一般的女性更年期都是在50歲左右,而“腎虛”的女性則會早早就出現(xiàn)閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀,所以女人得學(xué)會保護(hù)自己,怎樣讓自己能延緩更年期呢?養(yǎng)生還是補腎最為關(guān)鍵,在這里介紹幾個補腎的食物。
1、豆?jié){
以為有名中醫(yī)養(yǎng)腎專家曾說過,年輕女性場合豆?jié){可以減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生,是皮膚白皙潤澤。老年人多喝豆?jié){可以預(yù)防老年癡呆,防止氣喘。而對于貧血病人來說,在身體的調(diào)養(yǎng)上,豆?jié){可是比牛奶的作用更強的,因為熱的豆?jié){可以補充植物蛋白,使人的抗病力增強,免疫力增強。
春秋喝豆?jié){,有滋陰潤燥,調(diào)和陰陽的功效;夏季喝豆?jié){,有消熱防暑,生津解渴的功效;冬季喝豆?jié){則有驅(qū)寒暖胃,滋養(yǎng)進(jìn)補的功效。喝豆?jié){的時候,建議最好不要加糖或者蜂蜜,如果覺得淡豆?jié){不好喝,這里推薦一種豆?jié){的制作配方,就是將黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五種豆按1:1:1:1:1的比例調(diào)好,浸泡1小時后洗干凈,加入適量清水一起打漿后煮熟即可飲用,這種長壽五豆豆?jié){富含多種營養(yǎng)成分,長期飲用,對補腎有相當(dāng)好的作用。
在這里還要特別提醒大家,豆?jié){一定要煮熟了,否則會有胃部不舒服或者拉肚子的癥狀。一般豆?jié){煮到80℃時水就會沸騰,其實這是一種假沸現(xiàn)象,很多人都以為這時候豆?jié){已經(jīng)熟了,其實不然。正確做法是等到豆?jié){出現(xiàn)假沸現(xiàn)象后,還要繼續(xù)煮3~5分鐘,豆?jié){里的有害物質(zhì)才能被完全破壞。
2、韭菜
也許有人會問,韭菜有一點微辣的味道,應(yīng)該屬于刺激性食物,怎么會有補腎的功效的。其實韭菜的益脾健胃、溫腎壯陽、散血解毒的功效是很出乎意料的,不僅可以增強人體免疫力,而且還能防治多種疾病。
3、核桃仁
大家都清楚核桃的補腦功效,不過核桃的補腎功效應(yīng)該很少人會了解吧!多吃核桃仁可以治療腎虧引起的各種癥狀,例如頭發(fā)早白、腰酸背痛等。
4、枸杞子
枸杞子有滋陰補腎、益壽延年的功效,是一種已經(jīng)走進(jìn)千家萬戶的保健食品,它鮮紅的外衣,近似血色,很多人對它的偏愛已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了其他的補藥。
枸杞的使用方法也很多,常用的是用開水沖泡,當(dāng)茶飲用。當(dāng)然如果你勤快一點呢,也可以將枸杞子洗干凈后,加入清水煮,大火煮開后轉(zhuǎn)用小火,煮大概15~20分鐘,然后連水帶枸杞一起吃掉,效果會更好。另外有人也習(xí)慣將枸杞泡酒喝,這種方法效果也不錯呢。
最好大家再做兩個補腎的腰部按摩操
1、雙手手掌對搓直至掌心熱后,分別置于腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止??煞衷缤砀髯鲆槐?,每遍做200次。
2、雙手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位,自然按摩腰眼,向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩,逐漸用力,直至有酸脹感覺最佳,持續(xù)按摩10分鐘左右,早、中、晚各1次。
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