更年期是所有女性必經(jīng)的一個過程,同時也是步入老年行列的開始。這對所有女性來說是一件痛苦而又不得不面對的事情。避免衰老其實(shí)很簡單,那就是在年輕的時候就死去。其實(shí)這是極端的想法,但是也說明女人對于衰老的恐懼。
推遲更年期的來到,也就是在延遲衰老。國際上統(tǒng)一認(rèn)為41歲是進(jìn)入更年期的年齡,早于這個年齡就屬于早更。但是現(xiàn)代大多數(shù)女性因?yàn)樯鐣毫Υ?,?5歲開始就進(jìn)入更年期,2/3的生命都屬于老年期。由此看來推遲更年期的來到對于女性很重要,今天就為大家介紹怎么通過食物推遲更年期的來到。
何為更年期
更年期又稱為圍絕經(jīng)期綜合征,指的是女性在絕經(jīng)前后出現(xiàn)的一系列體內(nèi)激素紊亂造成的神經(jīng)系統(tǒng)錯亂的癥狀,并且伴隨心理癥狀。
造成女性出現(xiàn)更年期不僅僅是自然衰老的絕經(jīng),還包括人工造成的絕經(jīng)。出現(xiàn)更年期主要有下面?zhèn)z個因素。
1、女性卵巢衰老,導(dǎo)致體內(nèi)雌激素減少,雌激素減少至低于使子宮內(nèi)壁增生的水平,則出現(xiàn)絕經(jīng)。
2、手術(shù)或其他外因造成卵巢激素分泌功能減退,促使女性出現(xiàn)更年期。
另外,更年期并不單單指絕經(jīng)的開始,而是指卵巢激素分泌旺盛到衰敗的一個過程,絕經(jīng)僅僅是一個標(biāo)志而已。更年期除了出現(xiàn)絕經(jīng)之外,還會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。更年期女性身體代謝會出現(xiàn)緩慢,導(dǎo)致肝氣不順,肝主情志,這也導(dǎo)致更年期女性的情緒會出現(xiàn)問題。既然,了解了導(dǎo)致女性更年期的原因,那么追根究底的解決這些原因,也就起到推遲更年期效果。
第一款保養(yǎng)卵巢:西紅柿豬肝湯
動物的內(nèi)臟中富含大量的維生素B,維生素B是卵巢的保護(hù)傘,尤其是其中的維生素B9,可以抗卵巢老化。
而西紅柿是天然的抗癌、抗衰老的美容之物,其中富含的維生素C具有抗氧化作用,抵制自由基對人體造成的衰老。
另外,西紅柿還具有止血、降壓、清熱解毒和利尿等作用。多吃熟的西紅柿可以增加血管韌性,預(yù)防血管硬化。同時預(yù)防宮頸癌和膀胱癌。
卵巢在人體的作用如同一個小型的發(fā)動機(jī),維生素B和維生素C如同發(fā)動機(jī)的潤滑劑,延長其使用壽命。
第二款補(bǔ)充雌激素:葵花油涼拌豆腐
葵花籽中含有大量的維生素E又稱為生育酚,可以促進(jìn)人體激素的分泌,使女性雌激素升高,提高生育能力。有數(shù)據(jù)表明每天服用維生素E30克,可以把卵巢患癌的風(fēng)險(xiǎn)降低一半。
同時維生素E,也具有抗氧化作用,可以抵抗自由基對人體細(xì)胞膜的破壞,延緩衰老。
豆腐屬于大豆制品含有大豆異黃酮,屬于植物雌激素,可以補(bǔ)充因?yàn)槁殉菜ダ隙斐傻捏w內(nèi)雌激素下降。并且大豆異黃酮可以治療雌激素缺乏造成的更年期綜合癥。
豆腐中含有大量的類人體蛋白,易于吸收。蛋白質(zhì)是一切生命的基礎(chǔ)性物質(zhì),構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞的重要組成部分。而卵巢老化以分解和代謝為主,多補(bǔ)充蛋白可以修補(bǔ)建造卵巢,延緩老化。
另外,大豆蛋白中含有大量人體必需的8大氨基酸,其中纈氨酸作用于女性的黃體、乳腺和卵巢。而賴氨酸可以調(diào)節(jié)人體代謝功能促進(jìn)脂肪代謝,阻止卵巢細(xì)胞的老化。從而達(dá)到延緩更年期的到來。
第三款去火平肝:枸杞菊花紅棗茶
更年期在未絕經(jīng)之前就開始,出現(xiàn)人體代謝緩慢肝臟排毒不暢,肝火大,導(dǎo)致脾氣大,所以養(yǎng)好肝也是延緩更年期的的好辦法。
首先,枸杞入肝、腎二經(jīng),可以養(yǎng)肝明目、活血化瘀、養(yǎng)血安神,預(yù)防肝臟內(nèi)脂肪和毒素的堆積,緩解脾氣大的癥狀。
其次,紅棗是補(bǔ)血養(yǎng)肝的圣品,同時還含有大量的維生素C,可以延緩卵巢衰老。
再有,菊花性微寒,具有去火、平肝明目的作用,對于肝火大、頭暈?zāi)垦S泻芎玫木徑庾饔谩?/p>
第四款補(bǔ)鈣:蝦皮燉蛋
鈣流失也是卵巢老化的開始,一般女性從20歲以后骨密度就會開始降低。并且女性追求美白,少曬太陽也加重鈣流失。
蝦皮是含鈣量最多的一種食物,同樣雞蛋既含有鈣質(zhì)又可以補(bǔ)充人體蛋白。
補(bǔ)鈣延緩女性衰老,推遲更年期到來,讓女然身體更挺拔。
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