在日常生活中,經(jīng)常能聽到這個(gè)說法“千金難買老來瘦”,很多老年人認(rèn)為,瘦才是萬福,胖了各種病就自覺的找上門了。但是這個(gè)說法真的科學(xué)嗎?瘦就能避免很多病痛了嗎?這不能一概而論。
為何“千金難買老來瘦”?實(shí)際上是因?yàn)榉逝謺?huì)帶來很多危害
1、肥胖會(huì)導(dǎo)致血脂異常
肥胖表現(xiàn)為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥等等的異常。
2、增加患高血壓風(fēng)險(xiǎn)
肥胖人士患高血壓的幾率是正常體重的人的五倍之多。
3、增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)
在二型糖尿病的患者中,有八成的患者都是肥胖的。
4、肥胖會(huì)增加心臟的負(fù)荷
肥胖者血液總量會(huì)增加,心臟會(huì)隨之增加收縮的力量,當(dāng)心臟不能承受負(fù)擔(dān)的時(shí)候,就有可能會(huì)出現(xiàn)心功能衰竭。
5、肥胖增加患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)
大概有一半的肥胖者患有脂肪肝,因?yàn)楦闻K是合成脂肪的地方,但是并沒有大量的空間可以存儲(chǔ),所以大量的脂肪堆積就會(huì)形成脂肪肝。
肥胖不好,但是老年人一昧追求“瘦”也是有害的
1、身體容易疲倦、體力較差
“老來瘦”的老年人身體的新陳代謝會(huì)比其他人要慢,體質(zhì)也會(huì)比較虛弱,在日常的生活中常常會(huì)感到精神不佳,疲勞無力,并且容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦5陌Y狀。
2、抵抗力差、免疫力差
難以適應(yīng)新環(huán)境,遇到突發(fā)事件和生活的變化一般會(huì)很難適應(yīng),并且免疫力會(huì)下降,對(duì)病毒和細(xì)菌等抵抗力會(huì)變差,更加容易得感冒、支氣管炎等等
3、容易患骨質(zhì)疏松癥
體瘦弱的老年人皮膚會(huì)變得薄并且干枯,皮脂腺分泌會(huì)隨之減少,患皮膚瘙癢、皮膚角化癥的幾率會(huì)明顯升高。
4、易得腸胃疾病
肥胖會(huì)誘發(fā)很多疾病,但同樣的,一昧追求“老來瘦”也是錯(cuò)誤的,只要體重在合理的范圍內(nèi),偏重或偏輕無傷大雅,如果說,對(duì)于偏重或者偏輕沒有一個(gè)概念的話,可以看看體重是不是在這個(gè)范圍內(nèi):BMI20~26之間,BMI的計(jì)算公式:BMI=體重(千克)÷[身高的平方(米2)](kg/m2),如在這個(gè)范圍內(nèi)便可。
除此之外,想要長(zhǎng)壽還需做到以下這2點(diǎn):
1、科學(xué)飲食
每天補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白,例如像魚類、蛋類、豆制品等等,盡量清淡蒸煮的烹飪方式為佳,減少油炸、煎烤等食物的攝入。
2、適量運(yùn)動(dòng) 保持睡眠
量力而為的做適合自己的運(yùn)動(dòng),以身體能夠承受的度為準(zhǔn),并且每天保持充足的睡眠。
極度消瘦的人因?yàn)闋I養(yǎng)問題,經(jīng)不起一些大病的折騰,死亡率也高,而適度、微胖的人群反而死亡率低。所以“老來瘦”,如果太瘦了也不好,建議老人要均衡飲食,葷素搭配,不要過度節(jié)食。人一旦老來得病,十之八九去見閻王爺了,放心,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)達(dá),人胖點(diǎn)無所謂的,只要及時(shí)體檢,發(fā)現(xiàn)病情,還是有辦法治愈的,健康長(zhǎng)壽不再是老人們的夢(mèng)想,隨便一活就是上百歲。
?大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成脂肪的場(chǎng)所,然而肝內(nèi)并沒有多少多余空間來儲(chǔ)存它。大量的脂肪堆積在肝臟內(nèi)形成了脂肪肝。可以保護(hù)女人的子宮系統(tǒng),讓其永遠(yuǎn)處在一個(gè)溫?zé)崾娣沫h(huán)境之下,凡是稍稍有個(gè)帶脂肪的小肚囊的老年的男人,他們的腎臟或前列腺健康的就多,而帶點(diǎn)脂肪的老年女人們,她們的子宮系統(tǒng)也都是很健康的。
主要癥狀為體力不支、耳鳴、頭暈、食欲不振,嚴(yán)重的會(huì)引起功能紊亂、衰竭,甚至腎臟一會(huì)出現(xiàn)問題。由于老年人常患有多種疾病,貧血癥狀容易與其他疾病癥狀混雜,輕微貧血極易被忽視。老人肥胖會(huì)帶來很多的問題,比如高血壓、高血脂、糖尿病,肥胖會(huì)使心腦血管疾病發(fā)生率增高,對(duì)身體健康十分不利。因此大部分老人覺得,瘦更容易長(zhǎng)壽。為了讓自己更瘦,有些老人甚至?xí)桃夤?jié)食。
體型過瘦也會(huì)引起內(nèi)臟下垂、容易骨折和身體抗病能力的下降,在罹患某些慢性消耗性疾病或癌癥時(shí),如果體內(nèi)缺乏充足的營養(yǎng)儲(chǔ)備,也會(huì)很快進(jìn)入營養(yǎng)不良甚至出現(xiàn)惡性質(zhì),疾病未愈而身體先垮。有人說“千金難買老來瘦”,但肌少癥導(dǎo)致的“老來瘦”可不健康。肌少癥不僅會(huì)導(dǎo)致老年朋友肌肉無力、功能下降,還會(huì)引起代謝紊亂,引發(fā)多種慢性疾病,甚至增加患腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。
有句話叫“有錢難買老來瘦”,許多人認(rèn)為它是真理,它確實(shí)有一些道理。因?yàn)榉逝峙c一系列致命疾病密切相關(guān),包括癌癥、心腦血管疾病。因此,肥胖絕對(duì)不利于長(zhǎng)壽。因此,與肥胖相比,變瘦通常更健康。
然而,越薄越老越好是真的嗎?答案可能出乎你的意料。
國外一些研究人員對(duì)600萬老年人進(jìn)行了大規(guī)模調(diào)查,得出的結(jié)論是,體重指數(shù)超過正常水平10% ~ 20%的老年人5年內(nèi)死亡率最低。然而,體重指數(shù)低于正常水平的老年人在5年內(nèi)死亡率最高,為87%。
因此,體重指數(shù)低于標(biāo)準(zhǔn)水平的老年人的死亡率越高,越瘦越好這并不是真的。然而,那些更有可能活得更長(zhǎng)的人比標(biāo)準(zhǔn)水平稍重。
所以首先,每個(gè)人都應(yīng)該理解一個(gè)概念,什么是體重指數(shù),它的計(jì)算方法是用你實(shí)際體重的千克除以你實(shí)際身高的平方。
例如,如果你的實(shí)際體重是70公斤,身高是1.7米,那么用70除以1.7的平方,答案是24.2。中國人的正常體重指數(shù)為18.5~23.9。如果體重指數(shù)小于18.5,則為瘦,如果體重指數(shù)大于或等于24,則為超重,如果體重指數(shù)超過27,則為肥胖。
因此,中老年人不應(yīng)該追求太低的體重,保持健康的體重,稍微那么高一點(diǎn),這可能是長(zhǎng)壽的最可能的方法。然而,我們不應(yīng)該過度補(bǔ)身體。因?yàn)榉逝纸^對(duì)不健康。因此,體重指數(shù)低的人不要過度增加自己的體重,老年人應(yīng)該清淡飲食,適當(dāng)鍛煉,保持良好作息習(xí)慣就好,這樣是延年益壽的最佳辦法。
微胖是更容易長(zhǎng)壽,下面詳細(xì)說一下
這句話應(yīng)該改成“微胖的人更長(zhǎng)壽”才有一點(diǎn)道理。當(dāng)然,決定壽命的因素很多,除了胖瘦,包括先天的身體素質(zhì)、飲食因素、社會(huì)及經(jīng)濟(jì)地位、心態(tài)及疾病等都可以對(duì)壽命造成影響。
有一句話叫做“腰帶越長(zhǎng),壽命越短”,雖然并非絕對(duì)準(zhǔn)確,但還是有一定的道理。醫(yī)學(xué)上把體重超過正常20%-30%,稱之為輕度肥胖;超過30%-50%,稱之為中度肥胖;超過50%以上,稱之為重度肥胖。肥胖的人(那些肌肉發(fā)達(dá)而輕度超重的人則不能算肥胖)容易得高血壓、糖尿病、高血脂、脂肪肝,容易得膝關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出等疾病,而高血壓、糖尿病又會(huì)引發(fā)冠心病等疾病,會(huì)引起很多并發(fā)證,嚴(yán)重威脅人體健康。消瘦者營養(yǎng)不良,身體的能量?jī)?chǔ)備不足,免疫力低下,面對(duì)疾病時(shí)同樣顯得弱不禁風(fēng),對(duì)疾病的抵御能力明顯下降。
由上述可見,過于肥胖者能不能長(zhǎng)壽還不好說,但是疾病的危險(xiǎn)是顯而易見的,過于消瘦或過于肥胖都對(duì)健康不利。
越胖的人體質(zhì)越不好,容易發(fā)生腦血管急病,腦血栓,高血壓,血脂稠,心臟供血不足,等,這些都會(huì)發(fā)生在胖人身上,因?yàn)槲移牌啪吞貏e胖,上述的病癥全有,犯過幾次病,幸虧救治及時(shí),沒有留下后遺癥,所以她現(xiàn)在正在運(yùn)動(dòng)減肥之中!在這里也祝她健康快樂,晚年幸福吧
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瘦,“有錢難買老來瘦”的說法對(duì)嗎 自古以來,人們中普遍流行著一句話“有錢難買老來瘦”,用這句話形容人到老年身體瘦一些是表示健康,是對(duì)健康的一種評(píng)價(jià)。它意味著老年人不能過胖,過胖不會(huì)長(zhǎng)壽。那么,老年人身體瘦好不好呢?衡量胖與瘦的標(biāo)志是體重。如果攝入的熱量多于機(jī)體的需要,長(zhǎng)期攝入超熱量的飲食就會(huì)使體重增加而造成肥胖。老年人活動(dòng)量減少,熱量消耗也減少,容易發(fā)胖。肥胖常常誘發(fā)高血壓、高脂血癥、冠心病、糖尿病以及腦動(dòng)脈硬化癥等,給健康帶來很大危害。因此,預(yù)防老年肥胖是保障身體健康的重要因素。從這個(gè)意義上講,“有錢難買老來瘦”是對(duì)的。
但從另一面講,老年人由于牙齒脫落、胃腸消化功能減弱以及其他臟器衰老等,保證充足的營養(yǎng)使身體各器官組織能正常運(yùn)行又顯得格外重要。所以,過于消瘦對(duì)健康是不利的。過瘦就提示是否營養(yǎng)不良,抵抗力也會(huì)下降,容易感染疾病,所以不能理解為老年人只要身體瘦就會(huì)健康,也不能誤解為體重越輕越好?!坝绣X難買老來瘦”的“瘦”字,我認(rèn)為是老年人應(yīng)該經(jīng)常保持理想體重,保持精力充沛,沒有慢性疾病發(fā)生,那么這樣的老人就是健康的,就會(huì)長(zhǎng)壽。最好的辦法就是經(jīng)濟(jì)測(cè)體重,這是判斷營養(yǎng)狀況最簡(jiǎn)便最好的方法。
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