老年保健品—專家教你腰腿疼痛怎么爬樓梯?老年人以上了年紀就有腰酸腿痛,關節(jié)僵硬的情況,而腰腿疼痛爬樓梯也是很多老年人頗為頭疼的問題,接著讓我們一起來了解一下腰腿疼痛到底應該怎么爬樓梯。
1、自制布袋減輕雙手壓力
用雙手提攜容易加重頸椎負擔,因此可以自制一個大布袋,裝好東西后將布袋掛在胸前或者身后上下樓梯。
2、減少上下次數,掌握爬樓技巧
老年人關節(jié)活動不靈便, 上下樓梯或久坐后膝蓋疼痛的老人首先要盡量減少上下樓梯的次數。但在必須上下樓時,要掌握一定的技巧。
上樓時,可用不痛的腿邁步到更高的一級臺階,疼痛的腿隨后跟上,要始終避免疼痛的腿先向上邁步;下樓時相反,應該讓疼痛的腿先下。如雙腿疼痛劇烈,側身上下樓梯,可適當減輕疼痛。隨后回到家里坐著時,做盡量伸直雙腿或輪流將雙腿伸直的動作。
本文地址:http://www.soujuw.cn/laoren/202092.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯系,或有版權異議的,請聯系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 老年人保健知識—12種公認的健腦食物
下一篇: 老年人吃什么保健品