中老年人堅(jiān)持健身可防病

高瑞芝老人身高不到1.65米，坐在記者面前挺直身板，說(shuō)話有力，眼不花，聽力也很好。他的兒子高寧稱，至今，父親堅(jiān)持每天自己上街買菜，外出散步1個(gè)小時(shí)，已記不清老人多少年沒得過(guò)病了。

1945年，21歲的高瑞芝參加解放軍，參加了大大小小的戰(zhàn)役數(shù)十個(gè)，1948年，受傷離開了部隊(duì)。后被分配到了遼源市紀(jì)檢委工作。

談到為何自創(chuàng)床上健身操，高瑞芝說(shuō)，1983年，他患上了坐骨神經(jīng)痛，醫(yī)生建議其在醫(yī)院做牽引，并做一些輔助治療，但因那時(shí)工作繁忙，他選擇下班后在家進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，伸腿練習(xí)！伸、曲，簡(jiǎn)單的兩個(gè)動(dòng)作，他每天要做上百遍，沒想到，一個(gè)月后，病痛竟然消失了。

他說(shuō)，那時(shí)老伴兒患上了嚴(yán)重的心臟病，多數(shù)時(shí)候需要臥床，為照顧老伴，他只得研究起了適合在家做的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)摸索，高瑞芝自創(chuàng)了一套10個(gè)動(dòng)作的床上健身操。

每天起床后，他都會(huì)做床上健身操，近1個(gè)小時(shí)，他堅(jiān)持了29年。健身操有10個(gè)動(dòng)作，分別叫做揉肚子、抬屁股、蹬腿運(yùn)動(dòng)……每個(gè)動(dòng)作大約在兩分鐘左右。

在第9個(gè)動(dòng)作蹬腿運(yùn)動(dòng)中，他高抬兩腿反復(fù)蹬空，做過(guò)100次后，才開始做下一個(gè)動(dòng)作“轉(zhuǎn)圈晃頭”。他邊做邊說(shuō)，反復(fù)伸腿，可以讓腿的關(guān)節(jié)、血管和筋骨得到疏通，而其他動(dòng)作，也都是活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)和增加肺活量。

老人的兒子高寧說(shuō)，很多與父親相識(shí)的老人得知他有一套床上健身操，于是紛紛來(lái)請(qǐng)教。此后，除了做示范，父親還將運(yùn)動(dòng)方法印成了宣傳單，發(fā)到了向他學(xué)習(xí)的老人手中。

耄耋老人高瑞芝稱，現(xiàn)在自己身體硬朗，相當(dāng)于現(xiàn)在的一些年輕人，相信只要能夠堅(jiān)持不斷地好好鍛煉，活到100歲絕對(duì)不是問(wèn)題。

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