老年人很經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘的情況,這是因?yàn)槿说哪昙o(jì)越來越大,身體的各項(xiàng)功能會(huì)退化,消化功能也會(huì)大不如前,再加上年紀(jì)大了活動(dòng)量也會(huì)減少很多,腸胃的蠕動(dòng)也隨之減少,就會(huì)引起便秘了。
出現(xiàn)便秘,其實(shí)有很多原因的,不單單只是消化不良或者是上火引起的。在中醫(yī)里,便秘可以分為四種:冷秘、熱秘、氣秘、虛秘。
老年人便秘是非常常見的事情,所以很多人是不當(dāng)回事的,一般都是選擇拖著,或者實(shí)在不行了吃點(diǎn)瀉藥就完事了。但是,你要知道,便秘不一定會(huì)隨著時(shí)間的流逝而好轉(zhuǎn),如果沒有及時(shí)治療便秘的話,可能胡引起很多其他的疾病,例如便血、肛裂、職場(chǎng)、腹膜炎,甚至有可能是腹部的惡性腫瘤。
調(diào)理便秘可以多吃3道粥
1、紅薯粥
紅薯本身就有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和消化的作用,因此用紅薯煮粥也能起到很不錯(cuò)的效果。
準(zhǔn)備一兩個(gè)紅薯,適量的粳米和蜂蜜。把紅薯去皮后洗干凈,然后切成小塊,和粳米一起煮成粥之后,加入蜂蜜。每天早晚各都喝一碗。
2、白術(shù)粥
準(zhǔn)備40克白術(shù),100克的粳米。白術(shù)加水后煎成藥湯,去掉白術(shù)渣,然后用藥湯加入洗干凈的粳米,一起煮成粥就可以了。在每天早晚服用一碗。
3、黑芝麻粥
黑芝麻能夠潤(rùn)腸和養(yǎng)益肝腎。先把黑芝麻炒熟后備用,再把粳米洗干凈后煮到快熟的時(shí)候,加入炒熟的黑芝麻,等到粥熟了之后加入蜂蜜攪拌均勻,每天早晚各都吃一次。
老人如何緩解便秘情況
1、老人不要一直坐著或者是躺著,要起來適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。
2、每天要養(yǎng)成定時(shí)上廁所排便的習(xí)慣,最好是在早餐之后的20分鐘左右。
3、根據(jù)身體自身情況,每天除了鍛煉之外,做做家務(wù),增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),腸胃分泌增多,促進(jìn)排便。
4、每天早晨起床后,可以喝一杯溫開水或者是涼開水、淡鹽水都可以,少喝濃茶,讓腸道里面有足夠的水分軟化糞便。
5、在排便之前,可以先喝一杯水,散步10到15分鐘。如果剛開始沒有便意,那么可以根據(jù)自己規(guī)定的時(shí)間,去廁所蹲個(gè)10到20分鐘。排便是中樞神經(jīng)支配的動(dòng)作,在排便的時(shí)候要集中注意力,不要思考問題或是看書、看報(bào)等。
6、如果出現(xiàn)了肛周疾病,一定要及時(shí)治療。有些老人患上痔瘡卻不愿意去治療,因?yàn)榕峦从绊懙搅伺疟?,久而久之只?huì)加重病情以及便秘情況。
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