為什么老年人容易發(fā)胖？幫你揭秘這4個真相

很多老人年輕的時候身材特別好，可是進(jìn)入中年之后就開始發(fā)胖，到了老年體重就持續(xù)上升，變得更加肥胖。身體肥胖會引起很多疾病，老年人的免疫力不如年輕人，更容易讓疾病乘虛而入。想要告別肥胖，就要了解肥胖的原因，針對性的減肥才是最好的。

老人肥胖的原因是什么？

1、 睡眠不足

相比于年輕人來說，老人的睡眠時間會短一些。不少老人還會存在失眠問題，經(jīng)常睡不著。長期的睡眠不足會對身體分泌激素有不利的影響，使身體中的瘦素分泌量減少，整個人就自然而然的胖了。

2、 肌肉萎縮

隨著年齡的增大，肌肉的萎縮速度也會加快。肌肉出現(xiàn)萎縮會導(dǎo)致老人的新陳代謝率降低。人的新陳代率謝降低會導(dǎo)致身體中的脂肪無法消耗，堆積熱量。久而久之，就會變肥胖了。

3、 內(nèi)分泌失調(diào)

進(jìn)入老年以后，身體分泌的激素會越來越少，就會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象。內(nèi)分泌失調(diào)會引起瘦素分泌量降低，把將多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，所以十分容易肥胖。

4、 細(xì)胞生長速度下降

隨著年齡的增大，各方面的能力會下降，細(xì)胞的生長速度也會逐漸下降。身體需要的能量下降，導(dǎo)致體內(nèi)的能量堆積，無法及時被消耗，從而誘發(fā)肥胖問題。

老年人要如何減肥？

1、 體育鍛煉

不少老年人都不愛運(yùn)動，喜歡宅在家里看電視，誘發(fā)了肥胖問題。老年人應(yīng)多進(jìn)行一些體育鍛煉，不要經(jīng)常在家里坐著。平時可以出去散散步，跳廣場舞，打太極。堅持一定的體育鍛煉可以把體內(nèi)堆積的熱量消耗掉，體重也會隨之減掉。

2、 多喝開水

很多老年人平常不愛喝水，因為喝多了會想經(jīng)常上廁所。身體中水分不足會影響身體的新陳代謝，還會對內(nèi)循環(huán)造成不利的影響。老人平常一定要多喝開水，水分充足才可以幫助身體更好的排出脂肪和毒素。

3、 注意飲食

老年人要減少鹽的攝入量，少吃高熱量食物，多吃水果蔬菜。高鹽高熱量的食物會在體內(nèi)轉(zhuǎn)成脂肪，堆積在腹部和大腿上。

老年人控制體重也是一件很有必要的事情，能夠降低因為肥胖而引起多種疾病的風(fēng)險。同時也要注意，平常要保持愉悅的心情，多與同齡人聊聊天，多參加社交。保持良好的心態(tài)，才能更好的享受安倫之樂。

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