6個增強記憶力的方法老年人一定要知道

人到了一定的年紀，身體的各個器官功能會逐漸衰退，記憶力也是一樣。老年人在日常生活中都有健忘的問題，有時候前幾分鐘說的東西，轉(zhuǎn)個身就不記得了，嚴重的還會有老年癡呆癥。老人健忘對于生活是非常不利的，那么老年人如何增強記憶力呢？

老年人如何增強記憶力？

1、 多進行戶外運動

人到老年應(yīng)當多進行戶外運動，不僅能讓身心感到愉悅，才能讓大腦衰老問題得到改善。建議老人多在戶外走走，也可以進行跳廣場舞，打太極拳等運動。

2、 多活動手指

健忘的老人，平常多活動手指可以讓大腦更有活力，提高大腦的思維活動。老人平?？梢远嘧鍪种覆倩蛘弑P核桃，以起到刺激大腦細胞，提高手指靈活度的作用。老人在沒有事做的時候，可以雙手合十轉(zhuǎn)動手腕，活動手指。這個動作不僅簡單，堅持做還對大腦健康有好處。

3、 適當腦力活動

大腦要用起來，才可以越來越聰明。人在老年之后總覺得自己腦子不好用了，記憶力變差了，也越來越不愛思考了。久而久之就會說出一些沒經(jīng)過腦子的話，邏輯能力越來越差。老人平常要適當進行腦力活動，比如唱歌，下棋，玩益智游戲。

4、 吃對食物

老年人要想改善健忘癥狀，就要補充營養(yǎng)物質(zhì)，增強記憶力。平常應(yīng)多吃一些菠菜和卷心菜，其中含有大量的維生素B，能夠預(yù)防大腦疲勞，補充大腦活力。

5、 早餐堅持吃一個雞蛋

老人每天早上堅持吃一個雞蛋，能為身體補充充足的蛋白質(zhì)，提供身體所需要的養(yǎng)分。雞蛋的做法有很多種，雞蛋羹，蛋花湯，水煮蛋的味道都是很不錯的。

6、 多吃蔬果

老人應(yīng)減少平日攝入的油脂量，吃多了會影響消化吸收功能。為了健康著想，老人平時應(yīng)多吃蔬果。多吃蔬果能讓身體的營養(yǎng)物質(zhì)更加充足，避免營養(yǎng)不良導致疾病。

人到老年身體免疫力會下降，大腦功能也隨之下降，引起健忘。但相信每個老人都不想給自己的子女增添麻煩，建議老人通過以上6種方法來預(yù)防和改善健忘。同時老人也應(yīng)保持一顆年輕積極向上的心態(tài)，一個好的心態(tài)能創(chuàng)就美好的生活，才能更好地安享天倫之樂。

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