中醫(yī)：老人冬季進補要謹腎

中醫(yī)：老人冬季進補要謹腎

　　案例：家庭聚餐 花甲老伯惹上尿毒癥

年過花甲的徐伯近年來腎功能不好，肌酐水平在400左右。最近，經(jīng)過治療，他的腎功能有所好轉(zhuǎn)，可以出院。徐伯愛好美食，因治療忌口許久，他覺得既然病情好轉(zhuǎn)，吃一頓慶?？偸强梢缘?，加上前段時間天氣較冷，出院當(dāng)天，他便召集親友吃火鍋，飽餐一頓。誰知第二天一早，他開始嘔吐，臉色發(fā)白，當(dāng)即被家人送回醫(yī)院。一檢查，徐伯的肌酐水平一夜之間翻了一番，高達800，已進展為尿毒癥，必須接受透析治療。

花生腰果不比牛羊肉“優(yōu)質(zhì)”

腎功能不好的老人要控制對肉類等高蛋白食物的進食量，吃適量優(yōu)質(zhì)低蛋白?！坝行┤擞X得動物蛋白不好，不能吃，植物蛋白更優(yōu)質(zhì)，這是錯誤的觀點。”專家指出，植物蛋白目前除大豆被公認為優(yōu)質(zhì)蛋白外，其他的如花生、腰果并非優(yōu)質(zhì)蛋白，有些人以為“吃腰果補腎”，更屬無厘頭。

“牛羊肉等動物蛋白的氨基酸結(jié)構(gòu)更接近人體，適量攝入對改善病人的營養(yǎng)狀況有很大好處?！睂＜抑赋?，正常人的蛋白攝入量是每公斤體重攝入1克蛋白，而腎功能不好的人按照病情惡化程度，輕者每公斤體重攝入0.6-0.8克蛋白，重的每公斤體重攝入0.4-0.6克蛋白。

四信號提醒腎功能惡化

天氣轉(zhuǎn)涼，腎臟功能不好的老人還要防感染，以免加重腎臟負擔(dān)。有些老人得了咽喉炎、肺部感染，導(dǎo)致蛋白尿、肌酐指標都升高，尤其有慢阻肺病史的老人更要小心。

1.吃東西容易嘔吐，胃口變差。這是最常見的警報;

2.尿量明顯減少，但夜尿變得頻繁;

3.活動后心悸，平時能爬五樓，現(xiàn)在走兩三樓就心慌喘氣。高血壓患者服藥后病情沒有好轉(zhuǎn)，要警惕可能是腎性高血壓;

4.臉色灰暗蒼白。

如果腎陽虧虛，整個身體陽氣的溫煦作用就會下降，通常會表現(xiàn)為腰膝冷痛、畏寒怕冷、手足冰涼、小便頻數(shù)、性欲減退等。

因此，冬季養(yǎng)生，要順應(yīng)自然界閉藏的規(guī)律，以祛寒護陽為根本。而腎中陽氣有賴于后天脾胃所吸收的水谷精微物質(zhì)的充養(yǎng)，因此適當(dāng)服用溫補腎陽的中藥，也是冬季養(yǎng)生防病的重要措施。

?冬季七個養(yǎng)腎防寒小訣竅

養(yǎng)生導(dǎo)讀： 冬季溫度本來就低，當(dāng)寒潮來臨時，我們更要注意多、多穿衣服保暖，此外，還可以多吃些御寒的食物，提高人體抗寒能力。下面推薦七個小。

小1：冬天是的時節(jié)。

原因：冬天屬于“閉藏”的季節(jié)，在中醫(yī)來說腎主封藏，也就是說冬天是的時節(jié)。冬天通過進補，，可以使腎“精”更為充盈，可以使明年身體更好，更少，這就是中醫(yī)治未的思想。

冬季養(yǎng)腎 方法：要科學(xué)進補。陽氣偏虛的人，選羊肉雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補則一定要遵醫(yī)囑，一人一法。冬令進補時，為使胃腸有個適應(yīng)過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調(diào)整脾胃功能。

小2：常喝白開水。

原因：冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。

方法：冬季一般每日應(yīng)很多于2000-0毫升。

喝白開水 小訣竅3：保證充足的睡眠。

原因：唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固 *** 。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長秋收冬藏，冬天應(yīng)該是一個養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。

方法：冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

小訣竅4：戶外活動可促進熱量產(chǎn)生。

原因：戶外活動可促進熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

方法：也要根據(jù)個人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。例如有的人應(yīng)杜絕做打球、登山等劇烈;患有的人，如、肺氣腫、肺心等患者，運動應(yīng)選擇上午、下午日照充足的時候，避免受寒冷的 *** ，防止誘發(fā)急。女人更應(yīng)注意保暖，要避免過早起床。

戶外活動 小訣竅5：冬季心理流感。

原因：冬天是一個沒有生機的季節(jié)，而人們也是非常的懶惰，萬物都沒有生機，而且冬天更易陷入抑郁。為什么進入冬天后常常覺得沒精神、煩躁不安，還會感到壓力大。這是冬季抑郁的癥狀，俗稱“冬季心理流感”，是一種常見的，每個人都可能在生活中某一時期處于這種心理狀態(tài)，而冬天更容易出現(xiàn)這個癥狀。

方法：最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

小訣竅6：喝茶可以提神醒腦。

原因：冬天喝茶的好處喝茶可以提神醒腦，使人精神振奮，增強記憶力。興奮中樞神經(jīng)，增加運動能力。 *** 胃液分泌，幫助消化，增進食欲，消除口臭。，促進新陳代謝。茶含有人體需要的多種維他命和，尤其是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的作用，長期從事租車電腦工作的人更應(yīng)常飲茶。

方法：冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣;紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱曖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。

喝茶 小訣竅7：提高抵抗力防病。

原因：冬季氣候寒冷，容易誘使慢病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意保暖。而為了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細菌的滋生提供了條件。其次，無論是室內(nèi)、室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔干燥也會給細菌留下更多可乘之機。再次，冬季室內(nèi)、室外溫差大，人體需要更多能量來適應(yīng)溫差的變化，因此也更容易被細菌侵擾。

方法：尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機體的不良 *** ，備好急救藥品。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道發(fā)生。

冬天補腎有什么禁忌事項？

　　冬季是進補佳季，也是滋補雙腎最好的時期，?以下是我給你整理冬天補腎的相關(guān)禁忌事項。
　　冬季補腎的禁忌
　　1、忌濫服傷腎中草藥

　　會“傷腎”的中草藥有:雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、***、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中,雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大,其次,是關(guān)木通,關(guān)木通傷腎的原因,是含有腎毒性物質(zhì)馬兜鈴酸。

　　2、忌酒后喝濃茶

　　茶葉中的茶堿可以迅速地對腎發(fā)揮利尿作用,從而促進尚未分解的乙醛過早地進入腎臟。乙醛是一種對腎臟有較大 *** 性的有害物質(zhì)。而腎臟并無此解毒功能,所以會影響腎功能,經(jīng)常酒后喝濃茶的人易發(fā)生腎病。

　　3、忌多喝運動性飲料

　　這些飲料中富含鉀、鈉、鈣、鎂等電解質(zhì),中老年人飲用后,因運動量小,這些電解質(zhì)只能通過腎代謝排出,會加重腎臟負擔(dān),引起腎功能異常。

　　4、忌愛吃辣

　　辣椒是我們?nèi)粘ｏ嬍持袠O為常見的調(diào)味品,也受到大多數(shù)人的喜愛。不過,我要提醒大家,腎不好的人是不宜吃辣椒的。辣椒素是通過腎臟排泄的,對腎臟有一定的 *** 作用,如果腎不好的人經(jīng)常吃辣,會加重腎臟負擔(dān)。
　　冬季補腎吃的食物
　　1、核桃

　　核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用,常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。

　　2、黑米

　　具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。

　　3、栗子

　　性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者最宜食用。

　　4、黑豆

　　黑豆被古人譽為腎之谷,味甘性平,不僅形狀像腎,還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者。

　　5、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

　　蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,不僅有強大的殺菌能力,有研究發(fā)現(xiàn),蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。

　　1.6、西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜

　　十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細胞擴散,生吃或稍微煮一下吃最好。
　　冬季補腎的注意事項
　　1.冬季補腎要注意定時飲水、冷水洗臉、泡腳、用溫水刷牙和漱口、拉拉耳垂、多食枸杞、注意保暖、 *** 腰部、大便順暢、泡個熱水腳、充足睡眠、治療感冒。另外,要注意多食用可幫助補腎的食物,特備是黑豆、黑米、黑芝麻等黑色食物及黃牛肉、羊肉、狗肉、雞肉性溫食物。

　　2.為避免冬季補腎的誤區(qū),要注意少喝飲料、少吃鹽、有尿不要忍、少吃肉、不亂吃藥、避免勞累節(jié)房事。日常生活飲食中要注意膳食結(jié)構(gòu)調(diào)整,以新鮮蔬菜清淡飲食替代辛辣、 *** 、油膩的食物,進而更好的確保身體的健康,避免盲目或不規(guī)范的飲食所造成的系列嚴重危害。

冬季養(yǎng)腎的作用

冬季養(yǎng)腎的作用

　　冬季養(yǎng)腎的作用，大家都知道世間萬物在冬天都需要很好的修養(yǎng)生息，冬天要學(xué)會養(yǎng)生藏生的方法，其實就是告訴我們冬天要科學(xué)合理的養(yǎng)腎臟，不然的話冬天的寒氣入侵，來說說冬季養(yǎng)腎的作用

　　冬季養(yǎng)腎的作用1 　　 1、自然補氣延年益壽

　　有很多的研究表明，我們體內(nèi)的腎氣與我們自己體內(nèi)的免疫系統(tǒng)有著非常密切的聯(lián)系，我們在冬天注重養(yǎng)腎臟，不但可以增強我們自身防御寒氣入侵的能力，還能夠有效提高我們身體的免疫能力，和抗病能力，長期堅持養(yǎng)腎還能夠延遲衰老。如果冬天我們的腎氣旺盛，就可以很好的調(diào)節(jié)身體去適應(yīng)冬天的氣溫變化，不然就會因為我們身體新陳代謝不好而引發(fā)各種的疾病。

　　 2、強健筋骨

　　我們?nèi)梭w的正?；顒?，包括我們的關(guān)節(jié)，筋骨，其他部位組織的活動，其實都是由于我們的肝臟腎臟所支配調(diào)控的，所以說腎主筋骨。所以我們把腎調(diào)理好，堅持體育鍛煉，比如慢跑，打球，太極，這些運動都是非常適合冬天我們鍛煉的項目，這樣我們就可以達到健腎養(yǎng)筋骨，舒筋活絡(luò)，那么我們的氣脈也會變得非常順暢，還可以有效增強我們的抵抗力。

　　 3、預(yù)防凍瘡

　　冬天很多人都容易長凍瘡，包括在手部，腳部和耳朵，這些部位是最容易長凍瘡的，會發(fā)紅，發(fā)燙，非常癢，

　　非常難受，其實很多人長凍瘡的原因除了天氣嚴寒以外，還有一個關(guān)鍵點就是血液的循環(huán)，如果血液流通不順暢，就會長凍瘡，而我們的腎臟就是促進血液循環(huán)的，所以說我們只要把腎養(yǎng)好了，其實就能夠很好的預(yù)防凍瘡的發(fā)生。

　　 冬季為什么要養(yǎng)腎

　　很多中醫(yī)專家都有說過冬季要科學(xué)合理的養(yǎng)生，其實關(guān)鍵就是要講究養(yǎng)藏，要保存我們?nèi)梭w內(nèi)的陽氣，冬天要會養(yǎng)精蓄銳，簡單的來說，我們在冬天就是要注意保暖做好防寒措施，不要消耗過度的氣血，冬天是與我們的腎臟相對應(yīng)的，那冬天為什么要養(yǎng)腎呢

　　冬天有很多寒氣，寒氣相對應(yīng)的是我們的腎臟，很多人都說腎臟是我們先天之本，腎臟好，我們?nèi)梭w內(nèi)才有動力。在冬天我們?nèi)梭w內(nèi)的陽氣會比較微弱，所以我們這個時候活動也要有所收斂一些，因為這個時候我們的腎臟不僅僅要為了維持冬天熱量支出做充分的準備，還要為了明年儲存足夠的的能量，所以說冬季也要養(yǎng)腎臟。

　　很多有養(yǎng)生經(jīng)驗的人都知道，冬天養(yǎng)生最重要的就是要養(yǎng)腎預(yù)防嚴寒。腎臟是我們?nèi)梭w內(nèi)生命的發(fā)動機，是我們?nèi)说膭恿?，我們的腎臟氣越足，自然我們的生命力就會越強大，那么我們的身體才能夠很好的適應(yīng)冬天的天氣變化，所以說要保證我們的腎臟氣夠旺，才能夠有效的防止寒氣的入侵。

　　在冬天里， 我們?nèi)梭w內(nèi)的陽氣會有所隱藏，氣血也不足，所以我們?nèi)梭w內(nèi)的水的濕氣不容易從我們體內(nèi)很好的的排出，而需要經(jīng)過腎臟，還有我們的膀胱，積存在膀胱成為尿液，這樣就無形中增加了我們腎臟功能的負擔(dān)，容易產(chǎn)生水腫，引發(fā)腎炎，所以冬天養(yǎng)生要特別注重腎的調(diào)理。

　　 冬季養(yǎng)腎吃什么好

　　相信大家都已經(jīng)了解到冬季養(yǎng)腎非常的重要，那么我們冬季飲食上就要重點去調(diào)養(yǎng)腎臟了，那你方面 ，因為冬天我們消耗的體能比較快，所以還要及時的補充 我們身體所需的能量成分，那么冬季養(yǎng)腎吃什么好呢

　　 1、羊肉

　　很多人冬天都非常愛吃羊肉，其實冬天吃羊肉是最合適不過了，因為羊肉比較溫補，他還能夠給我們自身帶來我們?nèi)梭w所需的的熱量，羊肉可以滋補，補精補血，養(yǎng)肺，在冬天選擇吃羊肉是非常有益的。

　　 2、鴨肉

　　冬天我們可以吃一些像羊肉那種補陽的食品，還可以注意調(diào)理滋陰，這個時候可以吃鴨肉，鴨肉的營養(yǎng)成分非常多，是我們冬天滋補的佳品，如果你體質(zhì)比較熱，容易上火，就特別適合吃鴨肉。

　　 3、冬蟲夏草

　　冬蟲夏草是屬于溫補類的食品，可以養(yǎng)肺 ，補腎，補精益氣，還有化痰止咳的功效，冬天吃冬蟲夏草，可以有效的增強我們?nèi)梭w的免疫能力，抗病毒，還能夠增加我們體內(nèi)的心肌血流的量，還有非常好的鎮(zhèn)靜的作用。

　　 冬季養(yǎng)腎的方法

　　大家都知道冬天可以通過合理的食療，達到補腎健腎的目的，那么除了這些 ，我們冬季養(yǎng)腎防寒還有哪些好的方法呢

　　 1、起居調(diào)理

　　冬天冰天雪地的，很多人都覺得應(yīng)該要睡眠更長一些，這樣才能充分的休息好，其實在寒冷的冬天我們只要做到早睡早起，因為早睡可以很好的調(diào)養(yǎng)我們?nèi)梭w內(nèi)的陽氣，而起床的時間是在太陽出來之后所為合適

　　 2、足部調(diào)理

　　注重我們足部的保暖是養(yǎng)腎的一種非常不錯的方法。因為我們的腎經(jīng)是在我們的腳底部，而我們的雙腳是非常容易受到寒氣的入侵，所以我們要特別的注意做好腳部的保暖措施，千萬不能赤腳走路，晚上睡覺前，可以用溫補的中藥來浸泡雙腳，這樣很容易入眠，還能夠通過我們腳底部的腎經(jīng)傳到我們的腎，可以有效的補腎。

　　 3、充足的水分

　　水對我們來說是至關(guān)重要的，水是我們生命的源泉，如果我們的體內(nèi)水分不夠，就會引起很多毒素不能及時的.排出，從而就會加重我們腎臟的功能負擔(dān)，所以我們要及時補充水分 也是養(yǎng)腎的一個好方法。

　　 冬季養(yǎng)腎的注意事項

　　大自然中一切的生物都是遵循一定的自然規(guī)律的，當(dāng)然我們?nèi)艘踩绱?。自然中的生物在冬天都會注意好好調(diào)養(yǎng)生息，明年的春天就會成長的更加茂盛。我們都知道我們?nèi)祟愒诙熳钸m合養(yǎng)腎臟，那么我們在冬季養(yǎng)腎臟又應(yīng)該注意些什么呢

　　 1、暖足護腰

　　冬天由于天氣十分寒冷，所以我們應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律，避免消耗過度的人體內(nèi)陽氣，我們的頭部，胸部，和雙腳是特別容易受到了寒氣的入侵，如果我們要出門一定要特別注意做好保暖防寒工作，如果平常有腰酸背痛，腎虛等癥狀的，更加要注意我們腰部和背部的防寒保暖，大家都知道只要腰好，那么腎臟就能夠調(diào)理好，所以在冬天可以用護腰來保暖，對我們養(yǎng)腎很有幫助。

　　 2、飲食要清淡， 進補要合理

　　在冬天我們不能吃辛辣刺激，高脂肪等食物，要盡量的以清淡為主，營養(yǎng)的攝取要科學(xué)均衡，要科學(xué)合理的搭配五谷雜糧，按照自身的體質(zhì)補充適量的蛋白質(zhì)和各種維生素，平常我們可以多吃核桃，枸杞子，等這些都是補腎健脾的食品，切記千萬不可以盲目的進補。

　　 3、心態(tài)平和，合理運動

　　冬天天氣會比較惡劣，但我們要保持內(nèi)心的平和，不要急躁，因為好多心態(tài)可以產(chǎn)生好的磁場，冬天還可以進行適當(dāng)?shù)倪\動，因為適當(dāng)?shù)淖鲆恍┝λ芗暗捏w育鍛煉對我們養(yǎng)腎有非常好的作用。

　　冬季養(yǎng)腎的作用2 　　 冬季為什么要養(yǎng)腎

　　冬季是養(yǎng)腎的季節(jié)，更是滋補的季節(jié)。自古以來人們就習(xí)慣在冬天進補，尤其是現(xiàn)在，大家的養(yǎng)生觀念越來越深，尤其是對健康意識認識也越來越重，所以養(yǎng)生更是需要科學(xué)知識。那么冬天為什么養(yǎng)腎？

　　自古以來人們就認為腎是生命之源，腎氣充盈，則筋骨強健，所以腎氣不足，則陽氣虛衰，冬季是最冷的季節(jié)，寒氣直逼體內(nèi)，所以冬季也是最消耗腎的陽氣，腎的陽氣一傷，最容易引起風(fēng)寒感冒，尿頻尿多等現(xiàn)象，腎氣虛弱，又傷及腎陰，頭暈耳鳴等癥狀也就隨之而產(chǎn)生，因此，冬季對于腎臟的保養(yǎng)是十分重要的。

　　我國的中醫(yī)歷史悠久，對我們的五臟六府和季節(jié)的關(guān)系也早有論述，冬季對應(yīng)的臟器就是腎，這個腎不單單指我們身體里的那兩個腎臟，而是包含了生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)，正因為這兩個系統(tǒng)是我們身體里非常重要的器官，所以冬季養(yǎng)腎也成為了重中之重。

　　 冬季如何養(yǎng)腎

　　腎是人的根本。它的健康與否在一定程度上決定了身體生理活動的程度，尤其是在冬天，它能夠調(diào)節(jié)人體適應(yīng)嚴寒的變化。否則就會使人體發(fā)生各種病變，所以冬季養(yǎng)生的重點就是養(yǎng)腎防寒，那么冬季如何養(yǎng)腎呢，接下來就隨我看一看冬季該如何養(yǎng)腎。

　　首先，冬季養(yǎng)腎一定要選對時機。一般情況下，冬至日過后，是人體進補的最佳時機，這時候進補，人體攝入的養(yǎng)分吸收和利用率也是最高的，所以這時候補腎也是最關(guān)鍵的時候。

　　其次，對于養(yǎng)腎防寒來說，飲食才是重中之重，所以冬天應(yīng)該選擇羊肉狗肉等，溫腎壯陽的食品進行補腎。尤其是對于那種虛寒體質(zhì)會更佳。當(dāng)然也要根據(jù)人的體質(zhì)不同，而采用不同的食物進補。

　　最后，如果是久病體虛，年老體虛，則需要藥補。具體的事故方是應(yīng)該遵循醫(yī)生的囑咐，千萬不可以擅自用藥，因為醫(yī)生具有一定的專業(yè)知識和技能，對病人的病情也有一定的經(jīng)驗，他們會避免自行用藥出現(xiàn)藥不對癥的現(xiàn)象。

　　 冬天吃什么養(yǎng)腎

　　冬季是人們養(yǎng)生的好季節(jié)，當(dāng)然也是養(yǎng)腎的最佳時期，接下來我就和大家一起來了解一下冬天吃什么養(yǎng)腎，希望對需要養(yǎng)腎的你有所幫助。

　　 一、黑豆

　　黑豆中含有非常豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，黑色素，含有核黃素，它具有暖腸胃，利水解毒，明目，活血的功效，也是黑發(fā)的最佳營養(yǎng)品。它可以防止人體的衰老，增強人體活力，還有美容養(yǎng)顏的功效。

　　 二、黑芝麻

　　黑芝麻中含有對人體有益的不飽和脂肪酸，它的維e含量也是植物中最多的，它可以清除人體內(nèi)的自由基，對延緩衰老和治療消化不良都有一定的作用，所以黑芝麻具有補腎的作用。

　　 三、黑木耳

　　黑木耳中含有核酸，具有美容，延緩衰老，養(yǎng)顏的功效，它還能夠強身健體，黑木耳中黑木耳膠還具有較強的吸附力，它能夠清除腸道內(nèi)的垃圾。它是一種可溶性的膳食纖維，能夠補血，還可以治療高血脂，降低血小板的數(shù)量。

　　 冬季養(yǎng)腎注意事項

　　冬季養(yǎng)腎不能盲目的亂補。一定要注意一些方式和方法。接下來我就和大家聊一下冬季養(yǎng)腎的一些注意事項。

　　首先，一定要注意保暖。因為冬季比較寒冷，保暖就顯得尤為重要一點，保暖不僅能夠預(yù)防寒氣進入體內(nèi)預(yù)防感冒，還能夠有效的緩解女性的痛經(jīng)癥狀，并且能夠起到養(yǎng)腎的功效。所以在日常起居中應(yīng)該要選擇暖和一點衣服，并且要讓腳步保持溫暖的狀態(tài)，不要讓腳部受涼。

　　其次，注意性生活。冬季是養(yǎng)腎的最好季節(jié)，這時候一定要控制好性生活的頻率，不然就會容易傷及腎精。會讓身體出現(xiàn)乏力，頭昏眼花，腰膝酸軟等癥狀。

　　另外還要多食用一些補腎的食物，生活中有很多食物，能夠起到補腎的作用，所以冬天盡量在飲食中多加一些對身體有益的食物，這樣才能起到補腎的效果。

　　最后，冬天一定要鍛煉身體。冬天多參加室外活動可以使身體受到適當(dāng)?shù)暮浯碳?，這樣能夠促使心臟跳動加快，呼吸加深，使身體的新陳代謝得以加強，有利于身體健康。

　　 男性冬季如何養(yǎng)腎

　　以上幾點說了腎臟對人體的重要性，對于男性朋友來說腎臟的重要性更是不可言喻的，尤其是到了冬天，男性朋友更應(yīng)該把養(yǎng)腎放在第一位，接下來我就介紹一下，冬季男性朋友該怎么養(yǎng)，腎希望自己的這些經(jīng)驗對你有所幫助。

　　首先，我們應(yīng)該給男性朋友選擇一個朝陽的房間，并且還要把房間布置得給人一種非常溫暖的感覺。并且要記得每天應(yīng)該是早睡晚起，尤其是冬天喜歡賴床的朋友，可以睡個小懶覺，只有保證充足的睡眠，才能保證腎臟的健康。

　　其次，好多男性朋友喜歡在冬天做運動，但是冬季不能過度的運動，那種大汗淋漓的活動就不要參加了，冬季最好適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\動，很多人喜歡取暖，但是取暖不能過度，太暖和對腎臟也是不好的。

　　最后，睡前一定要泡泡腳，要注意腳的保暖。對于男性朋友來說，最重要的一點是一定要節(jié)制房事。冬天是養(yǎng)精蓄銳的日子，在這里我推薦多吃黑芝麻，這種食物對補腎的作用非常明顯，尤其是冬天吃效果更佳。

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