更年期女性如何調理?
1、調節(jié)心理。
這是預防更年期綜合征的重要“法寶”。首先要自我調節(jié),以一顆平常心面對逐漸消失的青春,卻可保持年輕心態(tài);有條件的盡量參與一些休閑活動。此外,盡量不參加緊張激烈的社會競爭,畢竟生理條件所限,很難承受原來的工作壓力和復雜的人際關系。最后,作為家庭成員也應盡量了解婦女更年期的某些生理、心理特點,多予諒解,多加安慰。
2、調節(jié)生活。
避免生活節(jié)奏過于緊張,順其自然,起居有常,勞逸適度。另外,要注意適當營養(yǎng),按照個人的特點,參加適度體育鍛煉。
雖說更年期是每一個女性的必經(jīng)階段,但是,每個人更年期到來的年齡又各不相同,在更年期中,飲食起居要有規(guī)律,勞逸適度,保持充分的睡眠時間,并要節(jié)制性生活,以每周一次較為合適。女人更年期后,陰道酸性降低,黏膜變薄,局部抵抗力減弱,容易受細菌、滴蟲和霉菌感染,所以更應注意陰部清洗衛(wèi)生。
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