害怕高血壓偷走你的健康嗎?還是依賴治療高血壓的藥品而無法擺脫嗎?其實(shí)降壓食物就能夠起到緩解高血壓的作用哦,你是否相信呢?降壓食物有哪些呢?專家為大家大力推薦一些,希望有需要的朋友們掌握一點(diǎn),抓緊自己的健康,不要讓健康偷溜走了。
降壓食物有哪些:
1、菠菜、地瓜和大豆等健康綠色食品
大力水手愛吃菠菜,所以他力大無窮又威猛,這還真不是哄騙小朋友的,菠菜確實(shí)是一種非常健康的綠色蔬菜,患有高血壓的中老年人不妨多吃一點(diǎn)菠菜。而地瓜和大豆也是非常減肥降脂、降壓的好食物,親近這些食物,讓高血壓疾病遠(yuǎn)離你。
2、脫脂牛奶
牛奶是非常適合中老年人的健康飲品,患有高血壓的中老年人除了平時(shí)需要喝一點(diǎn)綠茶之外,還可以選擇牛奶來飲用,而且最好是脫脂牛奶,能夠避免攝取過多的脂肪而引起肥胖。
3、香蕉和玉米
香蕉不僅可以預(yù)防便秘,還能夠緩解高血壓呢,而玉米也是非常利于高血壓人群保健的食物,用玉米須來煮水喝,可謂是降壓的理想偏方。
降血壓食療法:
1、胡蘿卜粥:用鮮胡蘿卜120g切碎,同粳米100g煮粥食用。
2、芹菜粥:連根芹菜90g切碎,同粳米100g煮粥食用。
3、大蒜粥:大蒜30g放入沸水中煮1分鐘后撈出,再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后,重新放入大蒜再煮一會(huì)兒食用。
4、荷葉粥:用鮮荷葉一張煎湯代水,同粳米100g煮粥經(jīng)常食用。
5、葛根粉粥:用葛根粉30g,粳米100g同煮為粥,作為早餐食用。
6、燉海參:水發(fā)海參30g,加水適量,文火燉爛,加入適量冰糖融化后食有。
7、燉木耳:白木耳或黑木耳10g,水發(fā)后洗凈,加水適量,文火燒爛后加適量冰糖每晚服用。
8、醋泡花生米:選帶紅衣花生米250g,加米醋適量,浸泡5~7天,每日食3次,每次10~20粒。
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