人到了一定的年紀,身體的各個器官功能會逐漸衰退,記憶力也是一樣。老年人在日常生活中都有健忘的問題,有時候前幾分鐘說的東西,轉(zhuǎn)個身就不記得了,嚴重的還會有老年癡呆癥。老人健忘對于生活是非常不利的,那么老年人如何增強記憶力呢?
老年人如何增強記憶力?
1、 多進行戶外運動
人到老年應(yīng)當多進行戶外運動,不僅能讓身心感到愉悅,才能讓大腦衰老問題得到改善。建議老人多在戶外走走,也可以進行跳廣場舞,打太極拳等運動。
2、 多活動手指
健忘的老人,平常多活動手指可以讓大腦更有活力,提高大腦的思維活動。老人平??梢远嘧鍪种覆倩蛘弑P核桃,以起到刺激大腦細胞,提高手指靈活度的作用。老人在沒有事做的時候,可以雙手合十轉(zhuǎn)動手腕,活動手指。這個動作不僅簡單,堅持做還對大腦健康有好處。
3、 適當腦力活動
大腦要用起來,才可以越來越聰明。人在老年之后總覺得自己腦子不好用了,記憶力變差了,也越來越不愛思考了。久而久之就會說出一些沒經(jīng)過腦子的話,邏輯能力越來越差。老人平常要適當進行腦力活動,比如唱歌,下棋,玩益智游戲。
4、 吃對食物
老年人要想改善健忘癥狀,就要補充營養(yǎng)物質(zhì),增強記憶力。平常應(yīng)多吃一些菠菜和卷心菜,其中含有大量的維生素B,能夠預(yù)防大腦疲勞,補充大腦活力。
5、 早餐堅持吃一個雞蛋
老人每天早上堅持吃一個雞蛋,能為身體補充充足的蛋白質(zhì),提供身體所需要的養(yǎng)分。雞蛋的做法有很多種,雞蛋羹,蛋花湯,水煮蛋的味道都是很不錯的。
6、 多吃蔬果
老人應(yīng)減少平日攝入的油脂量,吃多了會影響消化吸收功能。為了健康著想,老人平時應(yīng)多吃蔬果。多吃蔬果能讓身體的營養(yǎng)物質(zhì)更加充足,避免營養(yǎng)不良導致疾病。
人到老年身體免疫力會下降,大腦功能也隨之下降,引起健忘。但相信每個老人都不想給自己的子女增添麻煩,建議老人通過以上6種方法來預(yù)防和改善健忘。同時老人也應(yīng)保持一顆年輕積極向上的心態(tài),一個好的心態(tài)能創(chuàng)就美好的生活,才能更好地安享天倫之樂。
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