、貧血和肺氣腫等慢性疾病。因此老年人在健康度過春天以后,對夏天也不能忽視。
夏季養(yǎng)生要四“清”
一、思想宜清靜
盛夏酷暑,老年人很容易煩躁不安,這樣疾病就會趁機而入,因此,老年人一定要保持平和的心態(tài),所謂心靜自然涼,說的就是這個道理。避免因為焦慮、緊張等不良情緒影響正常的生活,誘發(fā)一系列疾病。
二、飲食宜清淡
盛夏炎熱的天氣,飲食上應(yīng)該以清淡質(zhì)軟、易于消化為主,少吃高脂肪、味道重以及辛辣上火的食物。應(yīng)該多吃新鮮蔬菜瓜果,既能滿足人體所需要的營養(yǎng),又可預(yù)防中暑。主食也應(yīng)以稀為宜,比如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。
三、游樂宜清幽
不可遠(yuǎn)逡跋涉,應(yīng)就近尋幽。早上空氣清新,可以到草木繁盛的園林散步鍛煉,吐故納新。傍晚,可以徜徉于江邊湖畔,感受盛夏難得的涼風(fēng),滌盡心中的煩悶,消解暑熱。
四、居室宜清涼
早晚室內(nèi)氣溫低,應(yīng)該將門窗打開,通風(fēng)換氣。中午室外溫度高于室內(nèi),應(yīng)該將門窗緊閉,拉好窗簾。陰涼的環(huán)境,會使人心神安靜。
做到了夏季養(yǎng)生的四“清”,相信老年人可以健康快樂地度過這個夏季了!
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