中老年人保健養(yǎng)生的十大要點(diǎn)

中老年人在日常生活中應(yīng)該如何養(yǎng)生保健呢？一上了年紀(jì)老人開(kāi)始偏信各種各樣的保健品、保健器械，由于偏信就在保健上犯了適得其反的錯(cuò)，想養(yǎng)生想長(zhǎng)壽最后卻可能搭了錢也送上了健康。下面和大家介紹關(guān)于保健品養(yǎng)生的注意事項(xiàng)，也希望能給廣大老年朋友提個(gè)醒。

中老年人在日常生活中應(yīng)該如何養(yǎng)生保健呢？

1、保健品一定要認(rèn)準(zhǔn)正規(guī)知名品牌廠家

市場(chǎng)上亂七八糟的保健品太多太多，各種各樣面對(duì)老年人營(yíng)銷的不知名保健品也泛濫，在口舌如簧的導(dǎo)購(gòu)的引誘下老年人很容易深信無(wú)疑，花了錢不說(shuō)，吃了傷身體才是大。提醒廣大老年朋友養(yǎng)生一定要理性，買保健品一定要認(rèn)準(zhǔn)有知名度的大品牌廠家，最好先詢問(wèn)兒女的意見(jiàn)，可不能輕易上了不良商家的當(dāng)。

2、保健品的作用是保健，不是治療

還要提醒的是，保健品是一種健康補(bǔ)品，它不是藥，沒(méi)有治療作用，有病必須得吃藥接受治療，再好的保健品也不能當(dāng)藥吃，新聞上有多少關(guān)于保健品代替藥物而送命的例子。

3、再好的保健品也不能吃多

保健品有一定的保健作用，有些老人看到了保健品健康改善的效果之后，就有了“要吃多點(diǎn)兒，吃好點(diǎn)兒效果會(huì)更好”的想法，這也是老年人保健常犯的錯(cuò)誤，在此提醒廣大老年朋友，再好的保健品也不能吃多，更不能當(dāng)飯吃，是藥三分毒，一定要按照說(shuō)明書(shū)上的定量食用。

老年人養(yǎng)生保健不可心急，不能有了執(zhí)念，也不能有誤解，正確的看待養(yǎng)生，保持身心的健康愉悅，自然就會(huì)越活越有精氣神，在保健品上有了執(zhí)念可是會(huì)送命的。

10個(gè)中老年人養(yǎng)生保健的小秘訣，讓中老年朋友們安度晚年。

（1）吃得合理。少吃多餐，吃營(yíng)養(yǎng)均衡的低脂肪食物。

（2）喝得適當(dāng)。多喝水，少喝酒。

（3）戒煙。戒煙不分遲早。吸煙會(huì)增加人體患心臟病或癌癥的機(jī)會(huì)并縮短壽命。

（4）散步。散步是保持機(jī)敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補(bǔ)藥更好。

（5）多尋求樂(lè)趣與家庭、朋友了鄰居保持聯(lián)系。記住要活到老、學(xué)到老、教到老。

（6）積極自信。爽朗樂(lè)觀使人容易接近你。

（7）時(shí)時(shí)當(dāng)心。你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒，視力清晰。

（8）性生活。性生活沒(méi)有年齡限制。

（9）運(yùn)動(dòng)對(duì)你有好處。不很劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦。

（10）藥物。不濫用抗抑郁藥和安眠藥。只服用醫(yī)生推薦的藥物。

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