中老年人保健養(yǎng)生的10個養(yǎng)生常識

中老年人在日常生活中應(yīng)該如何養(yǎng)生保健呢？說到養(yǎng)生，說到關(guān)愛父母老人，首先，不是吃好穿好，說一萬道一千，平安最好！偶爾也會聽到，某某老人家摔跤了等。本來有些事情是可以避免的，可就是一點(diǎn)點(diǎn)小疏忽就會鑄成大錯。下面告訴你10個中老年人養(yǎng)生保健的小秘訣，讓中老年朋友們安度晚年，一起來看看吧！

中老年人保健養(yǎng)生的十大要點(diǎn)

（1）吃得合理。少吃多餐，吃營養(yǎng)均衡的低脂肪食物。

（2）喝得適當(dāng)。多喝水，少喝酒

（3）戒煙。戒煙不分遲早。吸煙會增加人體患心臟病或癌癥的機(jī)會并縮短壽命。

（4）散步。散步是保持機(jī)敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補(bǔ)藥更好。

（5）多尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯(lián)系。記住要活到老、學(xué)到老、教到老。

（6）積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。

（7）時時當(dāng)心。你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒，視力清晰。

（8）性生活。性生活沒有年齡限制。

（9）運(yùn)動對你有好處。不很劇烈的運(yùn)動對你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦。

（10）藥物。不濫用抗抑郁藥和安眠藥。只服用醫(yī)生推薦的藥物。

有的老人家八九十歲也活的挺好的，就是腿腳不怎么靈光，只要不摔跤受傷，健康長壽不受影響，可一旦摔跤受傷，甚至骨折之類，行動就會受阻，經(jīng)脈就會斷流，本來就艱澀生命養(yǎng)份輸送鏈就會終斷，生命質(zhì)量大受影響，從而健康狀況可能會急轉(zhuǎn)直下。

所以居家養(yǎng)生，安全措施一定要做足，例如：在老人家日常走動的地方多安裝扶手，在衛(wèi)生間，淋浴間放置防滑墊和扶手，平時外出走路應(yīng)使用輕便結(jié)實(shí)的拐杖，在腿腳發(fā)軟，身體失衡時，至關(guān)重要。

其次，一般的房門是90厘米寬的，但老人家房間的房門最好應(yīng)有1.1米寬，方便輪椅、護(hù)理床、擔(dān)架等都可以自由進(jìn)出。即使一人在旁攙扶老人，也比較寬敞。

常規(guī)的木門鎖對于坐輪椅的老人來說開啟并不方便，所以建議使用推拉門。目前有一種特殊的拉門，可以從兩面開啟。在里面老人用輪椅一撞就可打開，在外面也是如此，不用他人幫助開門。

此外，我感覺，與其請老人吃飯，不如幫老人理療。例如，沒事多敲敲腿，多做艾灸，又或者泡泡腳，這其中，艾灸最為有效，尤其是常灸足三里，時間一長，就會起到延年益壽的功效，故稱之為長壽穴。

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