老年人過年期間養(yǎng)生

1、不要過于勞累。

節(jié)日期間由于忙碌，加上生活不規(guī)律，也會誘發(fā)心血管疾病的發(fā)生。出游、購置年貨、裝扮屋子、家庭聚會是多數(shù)人免不了的假期安排，很多人往往感到比平時還要累，而過度勞累和超量運動，會使心功能負(fù)擔(dān)加重，使得心肌缺血缺氧，引發(fā)心腦疾病。按照平常的運動、勞動強(qiáng)度進(jìn)行即可，剩下的等孩子回來讓給孩子做。

2、不要過于激動。

孩子回來了，高興是可以的，但要克制不要大喜大悲。過年自然少不了親友聚會，把酒言歡，往往容易造成情緒激動，人在大怒或大喜時，腎上腺分泌增加，血管收縮，心跳加速，血壓上升，容易造成心臟負(fù)荷加重、冠狀動脈痙攣的主要原因。老人們要抱有平和的心態(tài)，避免過分激動，少參與競技性強(qiáng)的娛樂活動。

3、春節(jié)前后做體檢很重要。

老年人要特別注意冬天，寒冷的天氣會誘發(fā)心腦血管疾病，影響您的健康。此時一次有針對的體檢，是預(yù)防疾病的最好方法，如果有條件，可做pet-ct檢查。

4、保持正常生活規(guī)律。

過年前后，喜迎新春，親朋聚會，人來人往，老年人正常的生活規(guī)律容易被打亂。而老年人自身的調(diào)節(jié)功能下降，生活規(guī)律被打亂，不僅疲勞不易消除，而且，容易使舊病復(fù)發(fā)。所以，老年人一定要保持正常的生活規(guī)律，家人也要給以支持和督促。比如，不熬夜、不拉晚，讓老人按時就寢，保證充足睡眠。

　　5、堅持服藥及時就診。

患有心腦血管等各種疾病的老人，應(yīng)遵照醫(yī)囑堅持服藥，切莫因為過年而忘記服藥或者不服藥。有些老人認(rèn)為正月吃藥不吉利，這是違反科學(xué)的。堅持服藥保健康，才能高高興興過大年。如果老年人感到身體不適，千萬別忍著，一定要及時到醫(yī)院就醫(yī)，以免延誤治療，危及健康甚至生命。

　　6、喝酒莫貪杯

親友相聚，年三十不免要飲酒守歲。此時，適當(dāng)飲點葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒，不僅助興，活躍節(jié)日氣氛，還可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，對老年人是有益的。但是過量的飲酒對患有各種老年疾病的老人來說危害很大。老年人多患有高血壓(血壓食品)、心腦血管、肝臟、腎臟等疾病，飲酒過量，可能會誘發(fā)腦血管意外、心動過速、胃出血等，也可造成肝臟的損害，影響小腸對某些營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。因此，春節(jié)幾天，老年人要嚴(yán)格控制飲酒，對于兒孫的孝敬，意思一下就可以了。同時飲食不應(yīng)過飽，在飯桌上最好減少敬煙、勸酒、讓飯的頻率，同時還要防備豐盛的海鮮蛋白食物導(dǎo)致中風(fēng)。

7、旅游，樂極莫生悲

老年人春節(jié)若外出旅游，一定要做好前期準(zhǔn)備，否則很有可能會樂極生悲。俗話說，七十不留宿，八十不留餐，老人外出旅游應(yīng)慎之又慎。同時還應(yīng)注意以下幾點：出游前應(yīng)做一次健康體檢，全面掌握自己的身體狀況，征得醫(yī)生同意后方可前往;旅游時一定要勞逸結(jié)合，一天安排的活動不宜過多，不能“疲勞游”;外出時除攜帶常備藥品外，有老年病的老人還要按時按量服用，還要將病情告訴導(dǎo)游，令導(dǎo)游心中有數(shù)。

提示您：春節(jié)是旅游旺季，氣候多變，老人要預(yù)防感冒，以免引發(fā)其他疾病，出游時不要減衣，最好帶上雨具。旅途中飲食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜(蔬菜食品)水果(水果食品)。

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