現(xiàn)如今人們的健康意識普遍提高了,隨著生活水平的日益提高人們把更多的目光投入到了健康問題之上。大部分專家都認(rèn)為,一般正常人只要一日三餐膳食安排合理,攝入的營養(yǎng)基本能滿足日常需求,就不需要吃什么保健品了。其實(shí)一些而老年人合理適那么老年人的保健品有哪些適當(dāng)吃些非但對身體無害,還可對機(jī)體起到調(diào)節(jié)作用。
據(jù)相關(guān)資料顯示50歲后,30%的女性和20%的男性會陷入骨質(zhì)疏松的困境。所以中老年朋友可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下適量補(bǔ)充鈣片。此外,對于有失眠、潮熱、情緒不穩(wěn)等更年期癥狀的女性,可補(bǔ)充些植物雌激素,像大豆異黃酮就是不錯(cuò)的選擇。老年人還應(yīng)補(bǔ)充復(fù)合維生素,不但能改善身體各方面的機(jī)能,對預(yù)防心腦血管疾病也大有好處。
那么適合老年人的保健品在選擇和食用時(shí)應(yīng)當(dāng)如何選擇呢?
首先,消費(fèi)者在購買保健品選擇品牌的時(shí)候一定要注意選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的有批號的保健品,要注意包裝上有無生產(chǎn)產(chǎn)地、廠商、小藍(lán)帽的批號等。其次,要對保健品有一個(gè)理性的認(rèn)識,千萬不要預(yù)期太高。保健品不是藥物,不可能立竿見影,一般要吃3—6個(gè)月才能有效。補(bǔ)充保健品前,最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師再食用。再次,就是對于保健品的選擇一定要結(jié)合我們自身的實(shí)際情況。就是所謂的缺什么補(bǔ)什么,千萬不要覺得一種保健品可以解決所有問題,一定要看準(zhǔn)自己的問題再出手。比如血糖高的就選擇降血糖的,血脂高的就選擇降血脂的。此外,吃保健品前,仔細(xì)研究說明書是必不可少的環(huán)節(jié)。搞清楚這種保健品空腹吃好還是飯后吃好(比如鈣片不要空腹吃),不能和哪些藥物一起吃(比如保肝類保健食品與西藥距離3—4小時(shí)后再服),都非常有講究。
所以最后我們消費(fèi)者在選擇購買保健品產(chǎn)品的時(shí)候一定要理性對待頭腦冷靜,三思而后行。有些老年人由于判斷能力減弱,切莫急于做出購買決策。遇到別人極力鼓動(dòng)時(shí),最好以“自己做不了主”之類的理由推托。同時(shí),經(jīng)常提醒老年人,不要對所謂的權(quán)威過于迷信。了解健相關(guān)康知識,最好參加由正規(guī)醫(yī)院組織的活動(dòng),對于保健品廠商組織的保健講座,應(yīng)謹(jǐn)慎參加。
老年人健康養(yǎng)生,立馬要做從現(xiàn)在開始
進(jìn)入老年,才知道老年人的難處。經(jīng)濟(jì)上的、健康上的、精神上的,哪方面都在走向衰敗。沒法抱怨:人人都會面對這個(gè)過程,“公平”、而又不可抗拒。
我覺得:人活到這么老,已經(jīng)天地不怕,就剩下怕死了。因?yàn)?,已?jīng)熬過了各種坎坷,剛消停點(diǎn)兒,對老來的安定還沒反應(yīng)上來呢,立馬就死,實(shí)在不甘心!可仔細(xì)一想,怕死沒有用——人生自古誰無死???其實(shí),更怕的是疾病糾纏的痛苦過程。
再仔細(xì)想,連擔(dān)憂病痛也沒有用:因?yàn)槲覀兊慕】挡挥晌覀冏约鹤鲋?。那么,我們只能是爭取維持現(xiàn)有的健康和盡可能地推遲以后的不健康。在生命與病痛作戰(zhàn)的過程中,治療的同時(shí),只能忍耐、熬著,自己給自己加油!除此之外,我們還能怎樣做呢?
若是老來身體健康,那就不同了:自己精神抖擻,也不給小輩添麻煩。所以,從眼下開始就要愛護(hù)自己的身體,在飲食、睡眠上都要加以管理。尤其活動(dòng)身體很重要!
中國首位獲奧運(yùn)會長跑金牌的運(yùn)動(dòng)員王軍霞,曾經(jīng)在老年健康的電視節(jié)目里做過嘉賓,她說,老年人養(yǎng)生鍛煉,切忌過于激烈,實(shí)際上每天堅(jiān)持早晚各15分鐘活動(dòng)身體就行了。這么簡單易行的“訓(xùn)練”,現(xiàn)時(shí)還沒有病痛的人,應(yīng)該都做得到,并且關(guān)鍵在于堅(jiān)持!讓我們大家常常提醒自己:不要久坐、久臥、長時(shí)間保持一種身體姿態(tài);不要忘記天天活動(dòng)身體!
本文地址:http://www.soujuw.cn/laoren/202093.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 閱讀交流有助改善癡呆