老人如何預(yù)防老年癡呆？

老年癡呆是在老年群體發(fā)病率比較高的退行性疾病，不僅影響到自理能力，還會(huì)忘記以前發(fā)生的事，甚至連子女都會(huì)忘記。老年人為了一直能夠擁有清楚的頭腦，一定要改正一下這三個(gè)習(xí)慣，做好腦部的保健工作。

老人不想得老年癡呆，就要改正這4大壞習(xí)慣

1、獨(dú)居

獨(dú)居的老人是容易得老年癡呆癥的，因?yàn)樗麄儾唤?jīng)常和別人交流，再加上容易受抑郁等不良情緒影響，這一來(lái)一去就容易患上老年癡呆。現(xiàn)如今，流行起了合作養(yǎng)老這種模式，這幾個(gè)老人共同生活在一處，共同扶持、相互陪伴，一起養(yǎng)老。這種模式雖然像養(yǎng)老院，但是又不一樣，這種模式老人的自由度會(huì)更高，也更加自在，充分體現(xiàn)了人文關(guān)懷。

2、缺覺(jué)，或者睡太久

睡眠對(duì)于人體的影響是很大的，老年人要想不得老年癡呆，就得好好的提高一下自己的睡眠質(zhì)量，把握一下自己的睡眠時(shí)間。曾經(jīng)有研究表明睡眠不足六個(gè)小時(shí)的人和睡眠超過(guò)八個(gè)小時(shí)的人，在老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)上會(huì)更大。老年人應(yīng)該把自己的睡眠時(shí)間控制在六個(gè)小時(shí)到八個(gè)小時(shí)之間，雖然隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，睡眠時(shí)間會(huì)有所減短，但是也不能太短，不能低于六個(gè)小時(shí)。

3、抽煙和喝酒

有相當(dāng)一部分老年人有抽煙喝酒的習(xí)慣，他們心中有這樣一個(gè)歪理，那就是有大把的人既抽煙喝酒又能夠長(zhǎng)壽，自己當(dāng)然也是如此，就沒(méi)有必要去痛苦的戒煙戒酒。這種想法大錯(cuò)特錯(cuò)，煙酒中的有害物質(zhì)對(duì)于身體各個(gè)器官的影響是很大的，其中就包括大腦。經(jīng)常抽煙喝酒的老人大腦退化會(huì)更加嚴(yán)重，甚至?xí)斐纱竽X萎縮，引發(fā)老年癡呆。

4、不愛(ài)出門

可能是因?yàn)槟昙o(jì)大的原因，也可能是單純的不想出門，很多老年人都喜歡待在家里。經(jīng)常呆在家里不出門其實(shí)是不好的，這樣會(huì)讓老人缺乏和外界的溝通和交流，慢慢的自己就變得越來(lái)越沉默，越來(lái)越不想和別人說(shuō)話，除了容易得抑郁癥以外，也更容易被老年癡呆糾纏上。

老年人如何預(yù)防老年癡呆？

1、多多用腦

很多人都覺(jué)得打麻將能夠鍛煉大腦，事實(shí)也確實(shí)如此，但是長(zhǎng)時(shí)間坐著打麻將不動(dòng)，健康風(fēng)險(xiǎn)也是很大的。老年人平?？梢远嘧鲆恍┐竽X方面的益智游戲，麻將可以偶爾打打，但不能上癮。電子產(chǎn)品是不適合老年人的，電子游戲會(huì)上癮，不僅會(huì)影響到老年人的視力，還會(huì)讓大腦衰老的更快。

2、多和人交流

在天氣適宜的情況下，老年人一定要多多的走出房門，和自己的朋友待在一起?？梢砸黄鹑ミ\(yùn)動(dòng)，也可以一起去散步，這樣既能夠達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的，又能夠達(dá)到和別人交流溝通的目的，能夠有效的預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。

3、注意疏解自己的煩惱

人老了，煩惱不會(huì)少，身為子女忙于工作，肯定不會(huì)關(guān)注自己家老人的情緒，有的時(shí)候住的遠(yuǎn)也顧不上，這個(gè)時(shí)候就需要老人自己調(diào)理情緒，自己解決煩惱。除了自己慢慢想開(kāi)以外，如果真的有困難擺在面前，就需要尋求別人的幫助。真有困擾自己的情緒，自己無(wú)法解決，繼續(xù)這樣影響下去，容易產(chǎn)生心理方面的問(wèn)題。

老年癡呆是擺在很多老年人健康道路上的攔路虎，雖然不會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生多么致命的影響，但是它會(huì)影響人的生活，給子女帶來(lái)很多負(fù)擔(dān)。希望各位老年人能夠提前做好相關(guān)的預(yù)防工作，改正容易引發(fā)老年癡呆的習(xí)慣，防患于未然。

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