老人膝蓋痛揉揉就好？緩解疼痛3步走

大部分老人都有膝蓋痛的毛病，有的老人病情嚴(yán)重，已經(jīng)無法正常行走。專家提示導(dǎo)致膝蓋痛的原因有很多，很多老人一出現(xiàn)膝蓋痛就想用揉來緩解，其實(shí)這是錯誤的做法。解決膝蓋痛需要“對癥下藥”，如果亂揉的話，可能會加重病情，耽誤疾病的最佳治療。下文就具體介紹了老年人的膝蓋痛問題。

老年人膝蓋疼是怎么回事？

膝蓋疼是老年人中比較覺的現(xiàn)象，由于人體內(nèi)關(guān)節(jié)軟骨組織損傷后幾乎不能自然愈合修復(fù)，所以一旦出現(xiàn)輕微的裂痕，就會產(chǎn)生明顯的疼痛。有的老年人覺得上下樓梯膝關(guān)節(jié)疼痛、上廁所站起來很吃力、走平路會突然腿發(fā)軟，這是因?yàn)樽鲞@些動作的時候病損的軟骨受到了擠壓和磨擦，產(chǎn)生了疼痛。所以，老年人有髕骨附近的疼痛時，盡量不要再去做增加髕骨軟骨磨損的動作，同時盡量節(jié)約使用膝關(guān)節(jié)。

老年人膝蓋痛不要只是揉揉

把雙手放在雙膝上輕輕揉動，力度輕而柔，像是一種撫摩，這種動作是一種反射性的保護(hù)，可以使膝蓋感到溫暖，消除疲勞，還可以增加局部血液循環(huán)，對膝關(guān)節(jié)的確有益。但用力過大的按揉則是完全錯誤的，這樣的動作很可能加重軟骨的損傷，把已經(jīng)病變的軟骨磨得更壞，甚至影響到軟骨下面的骨質(zhì)，疼痛會更加嚴(yán)重。

由于力量不好把握，老人揉膝蓋的做法并不是一種好的保健方法。要特別注意的是，膝蓋疼也可能是因?yàn)殛P(guān)節(jié)內(nèi)的各種病損和關(guān)節(jié)外疾病。

那么有什么方法可以緩解老人膝蓋酸痛的癥狀呢？

很多老年朋友都有膝蓋酸痛的癥狀。這里為老年人推薦一個十分簡單的做法，每天只需3分鐘，堅持一段時間，膝蓋酸痛的癥狀就會明顯改善。具體做法如下：

1、在家中相對寬敞的空間里，穿上寬松的衣物，脫掉鞋子，仰臥在地板上，兩手自然地放在身體左右兩側(cè)。

2、一條腿膝蓋彎曲，使大腿與小腿的角度小于直角，另一條腿伸直，將伸直的腿向上抬，離地面大約10公分左右，保持5秒鐘左右的時間不動，然后慢慢放下回復(fù)平躺的姿勢。

3、休息2～3秒后，再往上抬腿，重復(fù)同樣的動作，反復(fù)做20次，起身。

老年人要經(jīng)常的練習(xí)，有效的改善和緩解膝蓋酸痛的癥狀。

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